kedlaguru.bid

6 Verrassende maniere jy weer veroorsaak jouself pyn

TommL / Getty Images

As jy in pyn, is dit moeilik om te fokus op iets anders. En Moeder Natuur ontwerp dit so. "Pyn is soos die olie lig op jou motor se paneelbord-dit seine wat jou liggaam nodig het aandag," sê Jacob Teitelbaum, besturende direkteur, die skrywer van Werklike oorsaak, Real Cure. "Die meeste dokters voorskryf medisyne om die pyn masker. `N beter oplossing is om die probleem te hanteer."

Of jy nou chroniese pyn-die soort wat duur vir ten minste 6 maande-of akute pyn van `n besering, verligting van pyn is nie jou enigste alternatief vir toughing dit uit. Hier is ses verrassende pyn snellers en hoe om dit op te los. (Die Power voedingsoplossing is die eerste-ooit plan wat die oorsaak pak van feitlik elke groot kwaal en gesondheid toestand-jou kopie te kry vandag!)

Pyn sneller # 1: Woede

gettyimages-57421684-woede-beeld-source.jpg

Image Bron / Getty Images

Hou in woede kan `n pyn in jou back-letterlik te wees. In `n studie, mense met chroniese pyn laer-rug was geteister en dan gevra om óf mondelings hul woede uit te druk of hou dit in. Diegene wat zwijgend gehou ervaar meer spanning in die spiere saam hul rug. Stywe spiere seer of jy deurlopende rugpyn of pyn van die opheffing van te veel, so volg die ou spreekwoord en blaas `n paar stoom. Praat met ander oor jou woede-of selfs skryf dit neer-kan help, sê kenners.

Video: Slacker, Dazed and Confused, Before Sunrise: Richard Linklater Interview, Filmmaking Education

En die volgende keer wat jy sien rooi, aandag te gee aan of jou kakebeen is strenger of jou asemhaling raak vlakker. Dit is tekens dat jy verset teen jou gevoelens, so doen die teenoorgestelde en laat jou kakebeen gaan slap of haal diep asem. Vind `n private plek waar jy kan jouself toelaat om regtig voel jou woede en het `n goeie hissy fit om jou emosies-en spanning afweer in jou rug.

Pyn sneller # 2: Jou Smartphone
Jou sel kan maak dit makliker om te bly verbind tot vriende of surf die web, maar dit kan ook `n bron van pyn wees. As jy jou selfoon tussen jou skouer en jou oor, sodat jy kan multitask terwyl jy praat te hou, dit dwing jou nek in wat genoem word wat gehou sal word die "lateraal buig posisie" vir `n lang tyd, sê Teitelbaum. Dit veroorsaak dat die nek en skouer pyn-en selfs jeuk af jou arm. Hunching oor `n selfoon te veel kan ook oorsaak Nek pyn.

As jy gaan om te praat vir meer as `n paar minute, gebruik `n headset of Bluetooth in plaas van rus plek jou sel met jou skouer. Hou jou selfoon tot ooghoogte-of net bly af dit-kan ook afgekap jou pyn.



Pyn sneller # 3: Dink die ergste

Getty-167686493-denke-die-ergste Yagi-studio.jpg

Yagi Studio / Getty Images

"Catastrophizing" -of te glo dat `n situasie is veel erger as wat dit is-kan lei tot stres en mors met jou vermoë om goed te funksioneer op `n dag-tot-dag basis. Verskeie studies het in verband catastrophizing (aka groot-tyd angs) `N verhoogde persepsie van pyn. "Emotion en pyn verwerk in dieselfde gebied van die brein, so as jy angstig is of beklemtoon, is dit natuurlik om fisiese pyn voel," sê Andrew Bertagnolli, PhD, `n San Francisco-gebaseerde sielkundige by die Spine Care Medical Group. "Dit is nie te sê jou pyn is emosionele, dit is net dat daar is `n kruising van die gees en liggaam."

"Toe ons catastrophize, ons is gefokus op ons bekommernisse eerder as op die vind van oplossings," sê Nomita Sonty, PhD, `n kliniese sielkundige en pyn spesialis by New York-Presbyterian Hospital. Om hierdie teë te werk, Sonty beveel tersydestelling 10 minute `n dag as aangewese kommerwekkende tyd. Wanneer jy voel jouself om bekommerd oor iets, vertel jouself jy dit tydens die 10 minute aan te pak. Dit help jou om jou angs in kompartemente en verhoed dat dit jou tyd monopoliseer.

