Hoe om kieskeurig eters kry om nuwe kosse te probeer

Byna elke gesin het `n storie te vertel oor kleuters en hul eetgewoontes ontdekkings en gewoontes. Sommige kinders is gelukkig om nuwe dinge te probeer, terwyl ander maak etenstyd `n groot uitdaging vir hul ouers deur te weier om te dwaal verby die min voedsel wat hulle sal toelaat om hul borde raak. As jy `n kleuter wat in die kategorie kieskeurig eters val, moenie moed opgee nie - daar is `n paar strategieë wat jy kan probeer om sy kos grense verbreed.

"Baie van die tyd wat dit het te doen met wat die ouers of versorgers voed die kleuters toe hulle begin vaste kos eet," sê Samantha Heller, MS, RD, voormalige senior kliniese dieetkundige by New York Universiteit Langone Mediese Sentrum se Buitepasiënt Kardiale rehabilitasie Voorkoming voedingsprogram en gasheer van `n lewendige voeding show op nuwe stasie Sirius Satelliet se dokter Radio.

"Byvoorbeeld, die Gerber Voeding babas en kleuters opname het bevind dat die groente mees gebruikte deur kleintjies was frites," sê Heller. "Dit is oor die tyd wanneer smaak kinders se voorkeure begin om te ontwikkel. Gee kleuters wat 1 tot 3 jaar oud koekies, worsbroodjies, frites, en ander gemorskos kan smaak voorkeure vir die voedsel wat `n hoë-sout skep, hoë vet, en `n hoë-suiker. "

Heller verduidelik dat babas gebore word met `n smaak vir soetgoed omdat borsmelk is soet. Met verloop van tyd, die smaak bitter of suur ontwikkel. Broccoli kan te sterk vir `n 2-jarige kleuter wees, maar dit hang af van die ouers ook.

Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed

Video: Red Tea Detox

"Wêreldwyd, kinders in China grootword met groente en rys, vis, of tofu vir ontbyt en hulle voel nie ontneem dat hulle nie suiker-kalk,-heuning gedoop graan te kry," sê Heller. "Kinders in Indië eet kerrie van `n baie jong ouderdom. Dink internasionaal."

Video: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine / Testimonial Dinner for Judge / The Sneezes

Blootstel Kleuters tot `n verskeidenheid van voedsel

Heller sê dat dit die beste om `n verskeidenheid voedselsoorte stel sodra `n kleuter begin vaste kos eet. Hoe om `n kleuter te probeer die nuwe voedsel het nie `n oorlog óf.

"Een ding om te onthou is dat, tensy ons ingemeng deur kleuters rommel en stoot hulle om te eet wanneer hulle nie honger, hulle is goed in die regulering van hul inname. Soms moet jy toelaat dat die kieskeurig eter wees kieskeurig. Dit kan 10 neem tot 15 blootstelling aan `n nuwe voedsel vir `n kind om dit te probeer. "

Tips en truuks vir Voeding kieskeurig eters

Hier is `n paar positiewe maniere om jou kleuter te kry om gesonde kos te probeer, soos voorgestel deur Heller en die American Academy of Pediatrics:

• Moenie `n groot deal uit gesonde kos.
• Laat jou kleuter te help kies gesonde kos. Gee hom drie opsies en hom toelaat om een ​​te kies.
• Maak pret vorms met kos. Groente kan maklik gereël word in `n nar gesig, byvoorbeeld.
• Laat kinders doop. Gebruik versprei soos maaskaas, grondboontjiebotter, of `n lae-vet slaaisouse met groente en vrugte.
• maak nooit eet `n straf. Byvoorbeeld, `n kleuter hy kan nie nagereg hê totdat hy sy ete klaar nie vertel.
• Stel `n goeie voorbeeld. "Jy kan nie ouers eet ongesonde kos hê en dan verwag dat die kleuter om iets anders te eet. Hulle sal sien en wonder hoekom," Heller sê.
• Vermy vrugtesap, versoete drankies, of snacks te naby aan etenstyd.
• Kry oor `n voedsel jag. As jou kind hou net een kos, maaltyd na maaltyd (bekend as kos jags), moet jy hom dit. Maar seker wees om ander kos te bied teen elke maaltyd voor dat gunsteling kos aangebied word. Kos jags nie skade te berokken en gewoonlik nie baie lank nie.
• As jou kind gaan op `n eet staking, laat dit gebeur. Stel perke, wees ondersteunend, en moenie bang wees om jou te laat jou peuter honger ly.
• Gee nuwe voedsel `n drie. Sit `n klein gedeelte van `n nuwe tipe van voedsel op plaat die kleuter se. Sy het nie om dit te eet, maar hou deur dit op haar bord sodat sy raak meer vertroud is met die nuwe, gesonde kos. Met verloop van tyd, sal sy uiteindelik gee dit `n probeer.

Hou hierdie wenke in gedagte as jy werk om kieskeurig eters coax te geniet in `n gesonde opsies.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Kids `Heath Sentrum.