Hoe kan jy jou geluk verdriedubbel

Bridget Jones kan op iets gewees het. Hou `n dagboek van positiewe lewe ervarings is reeds aangetoon dat hope sielkundige voordele bied. Maar as jy die goeie-time dagboekinskrywings met ander te deel? Blyk dat die voordele kan Skyrocket, kry nuwe navorsing.

Navorsers van Brigham Young en verskeie ander universiteite verdeel meer as 100 mense in groepe, en vra almal om `n daaglikse joernaal vir vier weke te hou. Terwyl een groep is opdrag gegee om te skryf enigste oor positiewe ervarings waarvoor hulle dankbaar, `n ander groep het oor die algemeen oor hul dag. In vergelyking met mense wat meer algemeen geskryf, die dankbare joernaal wagte ervaar beduidende verhoog in geluk en lewenstevredenheid. Hou `n dagboek help jou geniet jou positiewe ervarings, wat die impak daarvan op jou algehele vooruitsigte verhoog, die studie verduidelik.

Maar dis nie al nie. Wanneer die studie deelnemers ook `n vriend genoem of geliefde om hul positiewe joernaalinskrywings, hul winste in geluk en lewenstevredenheid deel verdubbel en soms selfs verdriedubbel.

Video: Week 0, continued

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Meer van voorkoming: 10 Secrets van `n gelukkige Vroue

Hoekom? "Dit mag hê om te doen met herleef die positiewe ervaring deur oë van iemand anders se," sê studie mede-skrywer Nathaniel Lambert, PhD, `n assistent-professor aan BYU se Skool van die gesinslewe. Lambert sê die bykomende voordele kan ook spruit uit waarnemings of insigte jou vriend, wat jou eie positiewe gevoelens kan versterk.

Hier is hoe om die bevindinge van die studie se toetrede tot die praktyk. Begin deur die besteding van vyf minute elk aand opname van die top gebeure van jou dag. Ten minste twee keer `n week, trek uit jou tydskrif en bring `n paar van dié positiewe ervarings aan `n vriend of geliefde. Dan, Lambert beveel vra hulle om hul eie lys saam met jou te deel.

Een van die belangrike caveat: Deel met iemand wat jy ken sal jy positiewe, opgewekte reaksies en gee insigte-en bied dieselfde in ruil. "Wees `n groot luisteraar aan ander en wys hulle hoe gelukkig jy is vir hulle goeie nuus," sê Lambert. "Hulle sal waarskynlik heen en weer wanneer iets goeds met jou gebeur nie."

Video: My Friend Irma: Memoirs / Cub Scout Speech / The Burglar

Meer van voorkoming: Is dit die lewe Jy bedoel om Live?

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.