Pyn sneller # 4: skimping op Slaap
Jy het e-posse te beantwoord, kaste om skoon te maak, en middagetes om te pak. Maar as jy sit slaap aan die onderkant van jou to-do list, jy gaan om te ly. "In die pre-internet dae, Amerikaners geslaap 9 uur per nag," sê Teitelbaum. "Vandag gemiddeld ons minder as 6,5 uur." Jou liggaam maak menslike groeihormoon tydens die slaap, wat nodig is vir weefsel herstel om pyn te verlig, sê hy. Verder, mense met chroniese slapeloosheid het byna drie keer die risiko van chroniese pyn, volgens `n studie in die joernaal slaap. (Klop jou slapeloosheid met hierdie joga beweeg.)

Video: Suspense: Mister Markham, Antique Dealer / The ABC Murders / Sorry, Wrong Number - East Coast

om slaap beter vanaand, begin deur om meer son hierdie vm Morning blootstelling aan die son help lyn met sy wil jou interne sirkadiese slaap horlosies. Bedags oefening, draai af termostaat se jou slaapkamer, en slaap met `n wit geraas masjien is al bewys slaap hulpmiddels. (Hier is ` 11 maniere om jouself vir die opstel van `n skouspelagtige nag van slaap.)

Video: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie`s Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman

Pyn sneller # 5: Jou Werk Area

gettyimages-184074008-werk-area-musketeer.jpg

Musketeer / Getty Images

Jy kan nie dink dat die vergadering by jou lessenaar kan jou pyn risiko aangesien dit nie voel soos jy enigiets strawwe doen. Maar alles van jou postuur aan die manier waarop jou werk gebied opgestel kan potensieel `n besering veroorsaak. (En gaan haal julle middagete, mense!)

Hou `n blou kol op jou rekenaar monitor, en kyk na dit elke nou en dan om jouself te herinner om jou skouers en nek ontspan. Ook, verseker die top van jou monitor is by of effens laer ooghoogte sodat jy nie trek jou nek om op te kyk. Baie werkplekke bied nou ergonomiese lessenaar opset dienste. As joune nie, gee hulle `n oproep.

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Car / Clock / Name

"Dit is noodsaaklik om uit te klim en doen soveel as wat jy kan sodat jy nie geïsoleerde geword," sê Sonty. Eerder as om, sê, slaan `n vriend se partytjie heeltemal want jy dink nie jy kan hanteer sit vir 5 ure, maak dit `n punt om te gaan en bly vir net `n uur. Ook, kan ondersteuningsgroepe jou daaraan herinner dat jy nie alleen is nie en gee jou raad oor hoe om beter te bestuur pyn. Besoek die Amerikaanse Chroniese Pyn Vereniging vir een naby jou te vind.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Is jou dokter te ignoreer jou pyn?Is jou dokter te ignoreer jou pyn?
Het jy al ooit gehoor van `n naturopaat? Here`s waarom jy dalk wil `n mens sienHet jy al ooit gehoor van `n naturopaat? Here`s waarom jy dalk wil `n mens sien
6: Kid` voorwaardes volwassenes kan ook kry6: Kid` voorwaardes volwassenes kan ook kry
Hoe om essensiële olies te gebruik in jou motor om jou pendel manier minder stresvol te maakHoe om essensiële olies te gebruik in jou motor om jou pendel manier minder stresvol te maak
4 Verrassende lae-rug pyn snellers4 Verrassende lae-rug pyn snellers
Verrassende dinge you`ve nooit gehoor van rustelose bene-sindroomVerrassende dinge you`ve nooit gehoor van rustelose bene-sindroom
Wil jy probeer akupunktuur vir jou troeteldier?Wil jy probeer akupunktuur vir jou troeteldier?
Wat jy nodig het om dit te lees voordat jy `n ander pyn pil popWat jy nodig het om dit te lees voordat jy `n ander pyn pil pop
5 Amper-oomblik fixes vir spierpyn verligting5 Amper-oomblik fixes vir spierpyn verligting
Is jou rugpyn al in jou kop?Is jou rugpyn al in jou kop?
» » 6 Verrassende maniere jy weer veroorsaak jouself pyn