Vakansie met menopouse

Jou vakansie is uiteindelik hier. Jy is die beplanning en sien uit na jou great escape vir weke nou. Maar met dit so naby, jy is bekommerd oor hoe jou menopouse simptome jou vermoë om die reis te geniet sal beïnvloed. Wat gebeur as jy `n warm flitse op die vliegtuig? Wat gebeur as jy ly aan buierigheid by die hotel in die nag en nie lus om seks te hê met jou lewensmaat?

Moenie bekommerd wees nie, sê Mary Jane Minkin, MD, `n kliniese professor aan die Yale University School of Medicine en `n gesertifiseerde menopouse klinikus. As jy behoorlik voor te berei vir jou reis, kan jy `n goeie tyd ten spyte van jou menopouse simptome het.

Karen Giblin, stigter van Red Hot Mamas, `n nasionale menopouse ondersteuningsgroep, sê dat `n paar vroue wat gaan deur menopouse lyk asof hulle net op `n vakansie gewees het in die son, want hulle is bloedrooi van hul warm somer. Maar sy voeg by dat jy nie hoef te laat jou menopouse simptome in die pad staan ​​van `n goeie tyd.

Hier is `n paar suksesvolle strategieë om jou simptome te verminder wanneer jy reis:

Bly uit die hitte. "Warm somer is geneig om ontketen deur hitte, so ek sou nie advokaat `n vakansie in `n plek soos Scottsdale, Ariz., In die somer," sê dr Minkin. "Dink aan die gang om `n koeler land."

Aan die ander kant, as jy vakansie by die see, kan jy nie voel as selfbewuste wanneer jy afdop jou klere te gaan met jou stygende liggaamstemperatuur van die warm somer. "Ek het nog altyd bekommerd oor die manier waarop in hegtenis geneem vir onsedelike blootstelling as ek skil my klere af," sê Giblin. "Ten minste as jy gaan na `n warmer klimaat, jy hoef nie te bekommerd wees oor die feit dat in hegtenis geneem."

Maar as jy gaan na `n warm CLIME is, is seker die oord het `n swembad. "Spring in `n swembad is `n goeie manier om af te koel en te hanteer warm somer," voeg Minkin.

Pak dit in. Wanneer verpakking vir jou reis, laat die sintetiese klere by die huis. Gaan vir die losser pas katoen in jou klerekas. Jy wil gemaklik en koel wees - na alles, is jy op vakansie.

As jy slaap in `n T-hemp of katoen nagrok, bring `n paar meer as wat jy dink jy dalk nodig het. "Op dié manier as jy wakker word op 02:00 deurdrenk, kan jy op `n nuwe een te sit sonder om bekommerd te wees oor genoeg," sê Minkin.

As jy nie baie ruimte in jou tas, bel die hotel waar jy bly en vra of dit `n waskamer. Jy kan `n wassery altyd vind indien nodig, sê Minkin.

Gaan au naturel. Die wetenskap nie terug te wen, maar `n paar vroue vind dat hulle verligting kan kry van hul menopouse simptome met natuurlike en kruie. Sommige gunstelinge is soja, swart cohosh, wilde yam, dong quai, en valeriaan wortel. Minkin beveel hulle probeer vooruit van jou vakansie om te sien of hulle jou help. As hulle dit doen, dink oor die totstandkoming van hulle saam.

Hou jou cool. Bring `n mini-fan. Hou dit in jou reis sak, sodat jy dit kan trek uit wanneer jy dit nodig het. "Die idee van `n oulike draagbare fan is uitstekend," sê Minkin. Jy kan dit nodig het, selfs al is jy in lugversorging meeste van die tyd. Sommige vroue vind ook verkoel kussings nuttig, sê sy, so "wat jy dalk wil om een ​​saam te bring."

Moenie in die warm stoel sit. Sodra jy jou sitplek te vind op die vliegtuig, check sy lug vent en maak seker dat dit behoorlik werk. As dit is nie, vra om na `n ander sitplek. "Jy kan dit op wanneer jy met `n warm flits sit en sluit dit af sodra dit verby is," sê Minkin. Jy kan ook `n kombers of baadjie byderhand te hou, Minkin voeg. Baie dikwels vroue vind dat wanneer hulle warm somer verby is, is hulle bewe, want hulle het verlore liggaamshitte.

Vermy bekend snellers. Wanneer jy uiteet, moenie drink of voedsel wat jy weet sneller `n warm flits bestel. Baie vroue vind dat kafeïen, alkohol en gekruide kos kan warm somer te aktiveer. Maar jy is op vakansie, so wil jy dalk dat drink. Wees net bewus van wat dit kan doen. "Ek sou beslis nie drink op die vliegtuig, want met warm somer wanneer jy in stywe kwartale kan maak hulle lyk nog erger," sê Minkin. As jy iets nodig het om jou te kalmeer wanneer jy vlieg, sien jou dokter voor jou reis en vra vir `n kalmeermiddel.

Pamperlang jouself. Jy is op vakansie. Dit is tyd om te ontspan. Gaan vir `n manicure of `n massage, sê Giblin. Stres is `n ander bekende sneller vir die warm somer, so probeer om jou bekommernisse agterlaat. As jy vind jy `n geruime tyd alleen nodig, vertel jou reisgenoot, wat waarskynlik sal verstaan. Gaan vir `n wandeling. Kry `n paar vars lug.

Te beweeg. Oefening is `n groot teenvoeter vir simptome menopouse. Jy is op vakansie en wil om te ontspan, maar as 30 minute in die gimnasium hotel kan maak dat jy `n beter vir die res van die dag voel, is dit nie die moeite werd? "Studies toon vroue wat oefen minder warm somer," sê Giblin. "Oefening verhoog ons endorfiene en maak ons ​​beter oor onsself voel. Dit is belangrik om te oefen, selfs wanneer ons op vakansie."

Video: Suspense: The X-Ray Camera / Subway / Dream Song

Moenie die smeermiddels nie vergeet nie. Baie vroue vind hulle ly aan vaginale droogheid wanneer hulle deur menopouse gaan. Jy kan vaginale smeermiddels te koop oor die toonbank. Bring hulle saam met jou, Minkin suggereer, omdat seks `n belangrike deel van jou vakansie kan wees, en jy wil in staat wees om dit te geniet.

Video: Words at War: Soldier To Civilian / My Country: A Poem of America

Wegkruip agter `n slaap masker. Baie vroue gaan deur menopouse het probleme aan die slaap raak of `n verblyf aan die slaap. Wanneer jy in `n vreemde plek, of dit nou `n hotelkamer of `n huis `n vriend se, jou slapeloosheid kan selfs erger lyk. Giblin bevind dat die dra van `n slaap masker help haar deur die behoud van die kamer donker. Nog `n wenk vir die slaap beter by `n hotel is aan die termostaat stel sodat dit koel in jou kamer. Dit is moeiliker as jy in `n hotel, maar gebruik die bed net vir seks en vir slaap - kyk na die TV uit `n stoel.

Vat `n ruskans

Jou menopouse nie `n vakansie te neem, maar jy doen. En met `n bietjie beplanning en behoorlike verpakking, kan jy geniet jou breek, en jou menopouse simptome sal nie inbreuk maak op jou tyd.