Wat is jou woede tipe?

Woede kan `n onaangename emosie te hanteer nie, maar dit is `n normale, gesonde deel van menswees. As jy dit uit te druk in `n gesonde manier, woede dien as `n kragtige dryfveer.

Maar chroniese woede kan jou hart-aanval en beroerte risiko te verhoog. Voordat jy jou woede kwessies kan aanspreek, dit help om eers vas te stel jou woede tipe. Hier is sewe algemene woede profiele, asook wenke vir die bestuur van jou gevoelens van vyandigheid.

passiewe Woede

As diep jy afgemerk, maar jy het nie gesê so hardop of jy dit nog nie erken, jy kan passief of bestand woede het. self soms manifesteer as sarkasme of die maak van passiewe aggressiewe state, hierdie tipe van woede is moeilik om te identifiseer en kan verwoesting saai op jou gesondheid.

"Wanneer jy die gevoelens al gebottel tred te hou, jou liggaam is gespanne al die tyd. Jou immuunstelsel verswak, en jy by `n hoër risiko vir hartsiektes, kanker, osteoartritis, selfs temporomandibulęre disfunksie en veltoestande, "sê Peter Sacco, PhD, `n sielkundige in Niagara, New York, en skrywer van Wat is jou woede Tipe ? "Dit is nie ongewoon vir hierdie tipe van persoon tot een dag net snap," sê dr Sacco.

Mense wat die passiewe woede profiel pas moet oefen uitdrukking van emosies op `n gesonde manier, soos ventilatievlamdovers aan vriende, sê Sacco. Nog `n manier om die passiewe woede-siklus te breek is om betrokke te raak in fisiese aktiwiteit om jou algehele stres te verlaag, het hy beveel.

vlugtige Woede

Geneig is tot padwoede wanneer jy agter die wiel? Jy mag ondervind vlugtige woede of sy meer ernstige vorm, onderbroke plofbare wanorde. Mense met intermitterende plofbare wanorde het episodes van aggressiewe, gewelddadige gedrag of kwaad verbale uitbarstings wat erg is buite verhouding tot die situasie. "In intermitterende plofbare wanorde, mense verskuif na skielike en uiterste aanvalle van woede wat uit karakter vir hulle, amper soos `n beslaglegging," sê Chris Aiken, MD, direkteur van die stemming Behandeling Sentrum en instrukteur in kliniese psigiatrie aan Wake Forest University School of Medicine in Durham, Noord-Carolina.

Vlugtige woede is `n bietjie meer algemeen in mans en diegene met probleme dwelmmisbruik. Hierdie tipe van woede sit mense aan die risiko vir self-skade, skade aan eiendom, geweld teen ander, en probleme met interpersoonlike verhoudings. Dit is belangrik om professionele hulp vir patrone van hierdie tipe van woede te soek, en om versigtig te gebruik as iemand rondom jou is geneig om dit te.

"Vlugtige woede moet nooit `n aanvaarde vorm van uitdrukking van woede wees," waarsku Cynthia Pavlock, `n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker en direkteur Die Sentrum vir Woede Resolusie in Houston, Texas. "Ek vroue of mans aan te moedig om te bel 911 of hul maat ooit spreek woede onvanpas in `n fisiese wyse," het sy bygevoeg.

chroniese Woede

Het jy vashou aan woede vir langer as `n paar maande? Dan kan jy dalk die chroniese of gewoonte woede profiel pas. Met verloop van tyd, hierdie tipe van woede verswak die immuunstelsel en veroorsaak gesondheidstoestande soos hoë bloeddruk en kardiovaskulêre siekte.

