Eet hierdie vrugte elke dag kan help om gewig te verloor

Kon `n appel `n dag hou die ekstra pond weg? Volgens `n onlangse studie in Food Chemistry, Ja, want appels bevat nie-verteerbare verbindings wat die groei van goeie bakterieë in jou ingewande wat verband hou met gewigsverlies te bevorder.

Hoe dit werk: Hierdie verbindings-vesel en polifenole-bly onverteerde totdat hulle gegiste in die kolon, waar hulle optree as voedsel vir `n vriendelike bakterieë en help jou liggaam swaarder as die slegte bakterieë wat floreer op gemorskos, sê lei studie skrywer en kos wetenskaplike Giuliana Noratto. Dit herstel mikrobiese balans blyk te chroniese inflammasie, wat die risiko van vetsug verhoog te verminder, en verhoog gevoelens van volheid te help afwend ooreet.

"Obese mense het `n out-of-balans ingewande," sê Noratto. "So verander ons derm bakterieë via wat ons eet, maak dit soortgelyk aan dié van `n maer persoon, kan help om te verhoed dat gewigstoename." In die studie, oorgewig muise wat gevoer appel verbindings beland met derm bakterieë soortgelyk aan dié van maer muise .

Maar watter soort appel wat jy eet kan saak. Tert Ouma Smiths heers: Dit bevat die hoogste konsentrasie van vesel en polifenole in vergelyking met rasse soos Gala, McIntosh, en Golden Delicious.

Moet nog `n rede omhels die val vrugte? Vorige navorsing skakels appels om alles van `n gesonder immuunstelsel om `n verlaagde risiko van `n beroerte, diabetes, hoë cholesterol, en kardiovaskulêre siekte.

Streef daarna om `n appel eet `n dag-of tot twee of drie, sê Noratto. Soos vir appeltert of skerp? Jammer, daardie tel nie: Kook vernietig die polifenole in appels. Probeer `n paar Granny Smith snye gedompel in-kaneel puntig grondboontjiebotter plaas, of saam met `n skerp cheddarkaas. Vir `n verslanking winter slaai met Granny Smith snye en karnaval muurbal, probeer onder die resep.

Apple, muurbal, Kale, en Saad slaai
porties: 4

1 SM karnaval muurbal, ontpit en in ½ "wiggies gesny
¼ k plus 2 teelepel olyfolie

Video: The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE

Video: 28 Dae Dieetplan Resensie en 21 Dag Alternatief

Video: Como Tener Vientre Plano Rapido Y Facil

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Dieet veranderinge kan derm bakterieë verander
• Die beste appel om gewig te verloor (en 4 maniere om te kook met dit!)
• Die verrassende voedsel wat kan maak dat jou babelas verdwyn
• Hoekom jy weer nie om gewig te verloor
• 4 Maklike maniere om jou derm bakterieë hupstoot (en hoekom you`d selfs wil in die eerste…
• Wat mikrobes beteken vir jou vetsug risiko
• Jou derm bakterieë kan wees wat `s wat jy vet-maar jy kan absoluut verander dat
• Outisme verband hou met die derm, studie bevind
• Kan probiotika help spysverteringstelsel gesondheid?
• Diabetes dwelm verhoog derm bakterieë, studie bevind
• Derm mikrobes verskil in vetsugtig of diabeet mense
• Hoe vesel voed jou ingewande en jou gesondheid
• Derm bakterieë te blameer vir rooivleis-hartsiekte skakel, studie bevind
• Maak diabetes begin in jou ingewande?
• Die verrassende verband tussen bakterieë en psoriatiese artritis
• Die geheim om gewig te verloor dalk in jou agterstewe
• Drang gemorskos? Kry bakterieë.
• Maag bypass chirurgie kan `slim down` derm bakterieë
• Prebiotika: krag voedingstowwe jy don `t weet
• Bakterieë in baby`s maag kan groei beïnvloed, sê studie
• Kon `n mikrobe in jou ingewande jou help om gewig te verloor?