10 Wenke vir die neem van die tyd uit vir jouself hierdie somer

Die kinders is uit die skool vir die somer, en jou huis lewe is gebind om besiger kry. Voeg daarby die werk take wat ophoop, `n groeiende lys van huiswerkies, en die vakansie wat jy probeer om te beplan - en jy kan wonder hoe jy moontlik `n paar van die enticingly lui gevoel van warm somersdae kan vang.

Video: [WOW] 8 Smart Steps For Starting the Organic Gardening

Neem tyd uit jou besige skedule net vir jouself help jou `n gesonder, gelukkiger lewe te lei. "Verligting van stres kan bloeddruk te verlaag, help om beter te slaap, en selfs help om `n gesonde gewig te handhaaf," sê Berit Brogaard, `n professor in sielkunde en filosofie aan die Universiteit van Missouri in St Louis.

Video: FACE MASK TUTORIAL COMPILATION (4) NEVER DO THIS - Besty Farrell

Video: FACE MASK TUTORIAL COMPILATION (7) NEVER DO THIS - Besty Farrell

Hier is 10 maniere om `n paar "my tyd" in `n besige somer dag sluip.

1. Sê net nee. Dit is goed om terug te stoot van `n paar vrywilligers projekte of om jou te laat die skottelgoed sit vir `n paar uur, sodat jy tyd kan uitneem vir jouself. "Moenie sleg voel en gesê" nee "nou en dan," sê Bo Bradley, `n lewe afrigter en die skrywer van Die bereiking van die balans Droom. Dit is belangrik om vry te maak tyd om `n wandeling te neem, werk `n blokkiesraaisel, of kyk na jou gunsteling TV-show.
2. Voer vir vondse. Verloor jouself in `n wandeling om `n vlooimark of buurt garage verkoop. Die jag vir `n een-of-a-soort skat is `n goeie manier om te snap uit jou roetine.
3. Skep `n musikale ontsnap. Kan die huis nie verlaat? Draai alledaagse take in ontspannende oomblikke. Speel klassieke musiek, of `n ander tipe van musiek wat jy strelende vind, terwyl jy vou wasgoed was of die voorbereiding van aandete. In plaas van gevoel gehaas en vererg dat jy soek vir wat ooreenstem met die sokkies, sal jy vind jouself ontspannende.
4. Sluit by `n "tyd af" span. Kragte saamsnoer met ander besige ouers en rangskik playdates of sleepovers. Spandeer jou nag af ontspan saam met vriende by `n kafee of koffiehuis. "Net seker wees dat cafeïne vry te bestel sodat jy nie die tel van skape om middernag!" Sê Brogaard.
5. Duidelik jou kop. A halfuur van meditasie of joga kan jou kop skoon en verlig stres, help jy voel meer ontspanne en kalm. "Hierdie aktiwiteite reguleer die brein golwe wat verantwoordelik is vir ons bewuste state," sê Brogaard, "en letterlik maak die brein minder besig."
6. Begrawe jouself in `n boek. Die stil atmosfeer by `n biblioteek moedig ontspanning, en die koel lug kan `n welkome verligting wanneer die temperatuur buite klim wees. Spandeer `n uur daarby deur jou gunsteling tydskrifte of op soek na `n prettige somer lees. "Maak net seker dat jy die kinders by die huis los, sodat jy jouself werklik kan verdiep in die ervaring," sê Brogaard.
7. Gaan groen. Spandeer tyd in die buitelug bring jy jou natuurlike ritme, sê streshantering deskundige Debbie Mandel, MA, die skrywer van Verslaaf aan Stres: `n vrou se 7-stap program om Reclaim Joy en spontaneïteit in die lewe. Neem `n aard loop, middagete buite eet, of buite neem `n karwei - soos balansering u tjekboek uit op die dek. "Enige geleentheid om buite te kry sal jou help om te voel soos jy deel van die somerseisoen is," sê Mandel.
8. Praat met die diere. Seker, die dieretuin is `n wonderlike plek om die kinders te neem. Maar voed die eende en kyk olifante spat in hul swembad is `n goeie manier vir grootmense om te ontspan. Speel met jou troeteldiere by die huis is `n ander prettige manier om `n paar dier maatskappy geniet.
9. Kry geskool. Sluit aan by wat keramiek of deeg klas wat jy nog altyd wou hê om te neem. Leer iets nuuts kan jou kreatiwiteit te stimuleer en gee jou `n kans om nuwe vriende te maak met dieselfde belangstellings.
10. Stop by die silwerdoek. Spandeer `n reën of taai somer dag by die movies. " `N komedie of romanse is `n groot verrassing vir besige, overscheduled ouers," sê Mandel. "Dit is goed vir jou geestesgesondheid te lag en voel soos jy om jou belange eerste af en toe."

Met `n bietjie beplanning en `n paar vindingrykheid, kan jy tyd in die somer om stres te verlig en te koester jouself, wat sal help om jou gesond en gee jou meer energie om jou gesin se behoeftes voldoen vind.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Healthy Living Centre.