7 Maniere om te geniet Halloween as jy crohn`s het

Net die gedagte van Halloween kan optower aanloklik beelde van lekkergoed koring en karamel appels. Terwyl baie van hierdie lekkernye moet vermy word as jy Crohn se siekte, is daar ander gesonde maniere om die mees betowerende en-lekkergoed bedekte vakansie van die jaar te vier.

"Vakansies, veral diegene wat sentreer rondom kos, kan dit moeilik wees vir mense wat leef met IBD wees. Almal se sneller voedsel is anders, en ongelukkig suiker is geneig om `n algemene oorsaak kos vir IBD pasiënte wees, "sê Kristi King, MPH, RDN, `n senior dieetkundige by Texas Children`s Hospital in Houston en `n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde.

King beklemtoon "dit gaan nie oor heeltemal onthou" nie, maar eerder oor "vind dinge wat vir jou werk."

Met `n bietjie voorbereiding en kreatiwiteit, kan 31 Oktober `n prettige en heerlike herfs ervaring vir almal wees.

1. Maak Tuisgemaakte, Gooey Oatmeal Chocolate Chip Cookies

Een van die beste dele van die bak koekies is die aanloklike, soet aroma wat die huis vul en genot al jou trick-or-behandelaars. Oatmeal en pap is oor die algemeen goed vir die spysvertering stelsel vir diegene met Crohn se. Kies vir glutenvrye hawer en glutenvrye meel as jy coeliakie, ook.

Hierdie resep van die Food bedrieër gebruik heuning as `n natuurlike versoeter. Donker sjokolade chips, vegan sjokolade chips, of carobbe chips het gewoonlik minder laktose as melk sjokolade chips en is meer geskik vir diegene met laktose-intoleransie.

2. Geniet Gebakte Appels Sans Skin vir `n Gut Strelende Behandel

Herfs wink in `n verskeidenheid van appels, uit McIntosh om Honeycrisp. Gebakte appels sonder die vel kan `n soet verrassing dis ook meer strelende om die maag te wees, want die vel is gelaai met hard-to-verteer vesel.

Hierdie resep uit geïnspireerde smaak aandele hoe om seisoenale appels bak. Jy kan ook `n spysverteringstelsel-vriendelike hawer te vul as jy op soek is na `n heartier treat voeg. Die bedrag van bruinsuiker kan aangepas word volgens individuele voorkeur.

3. Skep `n spooky, Heerlike Chocolate Mousse

Het jy geweet dat naas `n voedingswaarde reus, ryp avokado is `n heerlike plaasvervanger vir botter en room in baie nageregte? Die bevredigende vrugte bevat vitamien E en kalium, asook spysvertering-vriendelike oplosbare en onoplosbare vesel.

Hierdie resep vir skuld-Free Chocolate Avokado Mousse van Dr. Oz deel hoe om `n gesonde nog dekadente mousse die hele gesin sal wil verslind maak.

Jy kan gebruik kakaopoeier, of vir `n meer voedsame manier om sjokolade drange te bevredig, kies vir kakao (maar seker wees om te kyk vir rou `kakao` op die etiket). Kakao is vol antioksidante, yster, kalsium, en magnesium.Add toppings soos gekerfde klapper om die mousse om spooky en demonisch gesigte maak.

4. Klits `n Hekse ` BRew van Hot Cocoa

Daar is niks meer strelende as `n warm drankie op `n herfs middag. Bekamp drange vir lekkers met `n persoonlike koppie kakao.

Hierdie eenvoudige Hot Cocoa resep van Epicurious stel met behulp van onversoete kakaopoeier. Vir `n laktose-vry, romerige opsie, gebruik neut melk, soos amandel of makadamia.

5. aantrek Probiotic-Rich Yoghurt met kleurvolle Topping

Jogurt is `n betroubare stapelvoedsel vir die meeste Crohn se dieet, en dit is gelaai met kalsium, kalium, en vitamiene.

Kyk vir jogurt wat probiotika bevat. Gereelde verbruik van probiotika is getoon om te help met vertering en bied `n mate van beskerming teen skadelike bakterieë. As die etiket verklaar "live en aktiewe kulture" die jogurt het probiotika. Let daarop dat jogurt bevat `n paar lactose- Griekse-styl jogurt minder bevat.

Om hom opschikken gewone jogurt, voeg gedroogd, heuning, donker sjokolade chips, kakao nibs, of gekristalliseerde gemmer bo-op. Vir `n Halloween-tema jogurt, probeer King`s eie resep vir pampoen jogurt parfait deur die kombinasie van Griekse jogurt en ingemaakte pampoen, bedek met `n tikkie van kaneel, bruinsuiker, of heuning na smaak.

6. Bak Sommige Muffins Twee-Ingredient pampoen

Dit is die seisoen van die pampoen, na alles. Hierdie twee-bestanddeel pampoen muffins resep uit die blogger Momcrieff oproepe vir net die toevoeging van koek mengsel met pampoenmoes vir `n lekker seisoenale behandel. Pampoen is hoog in oplosbare vesel wat maklik geduld word deur diegene met Crohn se.

7. Venture buitelewe en laat al jou sintuie Geniet die oesseisoen 

Daar is verskeie maniere om die seisoen van die heks wat nie betrek eet geniet. Sommige feestelike alternatiewe sluit in:

• Kerf `n pampoen
• Neem `n vinnige loop om te kyk na die val blare
• speel die Rocky Horror Picture Show klankbaan en breker uit die "Monster Mash" dans in jou woonkamer

Bly matig aktiewe deur al die seisoene sal help om Crohn se simptome op `n afstand. Volgens navorsing wat gepubliseer is in Augustus 2016 in die tydskrif farmakologiese Verslae, fisiese aktiwiteit help verminder die erns van die siekte simptome Crohn se.

Ten slotte, die neem van `n stil oomblik om einde Oktober se smoor is die uiteindelike Halloween behandel.