Een vrou se IBS beheer geheime: versigtig eet en joga

Rachel Byrd nie `n tyd voor sy maag pyn en spysverteringstelsel kwessies onthou. Maar haar simptome het so sleg in 2009 dat sy inderhaas na die hospitaal, dink haar bylaag het gebars weens die pyn was so intens.

Soos dit blyk, het Byrd nie chirurgie nodig. Dokters het diagnoseer haar met prikkelbare derm-sindroom (IBS), hoewel sy gesê dit so eenvoudig as om `n bloedtoets en dan kry `n diagnose was nie.

"Hulle het om te heers oor alles wat voor die diagnose van IBS," het Byrd, nou 26 en woon in San Francisco. "Dit is nie `n presiese wetenskap." Sy het `n CT-skandering en ander toetse en gesê dat "hulle nie iets anders fout kry nie, so sal ook deur my simptome en die beslissing uit alles, was hulle in staat om IBS te diagnoseer."

Aanvanklik het Byrd probeer om vesel aanvullings om haar IBS simptome te beheer, maar sy het gesê hulle het haar voel opgeblase en ontstel haar maag. Vandag bestuur sy haar simptome deur te kyk wat sy eet, doen joga en doen haar bes om haar stresvlakke in toom te hou.

"Ek het na `n dieetkundige en regtig verander die manier wat ek kon eet," het sy gesê. "Ek uitgesny verwerkte voedsel en geëet meer hele voedsel hoog in vesel. Ek moes ook heeltemal opgee koffie."

Vir Byrd, stres by die werk is geneig om die mees algemene oorsaak van simptoom opvlam wees. "Ek kan nie so goed soos ek moet as ek beklemtoon eet," het sy gesê. "Nou weet ek dat as daar gaan `n baie stres by die werk te wees, het ek probeer om seker te maak dat ek nie `n baie kafeïen het. Ek probeer ook meer bewus van wat ek eet te wees en maak tyd vir oefening. "

Vir almal net gediagnoseer met IBS, "is dit belangrik om `n gesondheidsorg-verskaffer wat jy kan werk met nou op `n bestuursplan te vind," het Byrd. "Lees, lees alles wat jy kan en probeer om die riglyne oor watter kosse om te eet volg."

En nog een ding: "Probeer om maniere te nie internaliseer stres te vind," het sy gesê.

"Vir so lank voor ek gediagnoseer is, is ek geëet en gedrink het dinge daagliks dat my simptome vererger," het Byrd. "Die uitskakeling dinge het my simptome soveel beter. Dit was soort van verbasend. Jy moet dit uit te vind deur trial and error, en dit was moeilik. Maar as ek kyk wat ek eet, en Ek is in staat om iets aktiewe elke doen dag, sien ek `n groot verbetering. "