Matcha groen tee help verbrand vet en veg kanker

Nuuskierig oor die volgende "dit" drank? Kyk nie verder: Dit is bekend as Matcha groen tee - en die voordele vir die gesondheid is verstommend!

Ingelui deur top voedingkundiges, gesondheid kundiges en selfs gewild onder gesondheidsbewuste bekendes, Matcha is nie jou tipiese groen tee. Hierdie hoë-graad, fyn grond, het gekonsentreer groen tee is tradisioneel gebruik in Japannese tee seremonies vir honderde jare.

As `n vet-opnemer en selfs `n kanker-vegter, laat Matcha ander tee in sy stof. Verskeie studies het getoon dat natuurlike chemiese verbindings in Matcha is anti-karsinogeniese deur beïnvloeding van kanker sel dood en inhiberende groei kanker sel. Matcha is ook ryk in antioksidante, het `n vrye radikaal-aas aktiwiteit en moedig jou liggaam se natuurlike ontgifting stelsels. (1) Wat meer kan jy vra?

Ons weet almal dat groen tee voordele is amazing, maar wanneer jy Matcha verteer, jy verbruik al voordele van groen tee in die mees gekonsentreerde vorm - en die voordele vir die gesondheid is versterk! Die geheim agter super krag Matcha se aangetref in sy polyphenol verbindings genoem catechins, `n soort antioksidant gevind in Super soos groen tee, kakao en appels. Waardevolle vir die feit dat meer catechin-dig as die meeste items, groen tee bied ongelooflike voordele vir die gesondheid vir mense wat gereeld drink nie. En dit is veral waar van Matcha, `n gekonsentreerde verpoeierde vorm van groen tee.

8 Gesondheid Voordele van Matcha Green Tea

1. kan help om kanker te voorkom

Navorsing het getoon dat groen tee verbruik die risiko van kanker kan verminder. Sommige van die spesifieke kankers waar risikovermindering is wetenskaplik bewys, sluit in:

• Blaaskanker: `N Studie van 882 vroue het getoon dat die risiko van blaas kanker aansienlik verminder in vroue wat Matcha verteer. (2)
• Borskanker: `N meta-analise van verskeie waarnemingstudies bevind dat vroue wat die meeste groen tee gedrink het `n 22 persent laer risiko van die ontwikkeling van borskanker. Ook, hulle het `n laer kans om borskanker in beslag groen tee in vergelyking met die inname van swart tee. (3)
• Kolon en rektale kanker: `N Studie van 69.710 Chinese vroue 40-70 jaar oud ouderdomme bevind dat groen tee drinkers het `n 57 persent laer risiko van kolorektale kanker. `N omgekeerde assosiasie met gereelde tee drink is ook waargeneem vir rektale kanker. (4)
• Prostaatkanker: Een groot studie het bevind dat die Japannese mans wat vyf of meer koppies groen tee per dag gedrink het `n 48 persent laer risiko van die ontwikkeling van prostaatkanker. (5)

Volgens die National Cancer Institute (NCI), die catechins in Matcha groen tee (EGCG, EGC, EKG en EG) is so kragtig dat hulle eintlik kan help om kanker te voorkom, potensieel maak wedstryd een van die top natuurlike behandeling van kanker opsies wat daar is. (6) Terwyl dit verregaande dat gereeld iets so algemeen soos groen tee wat jy by `n mindere gevaar kan stel drink lyk, dit is nie so vergesog. Die NCI bied die volgende verduideliking:

1. Die chemikalieë in groen tee, veral EGCG en EKG, het aansienlike vrye radikale-aas vermoë. Hulle het ook klinies bewys om selle van DNA skade wat veroorsaak word deur reaktiewe suurstof spesies te beskerm.
2. Tee polifenole het getoon dat tumor sel ontwikkeling inhibeer en veroorsaak apoptose (kanker sel vernietiging) in die laboratorium en dier studies.
3. Die catechins in groen tee te aktiveer ontgifting ensieme, soos glutathione S-transferase en kinoon reduktase. Hierdie ensieme word geprys vir die voorkoming van tumor groei.
4. Laastens, het navorsing aan die lig gebring twee bykomende bevindings. Die catechins in groen tee nie net beskerm teen skade veroorsaak deur ultraviolet B bestraling, maar ook kan hulle immuunstelsel funksie te verbeter.

