Leer om terug te bons

Deb was `n gespanne, 44-jarige rekenaarwetenskaplike. Gelukkig getroud, met baie van die vriende, lyk sy na `n groot lewe het. In werklikheid, al is, haar lewe was chaos.

Haar loopbaan het haar vasgeketting aan haar lessenaar 10 tot 12 uur per dag, met geen fisiese aktiwiteit. Sy eet gemorskos op die vlug. Vetsug, moegheid, depressie, borderline hoë bloeddruk, frustrasie, en swak slaap is up vang met haar. Skrik potensiële gesondheidsrisiko`s haar lewenstyl risiko`s, het sy na my.

Ek ontwerp `n eetplan vir haar besige skedule te pas en dring daarop aan haar te neem daagliks loop saam met haar man. Ek stel haar ook met `n persoonlike afrigter, wat haar `n maklike krag opleiding roetine wat sy kan doen by die huis of by die gym het. En ek het haar hoe om te lewe in `n meer bewus en stres-bestand manier.

Video: Solving The Most DIFFICULT Lock Puzzle on the Planet!! - LEVEL 10

Die resultaat? Beide sy en haar man meer geskik is, werp die lot van gewig (Deb verloor meer as 50 lb!), En was in staat om werk te bestuur en die lewe beklemtoon baie beter.

Oor `n jaar nadat ons saam begin werk, Deb geloop in my kantoor en gee vir my `n foto, dan gaan sit. "Gaan voort, Dr. Peeke," het sy gesê. "Kyk!" Yikes! `N groot eikeboom het tydens `n verskriklike storm in haar huis neergestort. Boomryke ledemate steek uit haar slaapkamer Windows-haar kombuis plafon is verdeel in twee. "Die ergste ding? Dit rek my treadmill!"

Wel, ek het `n paar wilde verskonings gehoor om nie te oefen nie, maar hierdie een het die koek! Deb het gesê dat op `n stres skaal van 1 tot 10, was dit `n 11. Elke aspek van haar lewe was deur skielike, gewelddadige uitbarsting Moeder Natuur se ontstel. Deb opgemerk dat, in die verlede, het sy ooreet, stop te oefen, en depressief geword terwyl die oplossing van die probleem.

Video: The Strong Heavy Vehicles l Tayo`s Sing Along Show 1 l Tayo the Little Bus

In plaas daarvan, met `n jaar van stres-bestand lewe onder haar gordel, was sy stryd teen die drang om self te vernietig en sukkel om haar kalmte in stand te hou.

My voorskrif vir Deb

Hier is `n paar van die dinge wat ek beklemtoon wanneer daar gewerk word met Deb, en hulle kan werk vir jou ook:

Wees sterk en buigsaam wanneer die lewe gaan mis. Byvoorbeeld, Deb se Plan A was om te hop op haar treadmill en kry haar loop in. Nou, sou haar Plan B wees om in die buitelug of by die gym loop.

Wat hulle nodig het om haar yskas by die werk met `n gesonde kos voorraad, sedert sy ontbyt en middagete eet daar terwyl haar kombuis is herstel. Sy en haar man gevind gesonde take-out kos of eet by gesonde restaurante elke nag as hulle voedingswaarde Plan B.

Op baie maniere, Deb moes skuif van haar bekende daaglikse plan om `n nuwe plan. Sy sou haarself herinner dat "dit sal ook slaag nie" en dat Plan A sal uiteindelik herstel word.

Soek geleentheid in die midde van probleme. Deb wou haar slaapkamer en badkamer redecorate. Hier was haar kans! Draai `n negatiewe in `n positiewe is die sleutelom veerkragtigheid beklemtoon.

Handhaaf self-sorg terwyl die lewe is chaoties. Ek het gehelp Deb veg die drang om haar behoeftes te ignoreer terwyl haar huis herstel. Sy het geweet dit was makliker om te sorg vir haarself toe haar huis ongeskonde was. Onder die beleg van stres, ontwikkel sy verskillende maniere om die basiese beginsels-beplanning gesonde maaltye te handhaaf, kry oefening-tot normaliteit teruggekeer.

Video: Geef egoïsme de bons (2) – Joyce Meyer – Karakter ontwikkelen

Vind die humor. Deb se Kersfees kaarte daardie jaar het die boom ingeplant in haar huis, met die groet, "het `n ander verrassings jaar. Hoop jy het `n groot Kersfees!"

Op die ou end, Deb het net mooi. Deur die beoefening van haar gesonde lewenstyl vir `n jaar, die lesse vas, en sy gebruik dit om haar te help om deur hierdie krisis.

Soos dit blyk, dit was `n goeie ding. Agt maande nadat haar huis herstel, geparkeer sy haar motor op `n boomryke straat en kom terug om uit te vind wat `n boom op dit geval het! Al wat sy kon doen, was sug en lag. As sy geskakel die versekeringsmaatskappy nog een keer, het sy reeds `n plan uitgewerk B.

Video: You Will Never Look at Your Life in the Same Way Again | Eye-Opening Speech!

Maar sy breek nog in `n bietjie sweet wanneer sy `n boom sien.