Pluk die reg matras vir jou

Wanneer dit kom by om `n goeie nagrus se kan jou bed `n groot verskil maak. Dit is hoekom dit belangrik is om te verstaan ​​dat die keuse van `n matras is nie `n "one size fits all" strewe. Trouens, navorsing toon dat die keuse van `n matras is baie persoonlik. Jou ouderdom, jou gesondheid, en of jy alleen of langs slaap met iemand kan al `n rol speel in die bepaling van watter matras is die beste vir jou.

Die keuse van `n matras: Aan Persoonlike

Goeie slaap en matrasse gaan hand-aan-hand. Eerder as om die fokus op handelsmerke, prysetikette, of estetika, navorsing dui daarop dit is meer belangrik om te oorweeg wat reg voel, veral wanneer jy moet besluit op matras fermheid en ondersteuning.

Die eerste ding om te oorweeg wanneer die keuse van `n matras is hoe jy slaap. "As jy slaap op jou rug, jou gewig eweredig versprei," sê Sunita Kumar, MD, mediese direkteur van die Slaap Program van Loyola Universiteit Mediese Sentrum in Chicago. "As jy slaap aan die een kant, al jou liggaam gewig is om ondersteuning deur die gewrigte. So jou matras moet gemaklik wees, maar voldoende ondersteuning aan die ruggraat en die gewrigte."

A 2011 navorsingsverslag ondersoek hoe goed 128 mense geslaap op `n verskeidenheid van verskillende matrasse in die loop van vier weke. Na `n analise slaap meer as 16,000 nagte, die studie het getoon selfs klein veranderinge in matras ondersteuning kan slaap gehalte, oggend pyn, en bedags slaperigheid beïnvloed. Hoewel die matrasse wat die minste hoeveelheid van beweging vervaardig is wat verband hou met `n beter slaap, verlang fermheid wissel van persoon tot persoon.

Beste Beds: Dink soos Gouelokkies

By die keuse van `n matras, Dr. Kumar sê jy moet dink soos Gouelokkies. "Die fermheid van jou matras moet nie te hard of so sag dat jy sink in dit wees," sê sy. "Dit moet net reg wees."

Die ouderdom van jou matras kan ook invloed op jou kwaliteit van slaap. Met verloop van tyd, kan matrasse hul ondersteuning te verloor. "As die oppervlak is klonterig of nie gemaklik is, kan dit bydra tot die rede waarom mense wakker gedurende die nag," sê Kumar. Sy beveel aan jou matras vervang na 10 jaar.

Sekere mediese toestande kan ook `n rol waarin matras is reg vir jou speel. Hoewel innerspring matrasse, wat verskillende vlakke van ondersteuning te bied van interne staal spoele, is die mees algemene, daar is `n aantal van ander vorme van matrasse wat spesifieke behoeftes kan aanspreek:

Video: Our Miss Brooks: Head of the Board / Faculty Cheer Leader / Taking the Rap for Mr. Boynton

Verstelbare beddens. Hierdie matrasse toelaat om te slaap in `n reclined posisie of verhef jou hele bolyf van die middellyf up. Hierdie tipe bed bied jou ook die opsie om jou bene verhoogde hou. Die verhoging van jou bene in die nag kan sirkulasie te verbeter en te help verminder swelling in die onderste ledemate. Wanneer jou bene opgewek word, word jou heupe effens gebuig. Dit verminder die druk op jou rug, sê Kumar. Sy wys daarop dat mense met die volgende voorwaardes moet gaan met hul dokter te sien of hierdie tipe bed kan help verlig die simptome:

· Suur refluks of BUOO

· Slaapapnee

Video: Senators, Ambassadors, Governors, Republican Nominee for Vice President (1950s Interviews)

· Edeem

· Lae rugpyn

Memory Foam matrasse. Hierdie tipe matras is vervaardig met poliuretaan om sy viskositeit verhoog. Memory foam, wat kan wees kan hoër of laer in digtheid wees, is gemaak om te versag en vorm om jou vorm in reaksie op jou liggaam hitte. Kumar sê memory foam matras bied goeie ondersteuning aan die liggaam en die gewrigte, veral as jy geneig is om te slaap aan jou kant. Hierdie tipe matras kan voordelig as jy:

· Het artritis of gewrigspyn

· Is ouer

· Wake gereeld gedurende die nag as gevolg van die beweging van jou eggenoot of lewensmaat

Verstelbare-Air matrasse. Hierdie matrasse is ontwerp met `n luggevulde kern, eerder as `n kern gemaak van innersprings of skuim. Hulle kan aangepas word om jou individuele behoeftes aan te pas. Jy kan voordeel trek uit so `n matras as jy `n chroniese toestand, soos diabetes of hartsiektes, wat kan lei tot swak sirkulasie en verhoogde risiko vir druksere, sê Kumar. Dit is ook `n opsie as jy:

· Paraplegiese of kwadrupleeg

· Herstel van `n siekte of `n besering wat jy dikwels beperk tot `n bed of `n rolstoel

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Mense met Ehlers-Danlos sindroom, `n groep van geërf bindweefsel siektes, is `n groter risiko vir ontwrigtings, pyn, en degeneratiewe gesamentlike siekte. `N hersiening bevind `n verstelbare lug-matras of `n memory foam matras kan ondersteuning te verhoog, verbeter slaap gehalte, en die vermindering van pyn vir mense met hierdie simptome.

Ander faktore om te oorweeg

Jou matras moet steun om jou hele liggaam te voorsien. As daar gapings tussen jou matras en sekere dele van jou liggaam, kan jy nie kry die ondersteuning wat jy nodig het. Aan die ander kant, as jy ongemak ervaar in jou skouers, heupe of lae rug, jou matras kan ook ferm wees.

Dit is ook belangrik jou matras is groot genoeg. Of jy nou alleen of met jou lewensmaat of eggenoot slaap, moet jy in staat wees om te beweeg en rol oor in die nag.