Amanda se storie: ek is lief vir om te oefen - ten spyte van rumatoïede artritis

Rumatoïede artritis (RA) kan maak doen verskillende take moeilik, insluitend oefening, wat belangrik is vir die handhawing van mobiliteit. Vra maar vir Amanda John, 34, van Charlotte, N.C.

Meer as 1 miljoen mense in die VSA woon met RA, en soos baie van hulle, John se lewe voor haar diagnose agt jaar gelede was baie aktief. "Ek het grootgeword dans en het in hardloop na die kollege," sê sy. "My tipiese weeklikse fiksheid roetine was om `n stap klas of `n spin klas een dag doen, en ander dae wat ek óf hardloop of gebruik `n elliptiese masjien." Sy is ook die opheffing van lig gewigte en doen cardio tussenposes.

Dan, oor `n tydperk van `n paar maande, het sy begin ervaar vreemde fisiese simptome, soos intermitterende pyn in die boog van haar linkervoet. Op `n dag, ontwikkel sy erge pyn in die bal van haar linkervoet na `n strawwe run op die treadmill. Aanvanklik het gewonder haar dokter as dit was `n stresfraktuur egter niks opgedaag het op `n X-straal. Binne twee weke, het sy dieselfde pyn in die dieselfde plek in haar regtervoet.

Selfs na die dra van ondersteunende skoene en bly af van haar voete so veel as moontlik, die pyn erger geword het. Om dit af, een dag het sy wakker geword met haar linker muis vinger geswel soos `n wors. "Ek gaan terug na die dokter `n week later toe my reg wyser vinger begin swel, ook," sê sy.

Haar dokter het haar vir bykomende X-strale en `n volle paneel van bloed werk. Drie dae later, het sy die nuus: Haar bloed werk positief vir rumatoïede faktor getoets - wat rumatoïede artritis kan aandui - en wat nodig is om `n Rumatoloog sien.

Opgee op Oefening As gevolg van rumatoïede artritis

Vir die volgende jaar en `n half, oefening het `n agterste sitplek as John het gesukkel om haar RA simptome onder beheer te kry. "Dit was seer om selfs skoene aan te trek nie, nog minder te neem `n kort afstand," sê sy. "Tying my skoenveters was problematies. Ek het deur `n lang tydperk van `n volledige onaktiwiteit. "Uiteindelik, toe haar toestand gestabiliseer en sy was nie meer in daaglikse pyn, het sy besef dat sy net nie lus om haarself sonder oefening in haar lewe.

John weer begin oefen stadig, met vlakke in die park. Wanneer dit goed gaan, het sy begin hardloop. Daarna was dit in volle vaart vorentoe vir haar, hardloop drie 5Ks in `n tydperk van twee maande. Na die vinnige sukses van die bestuur van dié wedrenne, is haar voete haar doodmaak, en haar dokter het gewaarsku dat die impak van die bestuur was sleg vir haar voete. "In plaas van om `n ander aktiwiteit," sê sy, "Ek het gestop te oefen vir `n paar jaar, want ek het nie geweet wat anders om te doen."

Dit vind van die pad terug na Fitness Met Rumatoïede Artritis

Uiteindelik in 2013, met `n vakansie op die horison, John besluit dit is tyd om gewig te verloor, die opbou van enkel krag, en terug te kry in die vorm was. Sy het gebruik gemaak van `n persoonlike opleiding pakket by haar gym. "Ek sal altyd reken dat as een van die beste besluite wat ek nog ooit gemaak omdat die werk met `n afrigter wat my konsekwentheid en aanspreeklikheid, terwyl die uitskakeling van my vrees vir myself seer," sê sy.

Hoewel aanvanklik was sy huiwerig om `n paar aktiwiteite haar afrigter voorgestel doen, met verloop van tyd het sy vir hulle `n drie gedruk is gegee en besef hoeveel sy eintlik kan doen - en wat `n paar van haar beperkinge was baie meer geestelike as fisiese.

Sy werk nou saam met haar afrigter twee keer `n week, besig met `n mengsel van hart, oefeninge soos opstote, optrekke en planke, kern werk, en strek. Op ander dae, neem sy `n oefening klas, gaan vir `n wandeling, of doen `n aantal aktiwiteite wat wissel van dans partye by haar omgewing swembad om joga te boks, om oefening interessant te hou.

Sedert om terug na fiksheid, het John verloor 40 pond en gebou spiere rondom probleem gewrigte vir bygevoeg ondersteuning en beduidende omvang van beweging verbeterings in elke deel van haar liggaam.

Chris Cooper, `n Nasionale krag en kondisionering Association-gesertifiseerde persoonlike afrigter en mede-eienaar van aktiewe beweging en Performance in Massapequa Park, N.Y., beveel `n soortgelyke regimen van oefening vir mense met rumatoïede artritis. "Begin met `n full-body opwarming wat mobiliteit en omvang-van-motion oefeninge sluit," sê hy. "Volgende, fokus op die versterking van spiere deur weerstand oefeninge, met beide die liggaam gewig en eksterne weerstand. Dit sal krag en stabiliteit te bring aan die jou gewrigte. "Werk met jou dokter of `n geskoolde persoonlike afrigter na spesifieke oefeninge wat die meeste voordeel vir jou sal wees.

John bly nie net aktief, maar deel ook haar ervarings deur middel van `n blog, Alle opgevlam, dat sy begin skryf in 2009 om te help mense weet dat dit moontlik is om `n aktiewe, prettige lewe met RA.

"Ek wens ek het vyf jaar gelede dat my grootste struikelblok met rumatoïede artritis en konsekwent aktiwiteit was vrees bekend," sê John. "Moet ek veranderinge aan sekere aktiwiteite maak? Ja. Is daar dinge wat ek nie kan of sal nooit in staat wees om te doen? Ja. Maar selfs die beperkte tipes oefening Ek myself toegelaat om dit te doen op die eerste `n groot verskil gemaak, "sê sy. "Ek sou nie weet enige van hierdie was selfs moontlik as ek nie probeer het."