Dit is `n redelik indrukwekkende lys van eienskappe, reg? As dit al Matcha kon doen was, sou dit `n baie wees. Maar dit beteken baie meer as om kanker te voorkom. 

2. gewigsverlies bevorder

Video: Mysterious UNSOLVED Murders

Daar is goeie rede dat Matcha gemaak my lys van 15 Ultimate vet verbrand Foods. Wanneer dit kom by die bevordering van jou metabolisme en help met gewigsverlies, toon die wetenskap dat min dinge is meer voordelig as Matcha groen tee. `N Studie in die American Journal of Clinical Nutrition vergelyk met die gevolge van die drink van `n bottel van oolong tee bevat 690 mg catechins versus drink `n bottel met 22 mg catechins. In die studie, 35 gesonde Japannese mans met `n soortgelyke BMI en middellyf omtrek uitkerings is in twee groepe verdeel. 

Die navorsers het `n groep van die 690 mg tee en die ander groep die 22 mg tee. Na 12 weke, hulle het opgemerk dat die liggaam vet massa, BMI, liggaam gewig, onderhuidse vet gebied en middellyf omtrek was almal "aansienlik laer" in die 690-milligram catechin groep as in die 22-milligram groep. Selfs meer verstommend was die veranderings in LDL vlakke as gevolg van die dramatiese afname in liggaamsvet massa en totale vet area.

Van hierdie resultate, navorsers selfvertroue die gevolgtrekking gekom dat omdat drink tee met 690 mg catechins vir 12 weke verminder liggaamsvet, kan beslag catechins help in die voorkoming en verbetering van baie siektes - veral vetsug. (7)

3. Voordele Oefening Performance

Nog `n interessante aspek van Matcha groen tee is dat kliniese toetse dui daarop dit kan help spoed herstel in atlete wie se fokus is `n hoë-intensiteit workouts soos bars opleiding. Dit is ook reeds gewys dat sellulêre skade wat veroorsaak word deur oksidatiewe-nitrosative stres te keer. Oksidatiewe-nitrosative stres is net `n fancy term vir die interne wanbalans van vrye radikale en antioksidante. En hierdie wanbalans uiteindelik vernietig selle, verhoed hulle herstel en veroorsaak siekte.

`N studie gepubliseer in Basiese en Kliniese Farmakologie en Toksikologie geëvalueer die potensiële invloed EGCG het op muise met chroniese moegheidsindroom wat is gedwing om te swem vir ses minute per dag oor `n tydperk van 15 dae. Na hierdie intense aktiwiteit regimen, navorsers ontdek dat die diere ervaar beduidende toename in oksidatiewe-nitrosative stres en tumor nekrose faktor-alpha vlakke, wat is `n biochemiese merker vir seldood. Verstommend, deur die administrasie van voortdurende dosisse van EGCG, het die navorsers bevind dat beide van hierdie veranderings heeltemal omgekeer. (8)

4. Beste voedselbron van siekte-veg catechins

Volgens Harvard navorsing, groen tee is die beste kos bron van `n groep van antioksidante wat bekend staan ​​as catechins. Navorsing het getoon catechins sterker as beide vitamiene C en E in stop oksidatiewe skade aan selle te wees. Hulle verskyn ook aan ander wat siektes beveg vermoëns het. (9)

Dit was eers `n dekade gelede dat navorsers ontdek dat `n tipe van tee meer voordelig as `n ander kan wees. Om die hipotese dat Matcha is meer catechin-dig as ander groen tee te toets, navorsers van die Universiteit van Colorado Springs het `n vergelyking studie tussen Matcha en ander algemene groen tee deur gebruik te maak van `n proses wat mengsels in hulle individuele dele met behulp van verskeie mediums geskei.

