7 Strategieë om nierstene te voorkom

In `n onlangse studie van Brigham en Women`s Hospital bevind dat mense wat elke dag ten minste een-suiker versoet koeldrank drink `n 23% hoër risiko van die ontwikkeling nierstene as diegene wat minder as een `n week af. Hoekom? Fruktose verhoog kalsium, oksalaat, en uriensuur ekskresie, wat bydra tot klip vorming. (Klop jou koeldrank verslawing in 1 week met hierdie wenke.)

AMP jou kalsium inname.
Omdat nierstene gewoonlik vorm van kalsium, dokters gebruik om te dink dat die voorkoms van hierdie mineraal hulle kon voorkom. Nou weet hulle die teenoorgestelde is waar: Dieet kalsium kan eintlik help beskerm teen klippe deur binding met oksalaat in die ingewande en die voorkoms van die bereiking van die niere.

Video: Foods For Kidney Health | Seven Foods To Promote Kidney Health

Geniet `n oggend koppie o `Joe.

Mense wat drink ten minste een koppie caffeinated koffie het `n 26% laer risiko van nierstene, cafeïne vry aanhangers het 16% minder risiko, en tee drinkers 11% minder, volgens `n studie in die Kliniese Tydskrif van die Amerikaanse Vereniging van Nefrologie.

Wees op die uitkyk vir hierdie sindroom.
Metaboliese sindroom is `n ernstige toestand wat verband hou met hartaanvalle, diabetes, en selfs die dood. Dit is gekenmerk deur ten minste drie van die vyf eienskappe: oortollige abdominale vet, hoë bloeddruk trigliseriede, lae HDL (goeie cholesterol), hoë bloeddruk, en verswakte glukose toleransie. En dit ups jou kans van die ontwikkeling van nierstene deur 54% as jy twee van die bogenoemde eienskappe, en 70% as jy drie het.

Gaan maklik op die proteïen.
kenners sê te veel dieetproteïen kan `n ideale omgewing vir nierstene te floreer. Probeer om terug te sny op jou vleis inname, en hou jou Griekse jogurt bingeing tot `n minimum.