Gaan natuurlik om simptome van menopouse te behandel

Ek het warm somer, slapeloosheid, bui swings- die werke! My dokter wil hê ek moet begin neem kort termyn hormoonvervangingsterapie, maar ek wil kruie of natuurlike middels eerste probeer. Het jy enige voorstelle?

Daar is nie `n een-grootte-pas-almal antwoord op hierdie vraag. Maar met `n gesonde leefstyl is `n belangrike plek om te begin. Tabak, alkohol en stres vererger buierigheid, warm somer en slapeloosheid. Oefening het ook getoon dat bui, slaap en moontlik warm somer te verbeter.

Die meeste apteke en gesondheids-winkels het `n ton van produkte vir menopouse. Maar die meeste van hulle is nie goed bestudeer. Voorstanders beweer dat plantverworwe oestrogenen, soos dié in soja, help met menopouse simptome, maar die data is gemeng. A inheemse Amerikaanse plante genoem swart cohosh het ook gekry baie druk, en hoewel dit lyk om te help, is dit nie konsekwent gevind in wetenskaplike studies.

Vir meer inligting, ek beveel aan die Noord-Amerikaanse Menopouse Vereniging se webwerf. Die artikel "Verbruikers Onderwys" het nuttig brosjures oor natuurlike middels vir die simptome van menopouse.