Hoe om gesinsvakansie stres te vermy

Die vakansie is `n tyd wanneer baie families bymekaar te vier en geniet mekaar se geselskap. Maar selfs vir die mees liefdevolle families, kan alles wat samesyn lei tot vakansie stres en konflik. Skielik is jou "perfekte" vakansie geleë op die rand van `n disfunksionele familie Kersfees weer. Vanjaar, op te los om `n vakansie stres geneutraliseer deur die hantering van stekelrige familie kwessies goed voor die vakansie.

Hoewel elke familie het sy eie unieke dinamika en uitdagings, daar is `n paar algemene probleme wat kan lei tot stres vakansie. Hier is `n paar tipiese probleme en voorstelle vir oplossings.

Vakansie stressor No. 1: Onopgeloste kwessies

"Vakansies is veral ryp vir stres wanneer jy families bymekaar te bring met historiese onopgeloste bagasie," sê Lisa Brookes Kift, MFT, `n gelisensieerde huwelik en gesin terapeut in privaat praktyk in Marin County, Kalifornië. "Gooi mense bymekaar wat geval van onbeslegte geskille of wat eenvoudig hou nie van mekaar kan `n probleem wees. "alkohol by die mengsel en sê hallo vir jou disfunksionele familie Kersfees, Kwanzaa, of Hanukkah.

Dalk moet jy jou broer nog nie terugbetaal wat lening van vyf jaar gelede en jy dink die vakansie is `n goeie geleentheid om hom te konfronteer. "Dis `n groot fout gemaak het," sê LeslieBeth Wish, EDD, LCSW, `n sielkundige en gelisensieerde kliniese maatskaplike werker in Sarasota, Florida Moenie die vakansie aan. "Vestig die telling - dit gaan nie werk nie," waarsku sy. Die gesprek kan uit kalm begin, maar kan vinnig eskaleer na klagtes en beskuldigings.

Om `n meer rustige vakansie te skep, Wens dui daarop saai die saad van goeie gevoelens lank voor die gebeurtenis. Digter voor die vakansie met e-posse of briewe kan die ys met `n persoon met wie jy `n gespanne verhouding in die verlede gehad het verbreek, sê sy. Na digter en dan saam tyd spandeer tydens die viering, kan jou perspektief op die verhouding en vorige argumente met jou familielid selfs verander vir die beter.

Vakansie stressor No. 2: Familie Meningsverskille

Politieke of godsdienstige verskille of ander warm onderwerpe is ook algemeen bronne van vakansie stres. In die opmars van die byeenkoms, is dit eens dat sekere vakke is buite perke. Wens dui toeken van `n kind na "polisie" die gesprek (wat hy of sy sal dink dit is pret). As die verbode onderwerp opkom, die jongeling eenvoudig sê: "Oom Louie, geen warm onderwerpe!" Dit kan die situasie te ontlont, spuit `n paar humor, en hou die gesprek optimisties, Wens beveel.

As dinge nog te stresvolle geword, Kift stel jy net `n blaaskans te neem. "As jy angstig voel, neem stadig asem in deur die neus en uit deur jou mond of verskoon jouself en stap buite om `n paar vars lug te kry."

Hier is meer wenke Kift se vir die beskerming van jou gesonde verstand:

• As `n argument voorkom, verhoed dat die neem kante.
• Monitor jou alkohol-inname `n duidelike kop in geval dinge warm word hou. "Jy sal beter toegerus wees om te vermy om getrek in die drama," Kift beveel.
• Handhaaf `n gesonde grense. Sê Kift, "Jy het `n reg om enige situasie wat giftig voel verlaat, selfs al is dit jou gesin."

Vakansie stressor No. 3: Die Dinner en Gift Exchange

Die uitruil van geskenke kan deel van die vakansie wees, maar hierdie tradisie kan `n ander bron van vakansie stres verteenwoordig. Miskien kan jy en ander familielede kan nie bekostig om almal `n geskenk gee. Wens wys daarop dat in die meeste gesinne is daar dikwels `n dominante persoon - "die meester aan die stuur" - wat organiseer en koördineer vakansie byeenkomste. Praat met daardie persoon voor die tyd oor jou situasie. Verduidelik wat jy hulle hulp nodig het om aanpassings te maak. Een voorstel: Het almal se name uit `n hoed trek en dan koop `n geskenk vir net dat een familielid na koste laag te hou.

Afgesien van `n geskenk gee, kan die persoon die aanbieding van die familie byeenkoms ook voel beklemtoon oor die verantwoordelikheid van die hele gebeurtenis saam te trek. Dikwels, hierdie persoon voel onder druk om almal tevrede te stel. Wens sê om op te gee jou idee van perfeksie en delegeer. "Almal - ek bedoel almal -. [Moet] help met die opstel van die tafel, sny groente, en so aan"

Vakansie stressor No. 4: Ou Rituele

Net omdat jou familie het "altyd so gedoen het" beteken nie tradisies en rituele kan nie verander word wanneer hulle nie meer sin maak nie. "Soms tradisies kan verander in spore," Wish notas.

Miskien almal versamel altyd by Tannie Lucy se vir Thanksgiving, maar haar plek is nou te klein om gemaklik te akkommodeer nuwe gades en babas. Bespreek die situasie met die res van die gesin voor die vakansie en kom met `n oplossing. Het mees betroubare bondgenoot Tannie Lucy se in die familie bring dit tot haar. Miskien met die insameling iewers anders, maar met behulp van Lucy se gesogte China of silwerware, sal almal gelukkig te maak.

Vakansie stressor No. 5: Afwesig Familie lede

Hou in gedagte dat die openbare vakansiedae gevoelens van verlies kan verskerp. Familielede kan nie in staat wees om by te woon as gevolg van siekte, diens in die militêre, finansiële swaarkry, of ander redes. Wens sê hul afwesigheid erken deur insluiting daarvan. `N plek ingerig vir hulle by die tafel, gebruik tegnologie soos Skype in aanraking te kom, of skryf `n groep e-pos of brief, beveel sy.

As `n geliefde familielid oorlede is, Kift sê dit is `n fout om te ignoreer of die verlies te verminder. Wees eerlik oor gevoelens en deel stories en staaltjies oor jou geliefde. "Dit kan wees baie koppeling en genesing vir familielede om saam op hierdie manier treur," verduidelik sy. Moenie bang wees om te praat, huil, en lag.

Vakansie stressor No. 6: Being Single

As jy nog nooit getroud of is pas geskei, kan jy uit plek voel of veral alleen aan `n groot familie byeenkoms. Wens stel om gemeenskaplike grond met jou trou eweknieë en praat oor die hier en nou, nie die verlede.

Die bottom line vir almal: "Moenie kyk na die vakansie as iets te verduur. Jy is in beheer van jou geluk. Vind `n pad na plesier, en vind `n manier om aan te sluit, "sê wil.