Gepubliseer in die Journal of Chromatography, die resultate is baanbrekerswerk. Die navorsers het ontdek dat, "die konsentrasie van EGCG beskikbaar vanaf drink Matcha is 137 keer groter as die bedrag van EGCG beskikbaar uit China Green Wenke groen tee, en ten minste drie keer hoër as die grootste literatuur waarde vir ander groen tee." (10 )

5. hoë vlakke van L-Theanine vir `n Alert Kalm

Matcha word gesê dat `n gevoel van waarskuwing kalm veroorsaak as gevolg van sy mengsel van L-theanine en kafeïen. L-Theanine is `n ontspannende en nondietary aminosuur gevind pretty much uitsluitlik in tee uit die Camellia sinensis plant. Deur die drink Matcha jy kan verhoog jou vlakke van L-theanine en alfa golwe, wat lei tot `n toestand van ontspanne gereedheid te bevorder. L-theanine het getoon dat tot voordeel van pasiënte gediagnoseer is met angs deur toenemende vlakke van dopamien en GABA in die brein. (11)

Matcha bevat tot vyf keer soveel L-theanine as gereelde groen tee (20 mg versus vier milligram). Volskaalse sonlig verminder L-theanine terwyl skadu verhoog dit so die skadu tegnieke boere gebruik wanneer groeiende tee vir Matcha dit ryker in L-theanine maak. (12)

6. Verminder risiko van hartsiektes en hoë bloeddruk

Volgens `n Harvard hersiening van onlangse studies, kan groen tee laer LDL cholesterol en hoë trigliseriede, en sodoende die risiko van die dood van hartsiektes en beroerte te verminder.

Een van die studies toon net dat betrokke 40530 Japannese wat meer as vyf koppies groen tee gedrink per dag. Hulle het `n 26 persent laer risiko van die dood van `n hartaanval of beroerte en `n 16 persent laer risiko van die dood van al die oorsake as mense wat `n dag minder as een koppie groen tee gedrink. Nog `n studie het bevind dat mense wat die grootste hoeveelheid van groen tee gedrink het `n 28 persent laer risiko van koronêre hartsiekte as diegene wat die minste groen tee gedrink, en swart tee het geen effek op die hart risiko at all. (13)

Die antioksidante in groen tee kan help blok die oksidasie van "slegte" LDL cholesterol, verhoog "goeie" HDL cholesterol en verbeter slagaar funksie. In `n onlangse Chinese studie het getoon `n 46 persent tot 65 persent vermindering in hoë bloeddruk risiko in gereelde verbruikers van oolong of groen tee in vergelyking met nie-verbruikers van tee. (14)

7. Verlaag Tipe II Diabetes Risk

Tipe II diabetes is `n chroniese toestand wat die manier waarop die liggaam prosesse bloedsuiker of glukose beïnvloed. Ek het bespreek hoe tipe II diabetes omgekeer kan word met behoorlike lewenstyl en dieet veranderinge. Matcha toe te voeg tot jou lewe kan wees een van die maniere waarop jy kan help om diabetes te keer of hou dit weg in die eerste plek.

`N studie gepubliseer in die Annale van Interne Geneeskunde geëvalueer die gevolge van die drink van koffie en tee op die Japannese volwassenes uit 25 gemeenskappe regoor Japan. Spesifiek, navorsers het gekyk na die verbruik van koffie, swart, groen en oolong tee en-dokter gediagnoseer diabetes. Die studie het bevind dat die verbruik van groen tee en koffie omgekeerd is wat verband hou met die risiko vir diabetes na aanpassing vir ouderdom, geslag, liggaamsmassa-indeks en ander risikofaktore. (15)

Nog `n studie gepubliseer in die American Journal of Clinical Nutrition geëvalueer die gevolge van groen tee en groen tee uittreksel op glukose beheer en insulien sensitiwiteit. Navorsers het bevind dat groen tee verbruik afgeneem vastende glukose en A1C konsentrasies. Die groen tee het ook gelei tot `n aansienlike vermindering in vas insulien konsentrasies. (16)

8. ontgif die liggaam

ryk groen kleur Matcha se is die gevolg van `n hoë chlorofil vlakke. Chlorofil is `n tipe plant pigment verantwoordelik vir die opname van lig in die proses van fotosintese, wat energie skep. Die feit dat Matcha is versigtig-skaduwee gegroei maak dit aansienlik ryker in chlorofil in vergelyking met ander tee.

Chlorofil nie net maak Matcha `n lewendige kleur - dit is ook `n baie doeltreffende detoxifier wat kan help in die uitskakeling van ongewenste gifstowwe, chemikalieë en swaarmetale uit jou liggaam. Chlorofil verhoog kapasiteit die bloed se suurstof en ander voedingstowwe te lewer aan selle in die liggaam, wat die liggaam regenereer help en reinig homself op die sellulêre vlak. Inname van `n daaglikse koppie Matcha is `n maklike manier om ontgifting te neem in jou alledaagse lewe.

