Woede bestuur: hoe om jou humeur in toom te hou

Dis net `n feit van die lewe dat soms jy gaan kwaad te kry. Maar as jou woede is oormatige, kan jy woede terapie benodig om te help om jou emosies in toom. Hoe weet jy of jou woede is oor die top en as woede bestuur kan nuttig wees vir jou?

Video: Suspense: Blue Eyes / You`ll Never See Me Again / Hunting Trip

"Ek sou sê dat dit wat werklik belangrik is, is vir `n persoon om hulself regtig weet," sê Elena Moser, LCSW, `n terapeut in privaat praktyk en kliniese direkteur van die Women`s Therapy Center in El Cerrito, Kalifornië. "As jy geneig om kry in die moeilikheid, op interpersoonlike vlak deur impulsief uitdrukking van woede, sou ek sê hou af op die uitdrukking van woede en gee jouself tyd om af te koel of praat dit oor. As jy die soort van persoon wat terug gehou en selde spreek woede, dan is jy regtig nodig het om te dink oor die rede waarom jy so huiwerig en oefen die uitdrukking van jou kwaad gevoelens. "

Moser is van mening dat die uitdrukking van woede wat nodig is vir jou emosionele gesondheid is. Maar as jy probleme het om dit te doen taktvol, hier is `n paar wenke om jou te help jou woede te beheer wanneer dit fakkels. Voor te reageer:

• Dink aan jou doel. Wil jy iemand vertel `n bepaalde gedrag wat is die maak van jou kwaad, of probeer jy hulle uit jou lewe ten goede kom stop?
• Oorweeg enige bevoegdheid verskille. Uitdrukking van woede by jou baas is anders as om dit te doen met `n peer of `n werknemer. Jy wil hê dat jou benadering maat om die persoon met wie jy praat.
• Streef na duidelike kommunikasie. "Straal iemand selde kry jy wat jy wil hê," sê Moser. In plaas daarvan, probeer en na vore te bring jou idees oor hoe jy kan in staat wees om die situasie op te los.
• Praktyk. As jy `n droë lopie met `n neutrale luisteraar moet voor praat met die persoon wat gemaak jy kwaad, vra `n vriend om jou te help en gaan vir dit. Woede terapie kan ook `n goeie plek om te speel so `n situasie.

Gesondheid en Anger Management

Video: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)

Gekonfronteer met teenstrydige nuus en advies oor hoe gesond dit is om woede uit te druk, het baie vroue nie weet of `n plaat gooi by die muur, neem `n loop, of bereik vir `n glas wyn. Daar is `n paar baie goeie redes om te leer hoe om jou humeur te bestuur, insluitend:

• Woede bestuur kan beserings te voorkom. Data van 2517 mense wat aan die hospitaal opgeneem weens `n besering in 2006 het getoon dat ongeveer een derde gevoel prikkelbare voor die besering plaasgevind het, en een uit elke vyf erken dat hulle voel of kwaad of vyandig. Mans was `n groter risiko van besering terwyl kwaad as vroue, maar dit is iets wat versigtig oor maak nie saak jou geslag te wees.
• Woede bestuur kan jou hart te help. In `n onlangse studie van 62 mense met ingeplant defibrillators getoon dat herinner aan-woede vonkend gebeure verhoog die kans dat hul hartklop ongelyke sou word ( `n toestand bekend as aritmie) oor die volgende drie jaar. Ander studies het getoon dat gereelde en intense gevoelens van woede te verhoog die risiko van hartsiektes in die loop van `n dekade.
• Woede vermy. Van belang is vir diegene wat `n neiging om hul woede te sluk, maar dan tob oor die situasie later: die voortsetting van die gebeure te speel kan eintlik lei tot meer woede en depressie, volgens `n studie van 52 getroude pare in die staat Washington. Dit is meer geneig om `n probleem vir vroue as mans wees, egter.

Video: Calling All Cars: Hit and Run Driver / Trial by Talkie / Double Cross

Het jy behoefte Woede terapie?

Kwaad wanneer die situasie doen `n beroep vir dit is een thing- oormatige woede is iets heel anders. Maar hoe weet jy as jy terapie nodig vir `n probleem met woede en aggressie? Hier is `n paar tekens dat jy hulp nodig het:

• Jy het moeilikheid gehad met die wet as gevolg van impulsiewe optrede.
• Jy het onstabiel of gebroke verhoudings as gevolg van hoe jy praat met mense.
• Jy verloor werk as gevolg van swak kommunikasievaardighede.

Video: The Vietnam War: Reasons for Failure - Why the U.S. Lost

"As jy dink jy het `n probleem, praat met iemand wat jy vertrou - `n vriend of familielid," sê Moser Dan oorweeg praat met `n terapeut "Terapie is `n wonderlike plek om in te kom en te besin oor jou persoonlike situasie," het sy.. sê.

Onthou, die uitdrukking van woede is belangrik en gesond, maar jy het `n keuse oor hoe jy dit doen. As woede is `n probleem vir jou nou, kan `n bietjie woede bestuur terapie help om beheer oor jou emosies te kry, sodat jy meer toepaslik kan reageer as `n-woede induserende situasie ontstaan.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Women`s Health Centre.