Terug pyn vir die net beseer

Getuig iemand seermaak hul rug kan `n vreesaanjaende ervaring wees. Daardie oomblik van om iemand te sien uit volle mobiliteit praktiese verlamming jy kan verlaat met `n baie vrae: Indien u rushthem om die ER wees? Moet jy ys of hitte toe te pas? Watter posisie is die beste vir die bereiking van rugpyn verligting? Hoe lank sal dit neem om te herstel? Dit is alles algemene kommer.

Terug Pyn Relief: Wanneer is Noodsorg geregverdig?

Video: SCP-953 Polymorphic Humanoid | Object Class Keter | humanoid SCP

In die meeste gevalle, is daar geen behoefte om te jaag na die ongevalle-afdeling om terug te bereik pynverligting. "Die persoon nie noodsorg nodig nie, tensy hulle nie hul bene kan voel of ernstige gevoelloosheid afgaan hul bene," sê Cynthia Gormezano, MPT, eienaar van Cynergy Physical Therapy in New York City. Nog `n saak waarin `n hospitaal besoek geregverdig is indien daar `n branderige senuwee pyn loop af in die been. Mense met dié soort pyn kan magnetiese resonansbeelding (MRI) nodig om te heers oor ernstige beserings. In ernstige gevalle, kan `n geskeurde kraakbeenkussing wat uit plek het bult word druk op die rugmurg, wat `n noodoperasie. Maar, sê Gormezano, "dit is baie skaars."

Rugpyn Relief: Eerste stappe

Video: Global Warming or a New Ice Age: Documentary Film

Almal se pyndrumpel is anders, en sommige mense kan die behoefte aan die hospitaal besoek om voorskrif pyn medikasie te kry voel. Maar die meerderheid van die mense kan behandel word by die huis met `n ruim dosis van ys en oor-die-toonbank anti-inflammatoriese medikasie, soos Naproxen (Aleve) of ibuprofen (Advil, Motrin). Die beste ding om onmiddellik te doen nadat iemand gooi uit hul terug is om dit te gaan lê op `n stewige oppervlak en ys van toepassing op die seer area. "Ice is absoluut sleutel," sê Gormezano.

Vir diegene wat in staat is om rond te beweeg sonder om hulself verder beseer, dit is goed om dit te doen. Maar "nie dwing nie," sê Gormezano en daarop gewys dat pyn erger kan kry indien dit nie behoorlik in die eerste dae na `n besering aangespreek. Na `n paar dae van rus en ys, moet die persoon begin om beter te voel. As jy na drie tot vyf dae is daar steeds geen rugpyn verligting, dis `n goeie idee om die persoon te neem aan die dokter.

"Toe ek my rug `n paar jaar gelede beseer, het ek probeer om terug te kry en beweeg te vinnig, te vroeg, wat my met voortslepende pyn vir meer as ses maande," onthou Christine Primavera, `n Massachusetts inwoner wat onlangs weer beseer haar terug terwyl speel gholf. "Hierdie keer het ek seker te rus en ys die besering totdat ek regtig gereed om terug te keer na normaal aktiwiteit was. En, na die vyfde dag, ek het volle mobiliteit weer."

Rugpyn Relief: Aanvanklike Oefeninge

Die aanvaarding van die persoon is op die herstel, is dit gepas om te begin die toepassing van hitte in plaas van ys en om hulle te help begin die uitvoering van `n paar stadige bekken-kantel oefeninge. Voor die aanvang van enige oefening regimen egter Gormezano beveel aan dat die persoon `n self-assessering uit te voer. "In die eerste plek het hulle opstaan ​​en hul pyn te evalueer." Sê sy. "Hulle moet hulself afvra:" Is buig vorentoe maak my beter voel, of nie agtertoe strek voel beter? "As die uitbreiding beter voel, moet die persoon gaan sit en leun agtertoe vir stelle van ses herhalings. As `n stap vorentoe bring terug pyn, moet die persoon lê op sy rug en bring sy knieë voor die bors. Dit is `n goeie manier om te begin strek die rug. "

In bykomend tot die uitvoering van hierdie oefeninge, kan diegene herstel van `n onlangse besering hul pad na herstel bespoedig deur die slaap op `n stewige oppervlak en die gebruik van "teken rollende" wanneer om uit die bed. Meld rollende middel verskuiwing van die liggaam as `n eenheid in teenstelling met buig of draai. Draai bewegings in die algemeen moet vermy word, en swaar werk van enige aard word ontmoedig.