Hoe om te kies en gebruik Matcha Green Tea

Matcha is beskikbaar by die plaaslike kruidenierswinkels, gesondheids-voedsel winkels en selfs `n paar koffiewinkels, asook aanlyn.

Dit is maklik om die verkeerde Matcha poeier koop. Jy mag dalk dink jy kry die goeie dinge nie, maar op die tweede oogopslag, die eerste bestanddeel is suiker ?! Ja, dit is baie algemeen om suiker sowel as poeiermelk vind in baie "Matcha poeiers." Dit is beslis nie wat jy wil hê, maar dit is wat algemeen gebruik word in koffiewinkels aan diegene Matcha groen tee Lattes maak.

Jy wil om te kyk vir `n Matcha poeier met een bestanddeel: Matcha. Kies vir organiese en nie-GMO wanneer moontlik. Seremoniële-graad Matcha is wat jy wil hê vir die maak van `n behoorlik geklits tee terwyl kulinêre-graad kan ook gebruik word om tee en Lattes maak. Jy kan dit ook by te voeg om smoothies en bak resepte. In die afgelope jaar, is dit tog so maklik om Matcha in teesakkie vorm te vind sowel (maar jy sal nie verteer die hele blaar dan).

Matcha suiwerheid en gehalte nie kom teen `n koste, en Matcha poeier is beslis duurder in vergelyking met ander tee. `N Lae prys kan eintlik `n teken van `n swak kwaliteit van die produk wees.

`N Lae prys kan ook gelyk gestel word met `n Chinese Matcha, wat met betrekking tot aangesien Chinese tee is gevind om gevaarlike plaagdoders het. In 2013, Greenpeace lukraak getoets 18 Chinese groen tee monsters en gevind dat 12 van hulle wat verban plaagdoders. Japanese Matcha tee word gereeld deur strenger standaarde wanneer dit kom by die gebruik plaagdoder, wat is die rede waarom die Japannese matchas geneig duurder as Chinese opsies te wees. Een greintjie Japanese Matcha kan wissel van $ 26- $ 32 terwyl Chinese "Matcha" tee kan vir so min as $ 7 / ons. (17) Ek beveel spandeer `n bietjie meer op `n Japanese Matcha.

Matcha is tradisioneel gemaak deur die vermenging van `n teelepel van Matcha poeier met `n derde koppie warm water (verhit tot minder as `n sweer), wat dan geklits met `n bamboes kwas totdat dit froths. Jy kan ook gebruik om `n melk of melk plaasvervanger soos klappermelk in plaas van water. As jy wil, kan jy jou Matcha versoet met behulp van natuurlike versoeters soos rou heuning.

Matcha Green Tea Resepte 

Die meeste eenvoudige en algemene manier om Matcha poeier gebruik is om tee te maak, maar Matcha groen tee is tradisioneel gemaak in `n baie unieke en spesifieke mode.

Rigtings kan wissel, maar een maklike manier om "behoorlik" te maak Matcha groen tee is die volgende:

1. Vul ketel met vars, gefiltreerde water en hitte tot net kort van kook.
2. Vul Matcha bak of beker met warm water en gooi (om die bak / beker warm).
3. Voeg 1 teelepel Matcha poeier te bak of beker.
4. Voeg 2 onse byna kookwater.
5. Klits (verkieslik met `n bamboes kwas of tee klits) water en poeier vinnig vir `n minuut of twee totdat dit lyk dik en skuimerig met klein borrels.
6. Voeg 3 tot meer 4 onse water.

Op soek na meer idees? Probeer een van hierdie ernstig heerlike resepte. Hulle het almal insluit gesondheid bevordering Matcha:

• Mango Matcha Smoothie (No. 14 op my lys van 34 Green Smoothies)
• Matcha Green Tea Pannekoek (No. 20 op my lys van 43 Beste post-oefensessie Etes vir vinniger resultate)
• Energie Green Smoothie Bowl (No. 26 op my lys van 34 Green Smoothies)

Matcha Green Tea Geskiedenis en interessante feite

Wat is Matcha? Matcha is `n gekonsentreerde poeiermelk vorm van groen tee. Dit is gemaak van die blare van die tee plant Camellia sinensis, `n immergroen struik van die Theaceae gesin. Alle tee kom van hierdie plant, maar die verskil in kleur en smaak is die gevolg van verskille in die verwerking. In teenstelling met swart tee, wat gefermenteer, is groen tee geproduseer in `n nie-gegiste proses.

