9 Dinge mense grasieus veroudering anders doen

Daar is niks minder aantreklik as iemand desperaat vasklou aan die laaste oorblyfsels van hul jeug. Ons dink dit is ver sexier om gemaklik in jou eie vel.

Selfs die grootste post-50 heartthrob George Clooney het gepraat oor die belangrikheid van die aanvaarding van elke ekstra kers op jou verjaardagkoek. "Ek is `n groot gelowige in die idee dat jy nie kan probeer om te kyk jonger. Jy moet net om te probeer om die beste wat jy kan kyk na die ouderdom jy is," het hy gesê in `n onlangse onderhoud. En hy het die sout-en-peper hare om dit te bewys.

Neem `n blaar uit boek Clooney se, hier is `n paar van die klein dingetjies wat mense grasieus al veroudering in gemeen:

1. Hulle uitwerk sterk, nie maer te kry.

Hart is goed, maar krag opleiding is `n moet, veral as jy ouer word. So vroeg as in ons 30s, begin ons om spiermassa verloor, tot 5 persent per dekade, as ons nie werk om te handhaaf en uit te bou nie. Trouens, volgens Ken Kim, `n interne medisyne spesialis, na die ouderdom van 45 verloor ons elke jaar 1 persent. Wat kan optel.

Sterkte en weerstand opleiding om spiere te bou nie net aandele wat, kan dit jou help om `n sterk en onafhanklike bly as jy ouer word, sodat jy kan tred te hou met jou dag-tot-dag-aktiwiteite.

Video: My Friend Irma: Trip to Coney Island / Rhinelander Charity Ball / Thanksgiving Dinner

2. Hulle beklemtoon minder.

Verskeie studies het getoon dat stres, of dit nou by die werk of familie, kan veroudering op `n sellulêre vlak veroorsaak - miskien selfs veroorsaak dat jy `n dekade vinniger verouder. Aan die buitekant, kan stres slapelose nagte (donker kringe), vel dehidrasie, en selfs haar verlies in uiterste gevalle veroorsaak. So neem `n oomblik en asem te haal. Jou goue jare is om te geniet.

3. Hulle het gaan van spyt en griewe laat.

Jy kan nie beweeg op na die toekoms wanneer jy vas `n terugblik op die verlede. Leer uit jou foute eerder as om dit weer te speel in jou kop. Soos die spreekwoord Zen sê: "Kom ons gaan of gesleep word."

Oorweeg mediteer. Probeer vanoggend meditasie roetine en begin jou oggend met `n koppie koffie en `n bietjie bewustheid te help om te leef in die oomblik.

4. Hulle leer elke dag iets nuuts.

Ja, jy kan `n ou hond nuwe truuks leer. Bly nuuskierig. Probeer iets anders. Al hierdie dinge help om weg te breek van jou eentonige roetine en kan jou help om uit `n groef. Plus, leer iets nuuts kan jy vertroue gee. Een studie het getoon dat ouer volwassenes wat het `n nuwe aktiwiteit vir drie maande het aansienlike verbeterings in die geheue in vergelyking met diegene wat net besig met bekende aktiwiteite.

5. Hulle oordoen dit nie met die make-up.

Ons is almal vir dressing up en om op `n bietjie van make-up. Maar nie in die versoeking om dit te oordoen. Die sleutel is om te verbeter wat jy het eerder as hei op lae grondslag toesmeer wat jy nie hou nie.

Te veel make-up sal uiteindelik op soek masker-agtige en onnatuurlike, tap jou natuurlike gloed en uiteindelik vestig in om en beklemtoon fyn lyne en plooie. Hier is `n paar van ons beste make-up wenke vir ouer vroue.

6. Hulle bly positief.

Kla oor ouderdom sal nie u enige jonger maak. In plaas daarvan, die keuse van positiewe gedagtes kan `n aantal voordele, insluitend beter hanteringsvaardighede, `n beter immuunstelsel, en selfs `n langer lewe te bring. Ja, dis reg. `N Studie van byna 100,000 vroue ouer as 50 het bevind dat optimiste het `n 14 persent laer risiko van dood in die studie opvolg en was 30 persent minder geneig van koronêre hartsiekte as hulle pessimisties eweknieë te sterf. Nog `n studie het bevind dat selfs in mense met hartsiektes, diegene wat positief gebly het 58 persent meer geneig om `n bykomende vyf jaar oorleef. Nou begin sien dat glas as halfvol.

7. Hulle kry genoeg slaap.

Dit kan moeiliker wees aan die slaap te val en aan die slaap te bly met die ouderdom. Maar streef daarna om slaap in elk geval `n prioriteit. Mireille Guiliano, skrywer van "Franse vroue nie Kry face lifts," tel slaap as een van die noodsaaklikhede van grasieus veroudering. "Moenie die krag van slaap nie onderskat op jou vel, hare, energie, balans en gemoed," vertel sy Parade, en bygevoeg dat agt uur en nie minder nie moet die doel wees. "Maak seker dat jou slaapkamer is nie `n plek vir werk of televisie `n halfuur voor jy moet aan die slaap wees, en dat dit goed is geventileerde. Snags moet dit donker en stil wees. Belê in `n goeie matras en kussings saak ook. Die Franse gemiddelde nege ure slaap `n nag - en dit maak my glimlag "Oui..

8. Hulle eet en drink aan hul gesondheid.

Die idee dat jy is wat jy eet is beslis waar is, veral as jy ouer word. Vroeër vanjaar Huff / Post50 het met dermatoloog Patricia Farris te leer watter veranderinge wat ons nodig het om te neem met ons dieet as ons ouer word. Farris beklemtoon die belangrikheid daarvan om vitamiene van voedsel wat ons eet eerder as net `n aanvulling. Sy het gesê dit is nooit te laat om skerp jou dieet met verryk kos om verdere veroudering af te weer. Maak seker jy eet `n reënboog van voedsel, ryk veral in vitamiene A, C, E, D, en K.

9. Hulle omhels hul veranderende voorkoms.

George Clooney het gesê hy sal nie sy hare word verf binnekort. Hy het bygevoeg selfs dat gaan sulke maatreëls kan soms maak jy slegter lyk. Ons is almal vir grafte van die kleurstof as jy gemaklik daarmee is. In plaas daarvan om tot `n maksimum jou gryse, hier is `n eenvoudige idee. Vestig die aandag op jou haarstyl eerder as kleur met `n nuwe snit.

Eenvoudige truuks soos die toevoeging van lae, knallen, en volume kan heeltemal verander jou kyk. Naas, daar is niks meer veroudering as wieg dieselfde haarstyl jy in die 80`s het. Hier is `n paar aanbevelings.

Verwante skakels:

• Hier is alles wat verkeerd is met ons "Onder 30 `Obsessie
• Martha Stewart op Gesondheid, veroudering grasieus, en hoe sy De-Spanning
• 6 onverwagte maniere Skryf kan verander jou gesondheid