Is jou rugpyn al in jou kop?

Dit is verstaanbaar, kan pyn ons kwaad maak. Maar die manier waarop ons gaan met woede lei ons om meer pyn ervaar?

Lae rugpyn is die grootste oorsaak van ongeskiktheid wêreldwyd, wat miljoene mense. In dink oor maniere om mense wat ly met hierdie verlammende toestand te behandel, met die fokus op die gees-liggaam-verbinding kan bied nuwe hoop.

My kliënt, wat ek sal verwys na as Shari, aangebied in behandeling te bewustheid te leer om haar te help bestuur haar chroniese rugpyn wat spruit uit `n gimnastiek besering as `n tiener. Toe sy begin terapie, het sy verduidelik sy in behandeling voor wil nie en wou uitsluitlik fokus op haar pyn, nie haar verlede. Sy entoesiasme probeer asemhalingsoefeninge en nader haar pyn in `n nuwe manier. In plaas van grynsende, probeer sy aan om in kennis en aanvaar pyn en geleer om dieper asem te haal beide in oomblikke van pyn, en die res van die dag. Ek het regtig bewonder Shari se fokus op probeer om gereedskap te gebruik om haar lewensgehalte te verbeter.

Op `n dag, Shari genoem sy woedend met haar ma was en haarself bevind in `n skreeuende wedstryd met haar vroeër in die dag. Daardie selfde dag, haar pyn was meer tasbaar. Aanvanklik huiwerig, Shari uiteindelik was bereid om te eksperimenteer met die dop van haar pyn en woede en merk hoe die twee ervarings gekorreleer.

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Video: Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day

Terwyl chroniese pyn nie veroorsaak word deur woede of gevolglike spierspanning, kan stres in stand te hou of vererger bestaande pyn. Werk op die bestuur van jou geïrriteerdheid kan nuttig in die verbetering van jou algemene welstand bewys. In `n studie van vroue met fibromialgie, inhiberende woede voorspel groter pyn. Met ander woorde, om op `n gelukkige gesig is letterlik `n pyn.

Volgens navorsing deur Dr. John Burns by Rush University Medical Center, stoot weg woede nie lei tot verligting, dit lei tot meer lyding. In `n studie, Burns en sy kollegas het gekyk na chroniese lae rugpyn tussen die deelnemers in `n eksperiment. Die deelnemers is gevra om te werk op `n rekenaar doolhof terwyl dit onderbreek deur `n irriterende teenwoordigheid en onderrig enige tekens van woede nie wys of te praat oor hoe hulle voel. In `n tweede voorwaarde, deelnemers in staat was om te praat oor hul frustrasies. Die navorsers het gekyk na spierspanning, bloeddruk, en hartklop. Interessant genoeg, is die onderdrukking wat verband hou met hoër vlakke van spierspanning en pyn.

As jy sukkel met pyn en woede, bykomend tot leer om te gaan met jou pyn, jy kan dit ook oorweeg om te dink deur middel van emosioneel intelligente maniere om woede te beheer. Hier is `n paar wenke om te oorweeg:

1. Let op jou emosies.
Die eerste stap in die rigting besturende emosies neem `n oomblik aan om in kennis wat jy voel en hoe intens jy die emosie ervaar. Dit is moeilik om `n emosie soos woede bestuur sonder kennis te neem van dit. Byvoorbeeld, as jy sien jy kwaad is, probeer om jou woede rang op `n skaal van 0 (minste kwaad) tot 10 (die meeste kwaad).

2. Let op jou gedagtes.
Dikwels is ons gewoonlik glo enigiets en alles wat ons dink. As jy kwaad voel gebaseer op `n potensieel foutiewe interpretasie, kan jy die beheer van hoe jy voel deur die verandering wat jy dink. As jou woede spruit uit die gevolgtrekking gekom dat jou baas doelbewus uitgelaat dankie ná `n groot aanbieding, kan jy `n oomblik neem om ander moontlike verklarings vir die toesig oorweeg. Moontlik sluiting, "Sy is beklemtoon en sinnelose," in teenstelling met "Dit is `n beledigende werksomgewing." Gee die voordeel van die twyfel is hard, maar makliker as brou woede.

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

3. Praat oor hoe jy voel.
Wanneer jy kwaad vir `n goeie rede, in plaas van hou dit in jou liggaam is, kom met `n emosioneel intelligente manier om jou gevoelens te kommunikeer. Byvoorbeeld, kan jy wag vir jou woede te onderdruk, en let op dat jy veral kwesbaar omdat jy uitgeput. Dan kan jy dalk jou baas nader en laat haar weet dat terwyl jy weet sy het `n besige week, jy hoop dat in die toekoms sy dalk jou werk krediet in haar aanbieding. Praat oor jou gevoelens kan help om jou pyn en ook nuttig in die lang termyn.