Hoe kan ek natuurlik behandel menopouse warm somer?

Ek is 58 jaar oud en is met warm flitse vir ongeveer agt jaar. Ek het hulle baie gereeld - ten minste een elke uur die hele dag en nag. Ek uitgeput al die tyd as ek wakker word elke aand met nagsweet. My dokter het hormoonvervangingsterapie aangebied, maar ek het geweier. Ek het probeer om byna al die kruie aanbeveel, maar hulle is min of geen hulp na my liggaam gewoond raak aan die plante. Is daar enige ander natuurlike aanbevelings kan jy raai? Dankie.

Warm somer gebeur wanneer die hormoon veranderinge van menopouse probleme met die vermoë van `n vrou om haar liggaamstemperatuur te beheer veroorsaak. Hulle laaste drie tot vyf jaar gemiddeld, al is een studie het bevind dat 10 persent van 70-jariges is nog steeds hulle.

Daar is `n verskeidenheid van benaderings tot die bestuur van hulle met wisselende doeltreffendheid. Dit kan die moeite werd oorweging van `n kort termyn voorskrif oplossing op sekere tye (soos in die somer, wanneer die warm somer kry dikwels erger) wees.

Jy kan ook probeer om `n paar lewenstyl verandering. Identifiseer jou snellers en dit te vermy. Dress in lae. Sit `n yspak onder jou kussing snags sodat jy dit kan om asseblief wanneer jy `n flits te kry. Was jou hande in koue water wanneer `n mens kom op. Dra `n fan. Gebruik tempo respirasies (stadige, diep asemhaling) wanneer `n warm flits begin en `n paar ander keer per dag.

Die idee dat die swak plant oestrogenen in soja en `n paar ander groente kan help warm somer is wydverspreid. Die data is gemengde, as miskien wat jy gevind het.

Alhoewel jy nie geluk met kruie gehad het, `n inheemse Amerikaanse plante genoem swart cohosh blyk te werk vir `n paar vroue. Die gestandaardiseerde produk Remifemin goedgekeur is deur die Duitse E kommissie wat kruie produkte in Duitsland reguleer.

Verskeie nie-estrogeen voorskrif dwelms is getoon om te help met die warm somer, insluitend lae dosisse van `n paar anti-depressante en die beslaglegging medisyne Gabapentine (Neurontin). Laasgenoemde is veral goed vir vroue wat probleme met slaap het, want dit is `n ligte kalmeermiddel.

Laastens, estrogeen en progestogens (progesteroon-soos dwelms) is die mees doeltreffende behandeling vir die warm somer. Klinici het al met behulp van `n laer en laer dosisse. Natuurlik, daar is risiko`s wat verband hou met `n lang termyn estrogeen gebruik, maar die kwaliteit van lewe is `n belangrike oorweging as well.

Ek stel voor dat jy `n ervare menopouse klinikus om jou individuele situasie te bespreek vind.