Menopouse simptome: die hantering van die brein mis

Wanneer die meeste vroue dink oor menopouse, die klassieke menopouse simptome soos warm flitse, buierigheid, vaginale droogheid, en slaap probleme na vore kom. Maar baie vroue is nie bewus daarvan dat `n ander algemene klagte tydens menopouse is "brein mis," of probleme met die geheue, verwarring, en `n dwaal gedagte, wat dikwels verband hou met moegheid menopousale.

Hoekom doen moegheid en brein mis beïnvloed vroue regoor die tyd van menopouse? Sommige navorsers stel voor dat die skommelinge in estrogeen en progesteroon vlakke, wat die primêre oorsaak van die meeste menopouse simptome is, kan gekoppel word aan armer geheue en kognitiewe agteruitgang (probleme met denke). Wat meer is, die warm somer, nagsweet, slaapversteurings, en buierigheid kan laat jou moeg en geestelik uit veeg voel.

Simptome van `Brain Mis en moegheid in Menopouse

As jy begin om menopouse simptome ervaar, mag jy vind dat jy skielik moeilikheid slaap deur die nag. Hierdie gebrek aan slaap kan veroorsaak dat jy moeg en oorweldig voel. Dit kan ook die kans dat jy die kognitiewe probleme vertroulik bekend as ervaar verhoog "brein mis."

Terwyl brein mis dikwels voorkom as mense ouer word, sommige navorsers nou glo dat hormonale veranderinge wat verband hou met menopouse ook kan bydra tot hierdie probleem. Simptome van brein mis kan die volgende insluit:

• Memory kwessies
• verwarring
• probleme te fokus
• afgeneem gereedheid

Hulp vir Brain Fog in Menopouse

Terwyl moegheid, brein mis, en ander menopouse simptome is lastig, die goeie nuus is dat hulle gewoonlik sal verbeter met verloop van tyd. Navorsing toon dat die intellektuele voorsprong verloor tydens die aanloop tot verlede menstruele siklus `n vrou se werk herstel in die later fases van menopouse. Hormoonvervangingsterapie (HVT), of estrogeen en progesteroon in die vorm van medikasie, kan ook help om vroue beter te bestuur brein mis en moegheid. HVT egter is gekoppel aan baie gesondheids probleme. Daarbenewens het studies nie finaal bepaal dat HVT help verbeter kognitiewe funksie of slaap in postmenopousale vroue. Daarom is dit baie belangrik dat jy met jou dokter oor jou spesifieke simptome asook HRT se individuele risiko`s en voordele te praat voordat die gebruik van hierdie behandeling.

"Hormoonterapie is nie vir almal, [maar as jy simptome het], ly nie, praat met jou doc," beveel Dr. Roger Lobo, `n professor in verloskunde en ginekologie aan die Columbia Universiteit in New York City.

Verwant: 9 Alternatiewe vir hormoonterapie

Hier is `n ander praktiese maniere waarop jy kan help om beheer oor die kognitiewe simptome van menopouse simptome, insluitend die brein mis en moegheid:

• Eet reg. `N Goed gebalanseerde dieet kan jou help om meer voel energieke en geestelik gefokus.
• Vermy bekend snellers. Bly weg van warm of gekruide kos, alkohol en kafeïen, wat kan bring op warm somer wat kan bydra tot moegheid.
• Oefen gereeld. Aktief kan help bewaar jou breinfunksie en geheue hulp.
• Sny die stres. Stres vlakke te help voorkom warm somer en slapeloosheid, beide van wat kan laat jy moeg en geestelik gedreineer.
• Fokus op voldoende slaap. Maak seker jy kry genoeg sleep- dit sal help om jou geheue skerp.
• Voor te berei om wind af. Vermy die eet van te veel, rook, werk, of die uitoefening te naby aan slaaptyd.
• Stel die slaap stadium. Aandag te gee aan jou omgewing deur die skep van `n donker, stil, koel kamer met `n fan op.
• Wees konsekwent. Hou jou slaap skedule gereelde deur wakker en hy gaan slaap op dieselfde tyd elke dag.

As jy vind dat moegheid, brein mis, en ander menopouse simptome is nog te meng met jou alledaagse lewe na die maak van hierdie aanpassings, praat met jou dokter oor ander maniere waarop jy kan hulle beter te bestuur. Daar is medikasie en oor-die-toonbank-middels beskikbaar, behalwe HRT, wat nuttig in die bestuur van sekere menopouse simptome soos warm somer kan wees. Daar is geen rede om die "mis" trotseer alleen.