Die bestuur van akute pyn in die rug

Dit is `n slegte rugpyn dag - shoveling die sneeu of beweeg swaar bokse in die oggend het nare rugpyn simptome in die middag veroorsaak. Rugpyn simptome kan skerp wees, steek, of krampe pyn - maar wat hulle is, sal jy nodig het om te besluit oor effektiewe rugpyn behandeling. Wees verseker, daar is `n paar stappe wat jy by die huis kan doen om akute pyn in die rug te bestuur.

Die term "akute" beteken die pyn het skielik begin en het nie daar vir baie lank. Die meeste gevalle van akute pyn in die rug gaan weg binne `n paar weke, en word veroorsaak deur oormatige aktiwiteit van `n soort.

Rugpyn behandelings wat jy kan doen by die huis

"Die beste ding vir pasiënte te doen is ys van toepassing op dit, rus dit, en neem `n anti-inflammatoriese medisyne soos `n aspirien, ibuprofen, [Motrin, Advil] of Naproxen [Aleve]," beklemtoon ortopediese chirurg Warner Louis Pinchback Jr. , MD, wat `n privaat praktyk in Montgomery, Ala het.

Kry `n koue kompres op die gebied so gou as moontlik na die besering. Ys is nuttig omdat dit enige bloeding binne die getrek of geskeur spiere sal stop. Jy kan `n koue pak, `n sak vol ys, of `n sak bevrore groente gebruik om die koue wat jy nodig het. Maak seker dat jy hierdie draai in `n handdoek om jou vel te beskerm. Doen dit vir tot 20 minute op `n slag, `n paar keer `n dag.

Dan, skakel temperatuur ratte: Binne `n dag of twee, begin neem warm storte of intrek in die bad, as hulle kan help gemak spierspasmas.

En terwyl jy rus, dis okay om op te staan ​​en rond te beweeg as dit nodig is, maar vermy strawwe aktiwiteite - veral diegene wat jou rugpyn veroorsaak het in die eerste plek. Die meeste mense met akute pyn in die rug voel beter wanneer hulle lê of tafel - vir `n paar, loop en sit terug vererger pyn.

Ook, hou in gedagte dat indien jy in die bed bly of op die rusbank te lank - sê, meer as een of twee dae - dit kan moeilik wees om weer beweeg as jou rug kry styf sonder gebruik kry. Trouens, studies dui daarop dat mense wat probeer om aktief te bly, selfs terwyl jy werk op rugpyn behandeling het minder pyn algehele.

Wanneer om Kry Hulp

Video: Performance

Ja, neem dit maklik vir `n paar dae, maar moenie te lank wag om `n oplossing te vind. Baie gevalle van akute pyn in die rug sal goed reageer op die behandeling, maar ander kan dieper oorsake wat mediese aandag nodig het nie.

Video: The Greater Good (Het Grotere Goed) - NL ondertiteld volledige versie

"As die pyn nie in twee of drie dae is verby, moet pasiënte mediese aandag eerste soek van hul primêre sorg dokter," beveel Dr. Pinchback.

Rugpyn is nie `n seldsame gebeurtenis. Die meeste mense, op `n sekere punt in hul lewens, gaan genoeg rugpyn dat dit hulle sal ophou in hul spore voel. Tuisgebaseerde rugpyn behandeling is `n opsie vir `n kort termyn pyn - net neem dit maklik!