Die beste oefensessie vir jou bloedgroep

Jy weet die belangrikheid van die opstel van jou oefensessie om jou fiksheidsvlak en, as jy `n fiksheidstoets buff is, jy het waarskynlik selfs `n quiz of twee wat beloof om jou te help die perfekte sweet sessie vind op grond van jou persoonlikheid geneem, of selfs jou astrologie teken. Maar wat van die opstel van jou oefensessie om jou DNA-aan die wese van jou genetiese samestelling?

Dit is die uitgangspunt agter Die Bloed Tipe Workout, `n nuwe fiksheidsprogram wat vinnig, langdurige resultate belowe deur die oefensessie plan en dieet die beste geskik is vir jou bloedgroep. "Die bloedgroep is `n kragtige genetiese vingerafdruk, en daar is `n chemiese reaksie op die kos wat jy eet, jou workouts, en jou bloed," sê Joseph Christiano, `n naturopatiese dokter, skrywer van Bloedgroepe, Body Tipes, en U, en mede-skepper van Die Bloed Tipe Workout. "Wanneer jy `n generiese program wat een-grootte-pas-almal volg, is jy nooit gaan om toegang tot jou genetiese potensiaal."

Ek, `n oefensessie junkie (en `n quiz-liefdevolle Vis met tipe-A neigings, in geval jy wonder) was natuurlik gefassineer deur die idee. Maar kon dit regtig waar wees? Ek was skepties, om die minste te sê, toe ek die eerste ingestem om te kyk na die program, wat drie verskillende oefensessie DVD`s vir elke bloedgroep en gedetailleerde inligting oor watter kosse wat jy moet en nie moet eet vir jou bloedgroep sluit.

Maar nadat uitzoeken my bloedgroep-met behulp van `n nifty bietjie at-home bloed tik kit wat kom as deel van Die Bloed Tipe Workout-Ek was verras. As `n tipe O, lyk hulle om my vasgepen.

So, hoe werk dit, en waar pas jy in? Volgens Christiano, hier is die vier klassifikasies:

tipe O

Jou genetiese samestelling meeste ooreenstem met die holbewoners en vroue wat hul dae spandeer jag en hulself te verdedig teen roofdiere.

Video: Point Sublime: Refused Blood Transfusion / Thief Has Change of Heart / New Year`s Eve Show

Beste workouts: Jy is geneig om sterk en atletiek-Gotta is lief vir diegene kragtig arms en bene-en, omdat jy nie meer jaag jou maaltye, smag na `n hoë-intensiteit workouts soos interval opleiding, hardloop, en pliometriese wees. Jy gebruik oefening as `n emosionele uitlaat, en moet dit meer as ander bloedgroep om stres en angs te veg en die bevordering van jou bui.

Beste dieet: Jy doen die beste deur die voorkoms van `n baie verwerkte koolhidrate en suiwel-basies, baie soortgelyk aan die eet Paleo. (Indien jy eet soos `n grotman? Check uit Die Paleo Dieet 101.)

tipe A

Jou DNA ooreenstem met dié van die antieke boere, en al is hulle aktief was, het hulle spandeer hulle dae te doen stadiger, minder intense aktiwiteite soos die aanplant van gewasse.

Beste workouts: Intense oefening verhoog jou vlakke van die streshormoon kortisol en lei tot spier moegheid en styfheid. Jy doen die beste deur te kies vir kalm aktiwiteite wat jou help om te fokus en die beskerming van jou gewrigte, soos Pilates, joga, Tai Chi, en isometriese oefeninge.

Beste dieet: Jy moet probeer om naby aan `n vegetariese dieet eet, vul jou bord met vars vrugte en groente, volgraan, en vis. (Moet veggie idees? Probeer hierdie 11 plat maag Hamburgers Etes.)

tipe B

Jou voorouers was nomade, so terwyl hulle dikwels verhuis, was dit `n minder oordrewe tempo as dié grotman tipes. En hulle het ook in pakke.

Beste workouts: Jy kan geniet groep kardio workouts wat effens laer is impak, soos tennis of fietsry, asook weerstand opleiding. (Vind jou perfekte oefensessie met 8 lae-impak Training Met Big kalorieverbranding.)

Beste dieet: Jy is een van die min tipes bloed wat nog suiwelprodukte kan eet. Jy doen ook goed met vleis, en vars vrugte en groente.

tipe AB

Jou DNA is `n baster-jy elemente van Tipe A en B.

Beste workouts: Jy is geneig om spiere en gesamentlike styfheid te kry van `n hoë-krag cardio sessies, sodat jy meer geneig om te hou met ligte oefening, soos stap, stap, gholf, of dans sal wees. Maar jy is ook geneig om woede te internaliseer, so joga en Tai Chi kan nuttig wees vir die behoud van jou bui vlak, en jou spiere en gewrigte soepel.

Beste dieet: In bykomend tot die eet van vars vrugte, groente, en volgraan, sal jy meer gewig te verloor deur te sny terug op rooivleis maar voeg melk.

Terwyl ek voel dat die Tipe O voorskrif pas my pretty much `n T-as ek nie genoeg hoë-intensiteit cardio of krag joga Ek morph in `n cranky, onaangename stres bal, en ek voel die beste en bly by my gelukkig gewig toe ek `n laer-carb eet, hoër-proteïen dieet-my kollega, `n Tipe B wat gereeld smag hoë-intensiteit cardio, het nie voel soos haar voorskrif was so sterk `n wedstryd.

Die skeppers van Die Bloed Tipe Workout sê dat terwyl daar nog nie `n volledige kliniese studie te back-up van die eise nie, hulle voel dat die sukses wat baie mense op die program gehad het toon die geldigheid daarvan. (Check uit `n paar getuigskrifte hier.)

Terwyl jy maklik goeie resultate met hierdie plan-enige fiksheid program wat jou inspireer om af te kry die rusbank, uitwerk gereeld, en eet gesonder kan sien is `n plus-jy moet nie ophou om tipes oefening wat jy geniet of het resultate met gesien net omdat dit dalk nie `n perfekte match met jou bloedgroep wees. "Dit kan `n paar mense te doen aktiwiteite wat eintlik baie belangrik vir hul gesondheid en heeltemal binne hul oefening vermoëns te ontmoedig," sê Wayne Westcott, PhD, Voorkoming fiksheid adviseur en fiksheid navorsingsdirekteur by Quincy College.