Wat is knie hardloper se?

Patellofemoral pyn sindroom, wat bekend staan ​​as "knie hardloper se" behels pyn rond of net onder die knieskyf. Die pyn is "as gevolg van uitdagings wat loop sit op die knieskyf," sê Vijay Vad, MD, assistent bywoon physiatrist by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City. "Dit behels versagting van kraakbeen onder die gesamentlike in die knieskyf in die vroeë stadiums en verlies van kraakbeen, ook bekend as artritis in latere stadiums."

Runner`s knie kan die gevolg van oorbenutting of `n direkte skade aan die knie wees. Die pyn spruit uit die onbehoorlike beweging van die knieskyf waar die dybeen en skeenbeen bymekaar kom terwyl hy loop. Mense met swak bobeen spiere, swak buigsaamheid, en plat voete is meer vatbaar. Dit is ook meer algemeen in vroue, volgens dr Vad.

Video: WandelFit met Athlos

Video: Commercial: Carl Hardee Sr. Returns - Carl`s Jr.

Ander simptome kan insluit swelling, knie pyn wanneer die been gebuig, en die knal of maal sensasie in die knie.

Video: ✅ Knie blessure hardlopen

VERWANTE: kan uitoefen Hurt Jy?

Video: Training Eindhoven pushing and stretching prosthetic

Die Amerikaanse Akademie van Ortopediese Chirurge (AAOS) beveel die volgende maniere te knie hardloper se vermy:

• Bly fiks. Oortollige gewig overstresses jou knieë.
• Rek. Voor hardloop, doen `n 5-minute opwarm, gevolg deur strekoefeninge. Dit help om die ondersteunende strukture rondom die voorkant van die knie meer buigsaam.
• Verhoog opleiding geleidelik. Vermy skielike veranderinge in die intensiteit van enige oefening.
• Kry behoorlike rat. Kyk vir drafskoene met `n goeie skok absorpsie en gehalte konstruksie. As jy `n plat voete, kan jy skoen insetsels nodig.
• Gebruik behoorlike vorm. Toe hardloop, leun vorentoe en hou jou knieë gebuig. Probeer om uit te voer op duidelike, gladde, sterk, selfs, en redelik sagte oppervlaktes. Moet nooit reguit af `n steil heuwel. Loop dit, of hardloop in `n sigsag patroon.

As jy gediagnoseer is met knie hardloper se AAOS beveel die RICE formule: Rus, ys, kompressie, en Elevation. Aanslaan die knieskyf, geklee in `n knie-brace, of met behulp van skoen insetsels genoem ortotika kan help. Chirurgiese opsies is beskikbaar, maar die meeste gevalle is suksesvol behandel sonder indringende prosedures.

Runner`s knie is geen rede om te verhoed dat hardloop of om op te hou as jy `n ywerige atleet is. Net te luister na jou liggaam en, indien simptome na vore, neem `n breek om behoorlike versorging kry.

Het jy `n gesondheid-verwante vraag vir Dr Gupta? Jy kan dit hier in te dien. Vir meer gesondheid nuus en advies, besoek gesondheidsake Met Dr Sanjay Gupta.

Foto Credit: Thinkstock