Bly aktief met psoriatiese artritis: ruth`s storie

Psoriatiese artritis kan toeslaan hard en vinnig, veroorsaak geswelde gewrigte en tendonitis so erg dit laat mense verswakte. Wanneer dit fakkels, kan selfs daaglikse take uitdagend. Wanneer dit onder beheer al is, balanseer psoriatiese artritis en oefening hoef nie `n stryd wees.

Trouens, 63-jarige afgetrede Ruth Bagge van Everett, Was., Geniet nog bergtop beskou 11 jaar nadat hy gediagnoseer met psoriatiese artritis.

Psoriatiese artritis is geneig om sekere vorme van oefening moeilik maak. Dit is geneig om gewrigte in die tone en enkels raak, en veroorsaak inflammasie van die tendons, verduidelik Bradley Lamm, DPM, hoof van voet en enkel chirurgie by die Rubin Instituut vir Gevorderde Ortopedie in Baltimore, Md.

Voet pyn en inflammasie is `n skoolhoof kenmerkend van psoriatiese artritis, wat kan lei tot erosie van die klein gewrigte in sommige mense. Baie ervaring styfheid in hul voete en moeilikheid loop in die aande, maar sommige ook ervaar hierdie simptome in die oggend.

Tydens `n fakkel, moet jy die gewrigte rus en te behandel die swelling, sê dr Lamm. Maar ander kere is dit belangrik aktiewe omdat die beweging van jou gewrigte kan eintlik afwend verdere styfheid te bly.

Psoriatiese Artritis en Oefening: Ruth se Story

Rut was `n aktiewe haar hele lewe en is loop sedert die kollege, maar sowat 11 jaar gelede, dinge verander baie vinnig. In `n kwessie van maande, Ruth het van wat redelik pyn-vry om probleme het te doen net oor alles.

Haar polse seermaak soveel kon sy nie wasgoed uit die wasmasjien. Stap geword so pynlik sy prowled vir die naaste parkering kolle wat sy kon vind waar sy gegaan. Net hou op die stuurwiel in haar motor haar gewrigte seermaak. Sy kon nie stofsuig of doen agterplaas werk. Selfs skud hande met mense by die werk was pynlik.

"Ek het van wat iemand wat iets wat ek wou kon doen, binne drie of vier maande, waar ek skaars kon dink aan iets wat ek kon doen," sê Ruth.

Haar dokter het vir haar gesê feitlik elke gewrig in haar liggaam is wat geraak word deur artritis, insluitend haar nek, skouers, elmboë, polse, vingers, heupe, knieë en tone.

Sodra Ruth behoorlik gediagnoseer, was sy in staat is om behandeling te begin. Sy begin neem entanercept (Enbrel), `n biologiese dwelm wat werk op die immuunstelsel, en opgemerk `n dramatiese verandering in haar simptome in ongeveer twee weke. Sy voel terug na normaal ná sowat `n maand dat hy op die dwelm.

Vandag, sy is so aktief as wat sy ooit was. Sy staptoere 15 tot 20 myl per week - in die winter, staptoere sy langs riviere en mere en, in die somer, staptoere sy berge totdat sy pragtige uitsig bereik.

Sy is ook die opleiding van `n 250-myl fiets ry sy beplan om te doen in September met haar dogter. Die rit sal ses dae geduur en volg die Missouri-rivier.

Wanneer sy nie loop of fiets, sy is by die gym met behulp van die elliptiese masjien, gratis gewigte, gewig masjiene, of doen vloer oefeninge en strek.

Psoriatiese Artritis, Sport en Oefening

Rut doen presies wat kenners sê mense met psoriatiese artritis moet doen.

Lae-aktiwiteit oefening en sport is die beste, sê Lamm. Dit sluit in swem en fietsry, wat krag by te voeg sonder om die las op jou gewrigte wat hardloop of spring nie. Selfs die elliptiese masjien by die gym is `n goeie idee, sê Lamm.

Ander sport wat meer stres op die gewrigte en kan fakkels veroorsaak sluit baseball, gholf, tennis, sokker, en alle ander kontaksport. Wanneer `n sport `n baie stop-en-go-aktiwiteit vereis, soos tennis en bofbal, dit sit stress op die voet en enkel, het hy gesê.

Dit beteken nie jy het om te verhoed dat die speel van jou gunsteling sport wanneer jy psoriatiese artritis, maar dit beteken die neem van `n paar voorsorgmaatreëls. Gee jou gewrigte `n breek deur die speel dubbels tennis in plaas van enkelspel wanneer jy kan en beskerm jou voete en enkels met ondersteunende skoene en enkel draadjies, het hy gesê. Jy sal ook jou gewrigte te help deur die loop op `n plat, sagte oppervlaktes. Vermy `n gras veld wat `n ongelyke terrein bied en gaan vir `n spoor of selfs `n veld oor beton.

Enige tyd wat jy het `n fakkel, Lamm aanbeveel rus die gesamentlike, versiersuiker dit, verhef dit en gebruik van kompressie, soos `n wrap.

Hoewel Rut is aktief, sy is seker om haar liggaam te luister na haar gewrigte gesond te hou. As sy seer na `n bepaalde oefensessie, sy is sag op haarself die volgende dag.

As dit nie was vir haar psoriatiese artritis behandeling, sou sy nie in staat gewees het om terug te keer na haar ou aktiwiteit vlak. minder stres en `n gevoel van ontspanning: Plus, as sy nie uit te oefen en bly aktief, sy sou nie die voordele te maai.