Tiener stres-busters: duiwe en "wilde perde"

Ek maak my oë na 4 ure slaap om die klank van my alarm: par vir die kursus deesdae, selfs oor naweke en openbare vakansiedae. Vir `n oomblik het ek net daar lê, het, kyk na die stof Oproerkings filter af op my kussing, luister na die bestendige asemhaling van die 8 of so vriende wat in verskillende hoeke van my slaapkamer na Nuwejaarsdag het neergestort. My gedagtes moes gewees het gefokus op die massiewe bedrag van skoonmaak wat moes gedoen word in my huis voor my ma huis toe van `n reis na LA teruggekeer, op die term papier wat ek bedoel om te begin, maar hadn`t- plaas, my brein gehou snagging op die feit dat dit uiteindelik Januarie van 11^ste graad: die baie hel ek is erg sedert ten minste September, indien nie jare vroeër.

Vir die meeste mense, Januarie is net nog `n maand. Maar vir my-en vir so baie 11<sup>ste</sup> Sorteermachines soos ek-Januarie verteenwoordig die toppunt van vrees, stres, en terreur. Ek woon die Bronx High School van Wetenskap, een van die mees mededingende openbare skole in die land. Ek is gelukkig om daarheen te gaan, ek weet, en ek wil nie my skool skewe woord, maar soms `n student daar voel `n bietjie soos om `n mens se naels plied uit een vir een, terwyl trap in-haai besmette, Arktiese water .

Lê daar in my bed op oggend Nuwejaarsdag, het ek gesien Januarie vir alles wat dit behels: die uitmergelende bedrag van homework- die koue, grys ellende nadat `n vermeende "ontspan Kersfees deurbraak" die eindelose gebrek aan sleep- die finale semestereksamen en projekte-dié gevreesde drie letters: SAT

Ek is nie `n klager. Regtig. Ek probeer om my moed deur te onthou dat glimlag vrystellings endorfiene, `n pragtige klein neurotransmitter wat ons gelukkig maak hou. Maar daar is tye wanneer ek wonder of al hierdie stres is my vorming van `n sterk individuele, in staat om van die hantering van die lewe in die groot volwasse buite geword, en of dit eintlik doen meer skade as goed deur my stoot om die baie grense van wat ek -of enige tiener-kan moontlik hanteer.

Ek hoop om `n psigiater eendag, so ek is `n bietjie van `n biologie geek. Verlede jaar, het ek `n toespraak aan my forensiese klas op die gevolge van stres op die tiener brein. Konstante stres, het ek geleer, induseer biologies skadelike, soms permanente skade. Stres kan inmeng met die hippokampus, die deel van die limbiese sisteem in die brein wat verband hou met die geheue. Verder is baie van die hormone wat in `n liggaam onder geweldige stres, soos glutocorticoids en kortisol, kan inmeng met die toetrede van glukose en glutamaat, wat neurone meer vatbaar vir skadelike toestande, soos verminderde bloedvloei. Té stresvolle situasies kan veroorsaak swak gesondheid, hoë bloeddruk, en `n onderdrukking van die immuunstelsel.

Ons is tieners. Ons prefrontale cortexes nog ontwikkel. Wat beteken dit? Dit beteken, onder andere, dat ons die neiging om uitstel of besluite te neem sonder inagneming van al die gevolge. Dit beteken dat wakker is moeilik vir ons, en hy gaan slaap is nog moeiliker. Dit beteken dat ons net begin om te ontdek wie ons is en wat ons in staat is om die hantering: ons is té dramaties by tye, of ons net sit mure in ons harte aan mense wat ons kan seermaak uit te hou, of ons probeer om beheer te laat geld of verdoof die angs op `n manier wat nadelig is vir ons gesondheid eetversteurings, dwelm- en alkoholmisbruik, self-skade, riskante gedrag is: die lys van die skadelike dinge wat ons doen om onsself in die naam van stres verligting is eindeloos.

Die hartseer deel van al hierdie dinge is dat stres het so `n ingeburgerde deel van my lewe, ek skaars selfs meer agterkom nie. Konstante angs geword het my konstante metgesel, of dit nou om bekommerd te wees oor die manier waarop `n goeie grade, om goed te doen op toetse, of stry met my ouers toe hulle my vertel die lig reeds af te draai en gaan slaap.

Die enigste manier wat ek het gevind dat hierdie stres te balanseer is die vind van klein sakke van tyd tot aktiwiteite Ek is lief vir doen. Alhoewel my vriende dink dit is vreemd, een keer `n week Ek verlaat skool na werk gaan by die Wild Fonds Bird op Manhattan se Upper West Side. Daar, ek sorg vir die wilde voëls van New York City, neem wat meestal beteken duiwe wat het gedaal van neste, seer hulself, of hul pad byster geraak het. (Kom ons sê maar ek kan vereenselwig.) Mense vra my al die tyd hoekom ek eens die moeite verpleging voëls terug na gesondheid, en ek het nie regtig `n ander persoon as die feit dat hy met diere kalmeer my antwoord. In teenstelling met die mens, hulle het eenvoudig probleme met `n eenvoudige oplossings. Ek vind troos in die onderrig van eendjies hoe om te swem of herstel voete gebreek duiwe.

Dit val ek begin ook om kitaar lesse met my ma. Die meeste nagte, dwing sy my na `n onderbreking van my werk te neem om `n nuwe lied leer nie, en as ons daar sit op die sitkamer bank uitzoeken die notas van "Stairway to Heaven" of getokkel "Wild Horses," dit streel my. Net so, die skryf van poësie, verf, lees oor die brein: dit is my persoonlike stres verligting, en as jy die ouer van `n tiener is, ek moedig u aan om te help om jou kinders te vind hul persoonlike saligheid sonder om bekommerd te wees of gesê aktiwiteit sal goed op te kyk `n kollege aansoek. Omdat verlore in al hierdie stres, in hierdie virtuele wapenwedloop `n kollege-onderwys, is `n baie eenvoudige idee: ons moet onthou om tyd te spandeer met die fokus op die dinge wat ons gelukkig maak. Anders, sal ons almal heeltemal-en letterlik-verloor ons gedagtes.