Die tee plante wat spesifiek gekweek word en gebruik word om Matcha maak is tipies skadu vir twee weke om chlorofil te verhoog voor die blare word gepluk. Na die oes, is die teeblare gestoomde, gedroogde en dan gemaal in die ongelooflike fyn poeier wat ons weet as Matcha groen tee. Groen tee blare is droog vir `n korter tyd as swart tee blare voor verwerking, sodat hulle hul groen kleur behou. Matcha poeier is baie fyn en baie groen.

Wanneer jy tradisionele groen tee te drink, raak die blare verweef in die warm water en dan die blare weggegooi. Met Matcha, drink jy die werklike tee blare, wat is die grond tot. Die feit dat Matcha is gemaak van so `n hoë-gehalte tee en die hele blare ingeneem maak dit `n meer kragtige bron van voedingstowwe as ryk groen tee.

Wat beteken Matcha smaak hou? Dit is beslis `n sterk, duidelike geur. Sommige mense vind dit soortgelyk aan spinasie of koring gras. Met Matcha, kry jy al van die voordele vir die gesondheid van groen tee, maar in `n mega dosis, en dit smaak presies soos wat - groen tee aan die brand gesteek, om so te praat.

Groen tee bevat polifenole, insluitend flava olen, flavandiols, flavonoïede en fenoliese sure. Die meerderheid van die polifenole is flavonols algemeen bekend as catechins. Daar is vier soorte catechins hoofsaaklik gevind in groen tee: epicatechin, epigallocatechin, epicatechin-3-gallate en EGCG. (18)

Matcha is gelaai met antioksidante, aminosure, chlorofil, sowel as ander vitamiene en voedingstowwe. Afhangende van die verskeidenheid en voorbereiding van `n ryk tee, jy tipies verbruik slegs 10 persent tot 20 persent van die voedingstowwe in die tee. Maar wanneer jy Matcha drink, kry jy 100 persent van voedingstowwe die tee se. Matcha groen tee bevat ook die hoogste konsentrasie van antioksidante in vergelyking met al die natuurlike vrugte en groente bekend tot op hede. Die suurstof radikale absorpsievermoë (ORAC) toets is `n wetenskaplik beheerde stel eksperimente deur die USDA en Tufts Universiteit ontwikkel om die antioksidant sterkte van voedsel en drank te evalueer. Matcha bevat `n yslike 1384 ORAC eenhede per gram.

Hier is `n paar interessante geskiedenis goedjies en feite in verband met Matcha groen tee:

• Alle groen en swart tee trek uit die einste plant, Camelia sinensis, wat vir die eerste keer ontdek saam rollende, mistige heuwels in die suidweste van China.
• Die spesifieke proses van groei, oes en verwerking van die tee is wat Japanese Matcha anders as ander groen tee.
• Matcha is `n tipe van verpoeierde groen tee, en sy naam beteken letterlik "poeiermelk tee."
• Tee-powdering geglo het sy oorsprong in China met `n Boeddhistiese monnik in ongeveer 1191 CE.
• Die boerdery tegnieke vir Matcha verfyn en volmaak oor `n paar eeue in Japan.
• Deur die 16de eeu, het Matcha groen tee poeier die ster van die tee seremonie (chadO of chanoyu), wat `n hoogs ingewikkelde tee-drink ritueel wat eenvoud, rustigheid en wedersydse respek vier.
• Matcha is tradisioneel gedrink uit `n bak eerder as `n beker met behulp van beide hande.
• Voorbereiding Japanese Matcha is `n ingewikkelde proses wat deel van die Japannese kultuur het vir byna 800 jaar.
• In teenstelling met tradisionele groen tee, is die tee plante vir Japanese Matcha tipies bedek met skaduwee lappe voor hulle geoes te kleur en geur te verbeter.
• Matcha is regtig arbeidsintensiewe te produseer, en die Matcha oes gebeur net een keer `n jaar.
• Tradisioneel, drink Matcha beskou as `n vorm van meditasie.
• in tradisionele Chinese medisyne en Indiese medisyne, praktisyns gebruik groen tee as `n stimulant, `n diuretikum (om te help ontslae te raak van die liggaam van `n oormaat vloeistof), `n bitter (om bloeding te beheer en te help genees wonde) en ter harte gesondheid te verbeter.
• Chinese "Matcha" is nie algemeen gegroei in die skaduwee en is "pan-gebraaide" om oksidasie te stop. As gevolg hiervan, Chinese "Matcha" nie soveel skuim, en die tekstuur is meer sanderige.
• Matcha blootgestel aan suurstof kan maklik word die gedrang kom. Geoksideer Matcha het `n hooi-agtige geur en `n dowwe bruin-groen kleur.
• In die moderne tyd, is Matcha dikwels gebruik in koffiewinkels te Matcha Lattes maak.
• Dit is ook `n smaak en kleur in voedsel soos Mochi, soba noedels en groen tee roomys.
• Koicha (dik Matcha) word berei deur dubbel die bedrag van Matcha poeier so dit het twee keer die kafeïen.