VERWANTE: Die Kalmerende krag van die natuur

Video: WOEDE

"Dit is `n persoon wat in die gewoonte van woede kry," sê Sacco. "[Hy of sy] wakker pissed off, en beweeg uitgevaar van een ding na die volgende, die opstel van die dag in hul gedagtes as `Hier gaan ons weer." [Hy of sy] is altyd op soek na iets kwaad oor te kry, "voeg hy by. As jy kronies kwaad, kan jy help in `n woede bestuur ondersteuningsgroep of deur te werk met `n terapeut te vind. "Onbehandeld, dit is die tipe persoon wat eindig in die moeilikheid met die wet of vervreem hom- of haarself van familie en vriende," sê Sacco.

wraaksugtige Woede

As jy `n obsessie is deur iemand wat jy voel is jy te na gekom, jy het waarskynlik wat genoem wraaksugtige woede. Hierdie tipe van woede neem `n tol op jou beide geestelik en fisies in die vorm van obsessiewe gedagtes, hoë vlakke van stres, en `n verhoogde risiko vir hart probleme, sê dr Aiken.

"Studies vind dat wanneer iemand jou onreg en jy kry die geleentheid om wraak te neem, die dopamien of beloning sentrum in die brein kry geaktiveer in `n soortgelyke wyse aan verslawing," sê Aiken. "Met ander woorde, wraak is soet en verslawend, wat die neiging verduidelik vir kwaad mense te herkou oor wraaksugtige temas wat al hoe meer intens kry as die denke vorder," sê Aiken.

As dit klink soos jy, probeer om jouself te lei. " `N Goeie benadering vir hierdie tipe van woede is om aktiwiteite wat uit kry jy as jou kop, soos vrywillige, wat jou brein verskuif vanaf woede teen ander rigting om ander te help vind," sê hy.

Die beste kuur vir wraaksugtige woede? Vergifnis.

versteende Woede

As jy vas in jou woede voel en het `n baie harde tyd te vergewe en vergeet `n gebeurtenis waar jy voel jy is te na gekom is, kan jy wat Sacco verwys na as versteende, of geharde, woede. "Dit is wanneer iemand hang op om `n gevoel van haat en bitterheid. Jy wag vir `n verskoning, maar die persoon wat dit gedoen het nie dalk nie omgee of nie eens weet dat jy mal is, "sê hy.

Die sleutel tot die oorwinning van versteende woede te vergewe, sê Sacco. "Jy het om te besef dat die woede nêrens raak jy. Selfs al is jy nie meer in voeling met die persoon, kan jy kies om hulle eens en vir altyd, en deur dit te doen sal jy jouself vergewe vergewe, "voeg hy by.

As jy gereed is om te vergewe is, kan `n terapeut help jy deur die begrawe emosies. A terapeut kan ook help om uit te reik na die persoon wat jou ontstel, sodat jy uiteindelik kan laat gaan van woede.

toevallige Woede

"Woede is nie `n slegte of verskriklike emotion- dit help ons om sin dat iets verkeerd is," sê Pavlock. Een so `n gesonde soort woede is wat daarmee woede, of woede oor `n spesifieke gebeurtenis of situasie wat direk en vinnig kry aangespreek. "Dit is wonderlik om `n-woede uitdagende voorval het, toepaslik uit te druk en dan beweeg op," sê sy.

Video: Zo verbreek jij jouw (Ongezonde) Relatie - Psycholoog Najla

Pavlock beveel die gebruik van "Ek voel" state in plaas van beskuldigende taal na die gesprek direkte en toepaslike hou. Sy beveel ook vermy woede-uitbarstings of verbale mishandeling, wat dikwels ontstel die ander persoon wat betrokke is.

empatiese Woede

Solank as wat sy gepas uitgedruk, `n ander tipe van `n gesonde woede is empatiese woede, of regverdige verontwaardiging. Empatiese woede vind plaas wanneer jy kwaad namens iemand anders is, sê Aiken. Empatie is `n gesonde emosie vir die vermindering van woede in baie gevalle, voeg hy by.

"Geestelike gesondheid verbeter gewoonlik wanneer ons fokus op ander eerder as om onsself, ten spyte van die gereelde gewilde raad aan self-time en self-sorg te skeduleer," Aiken verduidelik. "Byvoorbeeld, mense rapporteer groter geluk wanneer hulle vrywillige werk direk te doen van aangesig tot aangesig om ander te help, teenoor dieselfde werk doen met pay."