Bob Harper op die oorwinning van self-twyfel, vind sy `light`

Bob Harper lyk die toonbeeld van fiksheid perfeksie wees. Sy svelte liggaamsbou is die Olimpiese ideale, en dit trek talle mense na sy workout video`s, motiverende toesprake en druk TV show.

Harper, `n afrigter op die "The Biggest Loser," erken hy selfstandig `n fout en wil alles reg doen. Sy perfeksionisme vertaal selfs na sy eie fiksheid roetine. Selfs op die dae toe hy dink hy is besig met `n CrossFit oefensessie besonder goed, sal hy iemand anders wat hy voel is uit te werk beter as hy is te sien.

Wat strewe na perfeksie maskers sy eie gevoelens van ontoereikendheid, Harper toegelaat tydens `n onlangse onderhoud met die voormalige "Biggest Loser" mede-ster Jillian Michaels op haar nuwe YouTube show "Daaglikse Dosis Met Jillian Michaels."

"Die moeilikste ding vir my om te oorkom in my lewe is dat die behoefte vir perfeksie," het Harper. "Dit is onmoontlik ... Ek wil in staat wees om alles reg te doen.

Vreemd, dit is die erkenning dat ander dinge beter as hy wat help Harper gaan met sy perfeksionisme kan doen. Dit is die besef dat hy nie van plan om altyd die beste te wees by alles "maak my aangesig my duiwels," sê hy.

Harper verduidelik dat sy gevoelens van ontoereikendheid stam van `n kind van nie heeltemal pas in, nie voel liefgehad het. Harper, die jongste en die enigste seun in `n gesin van drie kinders, het grootgeword op `n plaas in Tennessee. Hy het in die kelder van die huis, verdien hom die bynaam "Kelder Bobby."

Wanneer Harper was in die sewende graad, sy ouers geskei is, en sy pa, wat is die beoefening van `n verhouding, getroud met sy minnares, wat drie kinders gehad. Dit was vertrek van sy vader wat werklik gemaak Harper glo hy moes sy eie genade oorgelaat.

"Hy het gegaan en het `n hele ander familie," sê hy. "Praat oor die feit dat onvoldoende, omdat nie genoeg nie. Dit het my geleer om baie selfstandig te wees. Ek het nog altyd `om seker te maak dat, soos, ek was okay in `n situasie. As jy grootword in `n wêreld wanneer jy altyd jou eie terug - dit is soort van hoe my kinderjare het my geleer, vir `n beter of vir slegter ".

Dit was dié kinderjare stryd wat hom baie empatie gee vir die underdog. Dit laat hom aan die pyn en lyding van die "Biggest Loser" deelnemers voel - iets wat moeilik was vir hom om te gaan met toe die show die eerste keer begin.

"Biggest Loser" "regtig `n nommer op my in die begin, want ek het nie die gereedskap om te sorg vir myself en hou `n grens. Ek onthou om op die boot met die deelnemers. Ek onthou om op die boot met al gehad het nie hul pyn en al hul lyding, en ek voel dit ook, "het hy Michaels. "Dit is soos," O my God, ek is met jou. Jy is 400 pond. Jou ouers het jou nie lief genoeg. Jy het al hierdie self-walging en self-twyfel. " "

Harper sê as hul afrigter, hy het "om dit een liggie vind in die siel [van die deelnemer] en net koester dat die lig. Dit is wat ek moes doen vir myself."

"My lig was en nog steeds dat empatie nie. Ek het altyd geweet wie ek was en ek het altyd geweet wat ek wou doen, en ek was nie van plan om jou te laat die spel te klop my," sê hy. "Ek kon geval het langs die pad. Ek kon `n statistiek gewees het. Ek kon net hierdie man wat net `n slegte kinderjare en het `n lewe as `n gevolg van daardie gewees, of ek kon dit omgedraai. En ek het geweet wat in my kop, ek was nie van plan om jou te laat dat die beste van my kry. "

Soos Harper, baie mense sukkel met ideale van perfeksionisme. Hulle het nie goed genoeg nie genoeg voel, mooi genoeg, slim, ens Dr. Judith Orloff, skrywer van The New York Times bestseller "Emotional Freedom: Liberate jouself van negatiewe emosies en transformeer jou lewe," sê hoewel die strewe na beter wees is `n prysenswaardige eienskap, mense moet versigtig wees om nie te laat dit raak `n obsessie.

"Perfeksioniste kan ly aan depressie, angs, slapeloosheid en oormatige bekommernis," sê sy. "Hulle kry baie obsessie met volmaak omdat hulle voel asof hulle iets verkeerd gedoen het en is nie goed genoeg nie."

Onder deel sy haar wenke vir hoe om perfeksionisme oorkom.

Praktyk Dankbaarheid: Een of twee keer `n week, skryf vyf dinge wat jy voor dankbaar is. Dit kan eenvoudige dinge, soos `n goeie gesondheid, goeie vriende en `n pragtige dag. Andersins, sal jou gedagtes weg met negatiewe gedagtes hardloop.

Doen wat jy kan: Hou jou verwagtinge realisties. As jy 20 dinge om te doen in `n dag en daar is geen manier om almal van hulle te voltooi, fokus op twee take en maak dat genoeg.

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Leer om onvolmaaktheid aanvaar: Perfeksioniste is ongelooflik hard op hulself. Ek het `n pasiënt wat `n "B" op `n toets gekry en gedink dat sy `n mislukking was. Onvolmaaktheid is deel van menswees. As jy lief is vir iemand, jy is lief vir hulle vir wie hulle is - nie omdat hulle volmaak.

Ontwikkel self-deernis: Gee jouself positiewe terugvoer oor wat jy goed gedoen het. Dit is soos om jou eie beste vriend. En die ander kant van dit is baie deernisvol te wees as jy `n fout gemaak. Jy wil hê dat die glas as halfvol sien - nie half leeg. Mense wat perfeksioniste fokus op die half leeg deel, en hulle is ellendig.

Uit te daag jou gedagtes: Wanneer jy begin om jouself te kritiseer, breek, neem `n asem en onmiddellik vervang wat gedink met iets meer positief. Moenie moed daardie gedagtes enige kilometers. As dit help, skryf perfeksionis gedagtes in `n tydskrif en `n rasionele reaksie op hulle.

Hou op om jaloers: Vergelyk jouself aan ander dra by tot die marteling van perfeksionisme. Besef dat daar genoeg oorvloed vir almal. Hou ook in gedagte dat jy jouself vergelyk met `n illusie. Jy weet nie wie daardie persoon is. Niemand het die perfekte lewe.

Omhels foute: As iemand `n fout maak, gaan jy hulle raas? Nee, jy gaan om positief te wees. Wanneer een van my pasiënte `n fout maak, soos `n terugval met alkohol of dwelms, ek weet nie hulle kritiseer. Dit is hul proses. Gaan maklik op jouself soos ander maklik op jou sou gaan.

Omring jouself met nie-perfeksioniste: Vind mense met wie jy wil om te leer, mense wat lei gelukkig lewens en hulself nie klop. Hulle kan as positiewe rolmodelle dien.

Vind balans in jou lewe: Neem tyd om te ontspan. Mediteer. Oefening. Jy wil iets wat kry die endorfiene vloei en verlaag die streshormone doen. As jy `n perfeksionis, is jou stres hormone jy ouer word en jou immuunstelsel `n negatiewe invloed.

Jy kan check out nuwe episodes van "daaglikse dosis Met Jillian Michaels" elke dag op die middag EST.