4 Positiewe maniere om te gaan met woede wanneer jy Crohn se

Toe ek die eerste keer gediagnoseer met Crohn se siekte, was ek kwaad. Ek was bitter en ek het nie geweet hoe om my nuwe lewe te bestuur met hierdie siekte. Ek geventileer, ek gekla, ek roep om hulp en gebreek het `n paar keer. Ek het my woede uit op familie of probeer om dit te hou vir myself, net die bevordering van my frustrasie. Ek het gevoel niemand my pyn verstaan, en ek was bang dat Crohn se siekte gaan my lewe ruïneer. Ek het geen werklike ondersteuning stelsel en ek gestoot iemand weg wat probeer om jou te help. My hele uitkyk op die lewe was negatief, wat net my probleme vererger.

Deur `n verblyf kwaad, is ek vermy my siekte, nie deel of vind ander maniere om te bestuur.

Ek het begin skryf my gedagtes en gevoelens af, wat verander in die persoonlike blog ek nou koester. Ek nagevors Crohn se en begin skryf oor wat ek geleer het saam met my persoonlike ervaring in `n blog vir die wêreld te sien. My kla en negatiwiteit is `n leerervaring vir myself en my lesers.

Nou, in plaas van die lewe in die donker en mense stoot weg, ek probeer om te fokus op wat positief so veel as moontlik, en ek probeer om so veel as wat ek kan met ander mense wat met Crohn se deel. Die ervaring het my gehelp leer baie oor hoe om te gaan met woede kwessies.

Hier is my top wenke vir hoe om woede te hanteer:

1. Praat met iemand

Daar is baie keer wanneer ek kwaad, dit help om iemand oor wat aangaan om te praat. Praat met iemand gee nie net vir my `n manier om te vent, maar dit help my ook om my eie gedagtes hardop hoor en kry `n buite mening oor hulle.

Ek gebruik word om `n terapeut te sien `n paar keer per maand en vir `n uur of so hy sal my laat praat. Hy wou luister as ek gaan aan en aan. Toe ek klaar of tyd was op, sou hy sy vrae, sy kommer, sy idees en maniere om te bestuur bied. Dit het my gehelp om te werk deur middel van my probleme in `n konstruktiewe manier.

Ek het ook uit te reik na my familie en geliefdes wanneer ek nodig het om te praat. Ek deel met almal wat ek kan, selfs wanneer ek kwaad of skaam, beklemtoon of oorweldig met my Crohn se. En aan die einde van die oproep, ek voel beter.

Of dit nou praat na `n terapeut of `n goeie vriend, soms deel kan `n bietjie van die gewig af te neem jou bors vir `n oomblik. Dit kan ook help om `n nuwe perspektief op jou probleme te kry.

2. Vind `n kreatiewe uitlaatklep

Ek hou daarvan om te skryf en uit te vind dat dit baie terapeuties kan wees. Jotting my gedagtes op `n stuk papier help my uit my kop. Ek het ook `n blog waar ek kan gil en skree al wat ek wil. Ek deel die goeie en die slegte op my blog en `n baie keer mense reageer met hul eie ervarings. Dit help my om nie so alleen voel en om te leer oor ander maniere om te gaan met my woede.

3. Neem `n oomblik om asem

Dae kan onvoorspelbaar wees wanneer jy `n IBD, en ek kry soms kwaad oor wat `n chroniese toestand. Maar speel die "waarom my" opname oor en oor in my kop is `n vermorsing van tyd en is nie nuttig. Toe ek kry kwaad oor die feit dat ek `n IBD, gewoonlik kry ek arrogant met ander mense en rondloop geïrriteerd. Dis toe dat ek nodig het om `n stap terug te neem.

Soms beteken dit gee myself `n time-out om stil en asem sit. Ander kere sal ek skryf, fokus op bedank diegene rondom my en die wat ek kontak met, wat help om my uit negatiewe denke te kry hou.

4. Moenie jouself blameer nie

Ek was kwaad vir my liggaam en myself vir `n baie lang tyd na my aanvanklike diagnose omdat ek gedink het dit was my eie skuld dat ek `n IBD. Ek het gedink ek het IBD as gevolg van die kos wat ek geëet het, of my lewenstyl of stres vlak.

Niemand weet wat veroorsaak Crohn se of hoekom sommige mense kry dit en ander nie. As ek dit doen gebeur kwaad of negatief te voel, dit is okay, te. Ek doen tyd neem om uit te skryf my kwaad gevoelens - soms `n geheime blog post net vir my eie lêers help om die gedagtes te deel en dan gedoen word met hulle. Blameer jouself kan net maak jy gegrief en ongelukkig. Baie keer as ek begin om te dink, "waarom my," Ek het om te onthou, "hoekom nie ek nie."

Leer hoe om woede en emosies te bestuur met Crohn se kan moeilik wees by die eerste. Sonder om te weet waar die siekte wat jy sal neem of hoe lank dit sal wees totdat vergifnis, of selfs net die begin van `n nuwe behandeling kan `n vlaag van emosies veroorsaak.

Hierdie wenke het my gehelp my eie woede bestuur, het hulle het my gehelp om te leer oor my siekte en my eie welstand, en hulle het my gehelp om my voete op die goeie en die slegte deel. Net praat met iemand, `n vriend, `n aanlyn ondersteuningsgroep, `n familielid, selfs `n vreemdeling soos ek, kan baie voordelig wees. Om kwaad met die siekte is te verstane, maar die bestuur van dit en leer uit dit is die sleutel.