Vermy die emosionele slaggate van pyn

Die hantering van chroniese pyn is nooit maklik nie. Maar vir een of ander, die dag-in, dag-uit impak van die lewe met pyn kan lei tot `n tweede aanval - emosionele probleme soos frustrasie, angs, en uiteindelik depressie. En swak emosionele gesondheid kan verder vererger fisiese pyn, wat lei tot `n verergering van fisiese simptome.

Video: Our Miss Brooks: English Test / First Aid Course / Tries to Forget / Wins a Man`s Suit

"Wat gebeur in die gees en emosies affekteer die fisiese liggaam en andersom," sê Katherine Puckett, PhD, LCSW, die nasionale direkteur van gees-liggaam medisyne vir die Kankervereniging Behandeling Centers van Amerika.

"Gevoelens van woede, depressie, en angs bydra tot stres, wat op sy beurt het fisiese effekte soos verhoogde spierspanning, verhoogde hartklop, verminder funksionering van die spysverteringstelsel, verhoog inflammasie in die liggaam, en `n verhoogde aktiwiteit in die simpatiese senuweestelsel wat lei tot vrystelling van streshormone, "sê Puckett. Enige van of al hierdie fisiese gevolge van stres kan op sy beurt verhoog pyn. En `n verhoogde pyn kan `n persoon voel meer depressief. Dit kan `n bose kringloop wees as jy nie onderbreek nie.

Hoe Pyn Impakte Emosionele gesondheid

Chroniese pyn nie noodwendig jy straf aan depressie of ander emosionele probleme, maar pyn nie lei tot `n paar situasies wat emosionele probleme meer geneig kan maak, sê Scott Gottlieb, MD, van Gramercy Pain Management in New York. "Iemand wat in pyn bly huis, voel gefrustreerd, en kan nie doen wat hulle gebruik om te doen," sê hy. "Dit impak van pyn op aktiwiteite van die daaglikse lewe kan wissel `n paar pasiënte in `n depressiewe toestand."

Angs in die besonder dikwels vind plaas wanneer daar onsekerheid oor wat veroorsaak dat die chroniese pyn, voeg Dr. Gottlieb. "Byvoorbeeld, as iemand met hoofpyn en niks wys in enige toetse of studies, is dit dikwels moeilik vir `n pasiënt om te aanvaar dit is net senuwee pyn as `n diagnose," sê hy. "Hulle voel pyn in hul kop die hele dag en is angstig dat dit iets meer ernstig alhoewel ander ernstige oorsake is uitgesluit."

Die bestuur van chroniese pyn Emosies

Hierdie strategieë kan jou help om vry van die spiraal van emosionele probleme wat lei tot nog meer pyn breek:

• Probeer berading. Selfs as jy nie voel soos jy het volskaalse depressie of angs, kan `n besoek met `n berader te help stuit die gety van pyn verwant emosies voordat hulle net erger word. " `N Goeie terapeut sal luister, kry die persoon weet, kry `n begrip van wat hy of sy deur gaan, en bied nuttige refleksies en voorstelle," sê Puckett.
• Oefen meer. Puckett sê gereelde oefening is een van die beste teenmiddels aan beide emosionele probleme en pyn. En dit hoef nie `n intense oefening wat jou pyn óf kan vererger word. As jou dokter goedkeur, "neem vlakke, geniet die natuur, of speel met troeteldiere is almal goeie keuses," sê Puckett.
• Probeer diep asemhaal. Philip Wazny, NMD, `n naturopatiese dokter en pyn spesialis by Integrative Health Care in Scottsdale, Ariz., Beveel `n eenvoudige stres en angs-vermindering tegniek. "Vir beginners, neem so min as 10 minute `n dag om te fokus op jou asemhaling kan `n spel-wisselaar wees," sê hy. "Ek beveel aan dat mense sit in `n stil ruimte en fokus op hul asem. Dit help soms om te tel tot sewe, terwyl inaseming, hou die asem vir twee sekondes en dan getuig vir agt sekondes. Deur uitaseming vir `n bietjie langer, is pasiënte gedwing om bykomende spiere wat `n refleksiewe inaseming van genesing suurstof veroorsaak te gebruik. "
• Skryf dit neer. "Pasiënte kan baat vind by die behoud van `n pyn log om hul simptome te karteer," sê Anand Gandhi, MD, `n dokter by die Laser Spine Instituut. "Dit laat jou toe om pyn te monitor met verloop van tyd en objektief te vergelyk van die een dag na die volgende."

Video: Our Miss Brooks: Convict / The Moving Van / The Butcher / Former Student Visits

Bo alles, hou `n positiewe gesindheid. Dit kan moeilik by tye, maar Dr. Gandhi sê dit is van kritieke belang om nie te val in die dieptes van woede, depressie, of emosionele nood. "Chroniese pyn veroorsaak beide emosionele en fisiese veranderinge in baie pasiënte," sê hy. "Dit is belangrik dat pasiënte in stand te hou `n positiewe houding en vermy sodat die pyn om hul lewens te vernietig."