7 Gesonde maniere om terug te bons na `n ontbinding

Daar is geen manier om dit te sugarcoat: A ontbinding of egskeiding kan voel soos `n fisiese terugslag vir die stelsel (hulle noem dit nie `n gebroke hart vir niks!). Hoekom? Post-ontbinding, dit is normaal om verwerping, hartseer, leegheid, seer, woede, pyn, en selfs verraad, afhangende van die omstandighede voel. "Hierdie gevoelens kan jou emosionele gesondheid beïnvloed in so baie maniere deur sodat jy voel uitgeput van energie, traag, depressief, en vulnerable- deur `n verlaging van jou belangstelling in uit te gaan met friends- en deur te verseker dat jy meer onseker oor nuwe mense te ontmoet of om vertroue in jou eiewaarde, "sê Jane Greer, PhD, `n New York City-gebaseerde verhouding deskundige en skrywer van Wat van my? Stop Selfsug Van ruïneer jou verhouding.

Video: Bury An Egg In Your Garden Soil, In a Few Days Later Will Surprise You - Gardening Tips

Maar terwyl dit mag lyk soos `n onoorkomelike taak om op te beweeg van `n ex in die oomblik, Dr. Greer sê dat die volgende eenvoudige en gesonde strategieë kan help om die pyn van `n split en maak jy beter voel oor jouself, sodat jy kan uitsien om `n beter en gesonder toekoms.

1. Laat jou vriende jou aandag aftrek Van Jou Breakup

Moenie borsel af die uitnodigings om in te haal oor koffie, kry jou naels gedoen, of gaan kyk `n fliek - veral as dit `n komedie. Hoekom? Navorsing toon dat mense wat humor gebruik om stres te beveg ook minder eensaam en meer positief oor hulself voel. Trouens, sal hierdie eenvoudige uitstappies "verbeter jou gevoelens van sorg word geneem en ondersteun," sê Greer.

2. Maar wees kieskeurig oor die mense wat jy hou nou

As jy op soek is na iemand om in vertroue, vermy die negatiewe Nancy in jou lewe. Post-split, spandeer tyd saam met mense wat jy pret het met en wat sal nie net bespreek en fokus op hul probleme en hul bekommernisse. Een goeie rede: "Jy hoef nie die energie of veerkragtigheid te gaan met ander mense se probleme op die oomblik het," sê Greer. Laat jou vriende jou ondersteun, en gee jouself die tyd wat jy nodig het om te genees en gaan voort.

3. Eet goed voel voedsel wat sal hupstoot jou bui

Breakups kan veroorsaak slegte eetgewoontes van binge eet om te eet amper niks. Onthou om te vul `n hele paar porsies groente en vrugte per dag, saam met volgraan en maer proteïene vir beide jou emosionele en fisiese gesondheid in tip-top vorm te hou. En hoewel ons nie voor jy `n bladsy uit Bridget Jones se ontbinding boek en af ​​te rond `n houer van Ben Jerry se deur jouself, navorsing doen dui daarop dat donker sjokolade (in matigheid) is `n groot bui-booster. Antioksidante bekend is as polifenole in die soet dinge kan eintlik help jy voel kalmer en meer inhoud post-ontbinding.

4. Kry App Gelukkige

Video: Overview - Essential Fatty Acids

Sommige van die mees kragtige instrumente om jou te help terug te bons na `n skeiding kan sit in die palm van jou hande. "Meditasie programme is `n goeie opsie om jou gedagtes van negatiewe gedagtes skoon te maak," sê Greer. Probeer head space, `n app geskep deur `n geestelike guru na die sterre (lees: Gwyneth Paltrow en Emma Watson) wat deur meer as twee miljoen mense afgelaai. "Sover dating programme gaan, gee jouself 05:57 weke voordat jy begin probeer om daar uit te kry," waarsku Greer. vind dan `n instrument wat pas by wat jy soek, soos Bumble, wat toelaat dat die vrou aan die eerste skuif, of hoe oor Ons, wat gebruikers kan Byvoorbeeld vanweë die voorgestelde datum idees maak.

5. Craft die Perfect Post-Breakup Playlist

As musiek kan motiveer om op te staan ​​uit die bed en trek, waarom nie dieselfde idee om breker deur die ontbinding blues aansoek doen? Of dit nou jou eie ontbinding volkslied of `n bestaande playlist met `n goeie beat, laai die musiek en slinger dit by die gym, op `n wandeling, of net alleen in jou kamer, en laat die lirieke te dien as `n afleiding van jou voormalige vlam. "Jy wil jou afspeel om energieke en vernuwe jou op hierdie punt," sê Greer. Het jy `n plek om te begin? Probeer hierdie 10 beste ontbinding liedjies van alle tye.

6. Laat dit uit en huil as dit is wat voel reg

"Nie net is dit okay om uit te freak [na `n ontbinding], maar dit is `n belangrike deel van die proses van genesing en weerkaats terug," sê Greer. "Deur die verhuring van jou hartseer en verdriet en voel jou verlies, sal jou help om in `n nuwe, positiewe energie te bring," sê sy, en voeg by dat die bedrag van die tyd wat dit neem om die verhouding in hierdie hoedanigheid treur wissel van persoon tot persoon.

7. Doen die dinge wat jy het al beteken om vir ewig te probeer

Vir beter of slegter, kan verhoudings tydrowend wees. Jy is beide besig by die werk en is geneig om buite tyd spandeer op gedeelde belange. Maar as jy nog altyd wou hê om te probeer om `n kook klas of paddle instap en jou ex was nie spel, nou is die tyd! Stywe op kontant? Organiseer jou eie goedkoop aktiwiteite saam met vriende, of getref up deal webwerwe soos Groupon of Living Sosiale om diep afslag klasse en aktiwiteite vind in jou area.