Matcha Green Tea potensiële newe-effekte en versigtigheid

Matcha is hoër in kafeïen as ander groen tee as gevolg van die feit dat jy verbruik hele teeblare wanneer jy Matcha drink. Jy kan kry tot drie keer soveel kafeïen as `n koppie ryk groen tee. Maar Matcha bevat `n matige hoeveelheid kafeïen op 70 mg per koppie, wat ongeveer twee-derdes van die bedrag in `n gereelde koppie koffie. (19)

Met dit gesê, Matcha groen tee is nie `n goeie keuse as jy nie goed doen met kafeïen. Maar die "kafeïen buzz" van Matcha is meer van `n gebalanseerde, waarskuwing gevoel aangesien dit bevat hoë vlakke van die kalmerende aminosuur L-theanine. Die kafeïen inhoud is nog daar al, so dit is die beste om te verhoed dat die drink Matcha binne ses ure van jou slaaptyd om enige slaap probleme te vermy, en dit nie oordoen nie, as in beslag te veel caffeinated drank kan lei tot kafeïen oordosis.

Matcha word nie aanbeveel om verteer op `n leë maag sedert drink groen tee in hierdie wyse kan lei tot maagpyn en naarheid. Dit is die beste om dit te drink na `n ete, veral as jy `n peptiese ulkus of suur reflux.

As jy anemies is, is dit belangrik om te weet dat groen tee verbruik `n afname in die opname van yster uit kos kan veroorsaak.

Ongelukkig lei besoedeling is `n bekommernis met Matcha en koop organiese nie altyd voorkom Matcha poeier uit wat lood bevat. Tee plante kan lei absorbeer uit die grond, en tee gegroei in China is veral bekend vir wat lood bevat. Wanneer jy `n tradisionele groen tee te maak, ongeveer 90 persent van die lood bly in die blare, en die blare word weggegooi. Sedert Matcha die hele blare bevat, is meer lood links in die finale produk. Dit is beraam dat `n koppie Matcha tot 30 keer meer lood kan bevat as `n gereelde koppie groen tee. Om hierdie rede, is dit die beste meer as een koppie Matcha per dag te hê. (20) Koop `n Japanese Matcha eerder as `n Chinese Matcha kan help lei risiko te verminder.

Matcha is nie `n goeie keuse vir kinders aangesien dit `n klein bedrag van lood asook beduidende hoeveelhede kafeïen bevat. Dit is die beste om Matcha vermy as jy swanger is of borsvoed is. (21)

Video: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | Safe | Food / drink scp

Groen tee kan kommunikeer met `n paar voorskrif dwelms so gaan met jou dokter voordat beslag Matcha as jy medikasie neem of enige voortgesette gesondheid betref.

Finale Gedagtes oor Matcha Green Tea

Van al die natuurlike antioksidant-ryke voedsel, Matcha groen tee bevat `n paar van die hoogste vlakke van catechins. As gevolg hiervan, drink Matcha gereeld kan baie help in oefensessie herstel, verbrand vet, moedig krag op `n sellulêre vlak en selfs deel van `n natuurlike behandeling van kanker program wees.

Dus, as jy op soek is na die krag van tee te maksimeer in jou daaglikse roetine, kyk nie verder as brou en geniet `n lekker, warm koppie Matcha groen tee.