Kies musiek met geluk te verhoog

Wil gelukkig, of gelukkiger te wees? Luister na lewendige, vrolike musiek kan die pad om te neem nie.

Navorsing berig in die Journal of Positive Psychology in Januarie 2013 het bevind dat twee weke van konsekwent luister na opgewekte musiek met die doel om gelukkiger kan inderdaad help jy voel meer geluk. Maar kenners steeds aanbeveel dat mense wat sukkel met depressie of major depressiewe versteuring (MDD) die hulp van professionele geestesgesondheid kundiges of musiekterapie verskaffers moet soek.

Onder geluk navorsers en die ware gelowiges, daar is `n paar debat oor die vraag of jy aktief kan soek en te bereik geluk of bloot besef dit as `n byproduk van ander keuses wat jy maak. In hul ondersoek van stemming en musiek, het die navorsers het opgemerk dat `n deel van die impak musiek se geluk is gewortel in begeerte `n persoon se gelukkig te wees. So dit is nie net musiek wat saak maak nie, maar die begeerte ook.

Dit vind van die Beat Happy

Vir die musiek en bui studie het navorsers Ken Sheldon, PhD, `n professor in sielkunde aan die Universiteit van Missouri en Yuna Ferguson, PhD, `n assistent-professor in sielkunde aan Penn State, gewerf 167 deelnemers. Helfte is gevra om musiek te luister met die doel om gevoel happier- die ander helfte is gevra om net te luister en te geniet. Dan is elke groep gegee óf klassieke musiek geag gelukkig (Aaron Copland se "Rodeo") of neutraal (Stravinsky se "Rite of Spring") om te luister. Aan die einde van die studie, wat aan die meer opgewekte musiek geluister met die bedoeling dat hulle gelukkig het `n groter verbetering in die bui is as die ander deelnemers.

"Ons het bevind dat slegs deelnemers opdrag gegee om te probeer om hul bui hupstoot terwyl jy luister na musiek getoon hupstoot bui aan die einde - maar net as hulle gelukkig musiek om na te luister gekry: Copland, nie Stravinsky," Dr. Sheldon verduidelik.

In `n aparte studie, 68 deelnemers geluister na 15 minute van musiek in `n laboratorium op vyf geleenthede oor `n tydperk van twee weke. Die musiek is afkomstig van `n verskeidenheid van genres, maar deelnemers kan slegs uit `n lys van stukke vermoedelik bui verbeter kies. Maar die helfte van hulle is aangesê om die musiek met die bedoeling om gelukkiger te luister, en die ander helfte is opdrag gegee om te fokus op die musiek self. Aan die einde van die studie, wat na musiek luister met die doel om gelukkiger voel is meer geneig om te sê hulle gelukkiger as was diegene wat kort tevore luister met die doel om te geniet die musiek was.

Video: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth (1999)

Sheldon het daarop gewys dat die verhoging van geluk is afhanklik beide op wil geluk te verhoog en `n gesonde manier om daardie doelwit te bereik. Luister na musiek is nie-verslawend, bekostigbare en oor die algemeen aanvaarbaar, so dit is, in baie opsigte, `n lae-koste hulpmiddel vir die bevordering van geluk. Die tweede studie, het hy gesê, het voorgestel dat die luister na positiewe musiek met verloop van tyd verbeter bui, maar weer dit is net as jy die voorneme om dit te doen.

Alhoewel die studie nie te verken hoe musiek direk verbeter geluk, Sheldon opgemerk, "ons aanvaar dit is konsonant harmonieë, optimisties of vinnig musiek, musiek met onvergeetlike melodieë, en met `n interessante lyrics of boodskappe" wat geluk te verbeter.

Trouens, navorsing het voorgestel dat mense instinktief weet dit, dikwels die keuse van musiek wat hulle sal help om te voel meer positief.

Die Krag van Plesierige ervarings

"Volgens `n bietjie navorsing oor musiek, musiek aktiveer areas van die brein bekend te wees wat verband hou met ander ervarings wat aangenaam is," Sheldon se mede-skrywer, dr Ferguson, gesê.

Beide saamgestem dat musiek kan help om bui net as jy dit wil hê, en jy geniet dit. Probeer om jouself te dwing om gelukkig met opgewekte musiek wees wanneer jy nie in die bui sal waarskynlik nie werk nie, so wag totdat jy in die regte gemoedstoestand om dit te probeer.

Die studie resultate lui ware vir musiek terapeut Robin Rio, direkteur van die Musiekterapie Clinic by die Arizona State University in Tempe. Sy het opgemerk egter dat wanneer musiekterapie gebruik vir mense met depressie, die eerste stap is dikwels na musiek wat ooreenstem met die bui om emosie en ervaring `n persoon se bekragtig gebruik. So, in `n terapeutiese situasie, kan `n terapeut begin met `n meer neutrale of downbeat stuk wanneer iemand veg depressie of `n ander bui, selfs al is hulle uiteindelike oogmerk is om gelukkiger geword.

" `N Mens kan jou help om sy of haar eie gemoed deur die eerste bypassende reguleer wat hulle emosioneel voel deur die keuse van musiek, dan verhoog die tempo en positiewe boodskap van die musiek om `n beter geestelike toestand te skep," aangeraai Rio.

Sy het daarop gewys dat mense wat ernstige depressie of ander gemoedsversteurings beslis kan geniet musiek, maar moet steeds soek professionele hulp vir die behandeling van hul buie.

"Dit is altyd belangrik om die hulp van `n professionele geestesgesondheid berader soek as jou gemoed is te meng met skool, werk, of verhoudings," beklemtoon sy. " `N Musiek terapeut met ondervinding in die werk met mense wat depressie, of een wat spesialiseer in welstand, kan jou help om `n luister plan in kombinasie met musiek-terapie sessies te kry wat jy op `n program wat die meeste nuttig vir jou begin ontwikkel persoonlik. "

Video: Dag #3 | Je frequentie verhogen | MOTIVATIE MAAND

Dit kan beteken `n paar huiswerk, maar dit moet pret en maklik wees en sal waarskynlik ook die style van musiek wat jy die meeste hou. Plus, het opgemerk Rio, musiekterapie lyk mees doeltreffende in die aanspreek van stres wees.

Video: What will happen to your body if you start eating two bananas a day | Natural Health

Ook, die verbetering van jou bui met musiek kan gedoen word in byna enige toepaslike situasie, uit net sit en luister, as studie vakke het in die laboratorium omgewing, om te ry in jou motor of uit te werk. Van kennis, musiekterapie sluit soms groep instellings met mense wat deelneem aan die musiek saam. Drum sirkel of koraal prestasie, enigiemand?