Jou selfbeeld is wat

As jy al ooit `n Dinky dorp karnaval gewees het, weet jy daar is twee tipes van Funhouse spieëls: die een wat jou verhoudings te rek, sodat jy skielik lenige en Amazone, en die een wat jy af te suig in `n frumpy, klonterig, ekstra -wye weergawe van jouself. As jy kan kies om te kyk in net een vir die res van jou lewe, ons raai jy die een wat maak jy lyk lelik (nog lank!) Tweelingsuster Gisele se kies. Maar dink hieroor: vroue met `n negatiewe selfbeeld-of ernstig genoeg gediagnoseer word of nie-voortdurend hulself sien soos die tweede spieël.

Ongelukkig is dit nie net in jou kop-volgens `n nuwe studie gepubliseer in PLoS ONE, `n verwronge weergawe van jouself onbewustelik beïnvloed jou fisiese aksies, soos hoe jy loop in `n kamer.

Reeds bewus van die sielkundige gevolge beeld negatiewe liggaam van enige vlak, navorsers van die Universiteit van Utrecht in Nederland wou leer as dit fisies geaffekteer vroue. Hulle vra 39 vroue (19 met gediagnoseer eetversteurings, 20 sonder) om te loop deur `n reeks van deure soos openinge. As die openinge afgeneem in breedte, navorsers in staat was om te neem wanneer die vroue het begin om hul skouers te draai.

Wat hulle gevind: terwyl pasiënte met eetversteurings hul grootte oorskat op `n baie meer ernstige skaal, gesonde vroue was net so geneig om onbewustelik draai hul skouers na "pas" deur openinge 25% groter is as hul werklike skouer breedte.

"Sielkundig, die manier waarop mense ervaar die grootte van hul liggame is dikwels onbewustelik gekoppel is aan hul emosies," sê Nina Savelle-ROCKLIN, PsyD, `n psigoanalis en eetversteuring spesialis in Los Angeles. negatiewe liggaamsbeeld is nie beperk tot tieners of vroue of selfs mense met eetversteurings. En of jy bewus is van die fisiese seine wat jy stuur, kan jy `n poging om die sielkunde herstel agter hulle maak. "Die goeie nuus is, kan jy die waarheid vind by wat verder gaan as die spieël en kyk na binne, kan jy jou verwronge siening van jouself te verander en goed voel," sê sy. Hier is `n paar wenke van kundiges in die bedryf op die lees van jouself in `n meer realistiese lig:

Koop `n yoga mat. Joga kan help reacquaint jouself met jou liggaam, sê Jane Miceli, MD, mediese direkteur van Volwasse Binnepasiënt en Residensiële Dienste vir Eet Recovery Centre in Denver. "Jy is nie net gaan deur die bewegings, maar fokus op wat elke inhou en asem beteken vir jou liggaam."

Video: Selfbeeld en Selfvertroue

Word inspireer. "Identifiseer vroue wat jy bewonder en kyk vir maniere waarop jy kan hul filosofie aan te pas," stel Mary Jo Rapini, `n psigoterapeut, rubriekskrywer, en skrywer.

Leef konsekwent. Vra jouself, wat sou jy graag onthou word vir in jou lewe, sê Marla W. Deibler, PsyD, uitvoerende direkteur van die Sentrum vir Emosionele gesondheid van Groter Philadelphia. "Is dit jou selfbeeld te betrek? Leef konsekwent met hierdie doelwitte en woon op grond van die betekenis wat jy wil om dit te gee. "

Oefen nie-veroordelend waarneming. Neem die Dr. Deibler uitdaging: Staan in die voorkant van `n spieël, kyk nou, en jou eienskappe-sonder beskryf met behulp van negatiewe of veroordelend taal.

Video: Bou jou sosiale selfvertroue (Sosiale angs) 1 van 4

Ons kan nie anders as om emosies uit te druk fisies. En soos `n sport of `n nuwe kook vaardigheid, selfvertroue en selfaanvaarding neem praktyk. Gebruik die resultate van hierdie nuwe studie as `n herinnering aan die seine jou uit stuur na die wêreld in check-en daardie liggaam beeld kwessies te hou, terwyl die normale, kan reggemaak.