Somer hart vergaar

Goeie nuus: Verskeie studies het hartaanvalle getoon en hartaanval simptome

"Dit kan verband hou meer aan uiterstes van temperatuur as die winter of somer," sê Danya L. Dinwoodey, MD, `n kardioloog by die Lahey Clinic in Burlington, Mass. A gesonde hart, soos die sprokie karakter Gouelokkies, verkies dit nie te koud en nie te warm. "Studies toon dat die ideale temperatuur vir hartgesondheid is ongeveer 70 grade," sê dr Dinwoodey.

Somer se effekte op hartsiekte

Koue temperature maak die bloedvate in jou arms en bene vernou tot die sentrale deel van jou liggaam warmer te hou. Dit maak jou hart harder werk en, vir mense wat hartsiektes, kan aanleiding gee hartaanval simptome. Die klassieke voorbeeld is dié van `n persoon met `n hart siekte wat gaan uit na sneeu skop en het `n daaropvolgende hartaanval.

Hier is `n paar ander redes waarom die somer `n beter tyd vir die hart gesondheid kan wees:

Jy kry meer oefening. "Ouer mense, veral, oefen minder in die winter as gevolg bevriesing toestande maak dit gevaarlik vir hulle om buite te wees," verduidelik Dinwoodey. Somer beteken meer buite oefening aktiwiteite, soos stap, fietsry, en tuinmaak, wat almal goed vir hartgesondheid.

Jy eet `n beter dieet. Die meeste mense is geneig om gewig op te tel in die winter, deels te wyte aan minder oefening nie, maar ook as gevolg van swak dieet keuses. Somer bied die geleentheid vir meer vars vrugte en groente, wat antioksidante en vesel wat goed is vir die hart gesondheid is nie. Mense kan ook eet meer vis, wat goed is vir cholesterol vlakke.

Jy kry meer sonskyn. Studies toon dat baie mense met hartsiektes het `n lae vlakke van vitamien D, en hoër vlakke van vitamien D kan beskerm teen hartsiektes. Ten einde genoeg vitamien D te maak, die liggaam nodig sonskyn. Meer dae kan ook die vlakke van hormone wat beter vir hartgesondheid is verhoog.

Jy kry minder verkoues en griep. Studies toon dat koue en griep seisoen kan gekoppel word aan `n hartaanval simptome. Hierdie infeksies kan die stres te verhoog op `n nie-so-gesonde hart. Hulle kan ook verswak jou weerstand, maak jy minder geneig om te oorleef hartsiekte of `n hartaanval.

Wenke vir `n gesonde hart in die somer

"Summertime kan `n beter tyd vir die hart gesondheid, maar wat jy nodig het om te kyk uit vir uiterstes van die somer weer," waarsku Dinwoodey. "Hartaanvalle is geneig om te verhoog tydens hittegolwe, en studies toon dat die kombinasie van `n hoë hitte, lugbesoedeling, en `n hoë humiditeit veral gevaarlik vir mense met hartsiektes kan wees."

Volg hierdie wenke vir `n beter gesondheid hart:

• Probeer om 30 minute van aerobiese, buite oefening kry op die meeste dae.
• As jy al die winter dormant was, begin stadig te oefen en gaan met jou dokter as jy enige gesondheidskwessies.
• Vermy die uitoefening van buite op baie warm of nat dae.
• Bly binnenshuis wanneer luggehalte is ongesond, as lugbesoedeling is gekoppel aan `n groter risiko van hartaanvalle.
• Moenie jouself te veel in die hitte, en maak seker dat jy baie vloeistowwe drink.
• Eet baie vars vis en vars vrugte en groente.
• Vermy te veel alkohol of kafeïen, beide van wat kan bydra tot dehidrasie.

Somer kan so lank as wat jy vermy weer uiterstes `n goeie tyd vir hartgesondheid wees. Hou `n oog op kwaliteit van die lug en so veel as moontlik te verhoed dat die kombinasie van die humiditeit, hitte, en lugbesoedeling. `N Finale somer wenk is om meer tyd saam met vriende en geliefdes te spandeer. Studies toon dat mense met `n sterk sosiale konneksies het minder stres en beter gesondheid hart.