5 Maniere om die liggaam wat jy het lief

Foto deur Dave en Les Jacobs / Getty Images

Video: Ontdek hoe jij in 4 eenvoudige stappen negatieve emoties oplost...

Het jy al ooit gewens jy `n spieël soos Sneeuwitjie se bose stepmother`s-een wat jy elke oggend sou vlei deur wat jy vertel dat jy moes "die mooiste in die land?" In plaas daarvan, joune kritiseer die grootte van jou dye, bestaande middellyf, of plat bors. Ontevredenheid met ons liggame is so algemeen, selfs onder normale gewig vroue-wetenskaplikes `n naam vir dit het geskep: ". Normatiewe ontevredenheid"

"Baie van ons ly verwronge liggaam afbeeldings ons net nie onsself realisties sien," sê Stacey Tantleff-Dunn, PhD, wat liggaam beeld en eetgewoontes studies aan die Universiteit van Sentraal-Florida. "As jou eie grootste kritikus, jy is meer geneig om te fokus op self-waargenome tekortkominge as enigiemand anders is."

Werk op die verandering van jou negatiewe ingesteldheid by hierdie 5 wenke van liggaamsbeeld kenners.

1. Stop dissing jouself.
"As jy jouself voortdurend is vertel dat jy vet kyk of jy onaantreklike is in een of ander manier, sal jy sleg oor jouself voel," sê Tantleff-Dunn, mede-skrywer van veeleisende Beauty. Volgende keer as jy kyk na jou besinning, wees bewus van jou self-kritiek. "Dan vra jouself," sou ek sê hierdie dinge aan `n vriend? " " sy sê. Natuurlik sou jy nie, so hoekom nie so hard vir jou?

Video: Film Theory: Which of The Incredibles Is THE MOST Incredible? (Disney Pixar`s The Incredibles)

2. Moenie fikseer op skinny celebs.
`N Studie van die Universiteit van Toronto het bevind dat wanneer vroue gekyk na tydskrif advertensies met modelle, hul selfbeeld gedaal soos `n voorsprong sinker. Herinner jouself dat mode-modelle en skoonheidskompetisie deelnemers is onnatuurlik dun. Trouens, wanneer navorsers bereken die liggaamsmassa-indeks van alle Mej Amerika 1921-2002, soveel as 26% ontmoet klassifikasie die World Health Organization se van "ondervoed." Nie die voorkoms wat jy moet gaan vir.

`N Kykie na te gaan vir die plek? Die ongelooflike vroue in hierdie video wat wys wat ware vroue lyk soos wanneer hulle oefensessie (wenk: gorgeous).

Video: MIJN LICHAAM VOL TATOEAGES - HOE ZIE IK ERUIT MET TATTOOS?

3. Fokus op hoe jou liggaam voel.
Neem `n joga klas- jou lewensmaat of `n buurman om te loop met jou uitgaan al slaapklere of probeer `n nuwe fiksheid DVD vra. "As jy begin om jou liggaam te geniet deur joga, loop, hardloop, of wat ook al gee jy genot," sê Tantleff-Dunn, "jy sal vind dit moeiliker om te bly by `n oorlog met jou fisiese wese."

Dink jy nie tyd het? Trek `n sirkelgrafiek van hoe jy tyd elke dag deurbring, dan neem `n stukkie van tyd (vanaf TV kyk, byvoorbeeld) om `n 30-minuut loop neem, sê Ann Kearney-Cooke, PhD, direkteur van die Cincinnati Psigoterapie Instituut. Jy sal nie in staat wees om te protesteer, "Ek het nie die tyd hê."

4. Lys jou beste bates.
Alleen of met die hulp van die mense wat jy die beste ken, neerskryf 5 tot 10 van jou goeie eienskappe-groot sin vir humor, slim, `n goeie vriend-en herhaal dit vir jouself wanneer jy dink dat jy "lelike" of "te vet." "Daar is meer aan jou as hoe jy kyk," sê Tantleff-Dunn. "Moenie overemphasize die belangrikheid van jou voorkoms en onderskat die waarde van al jou bates."

5. Moenie wag om te doen waarvoor jy lief is.
Het jy al ooit Trek iets wat jy regtig wou doen omdat jy bang vir hoe jy kyk na ander mense? Die lewe is te kort om `n enkele minuut van uitstel-dit te doen nie. Skryf `n lys van doelwitte wat jy nog altyd wou hê om te bereik en die skep van aksieplanne om hulle te laat gebeur.