kedlaguru.bid

Gesonde dieet kan help beskerm die veroudering die brein

Eet `n gesonder dieet kan die risiko van probleme met sekere breinfunksies as jy ouer word verminder, bevindinge van `n onlangse studie dui daarop.

Video: Sea Salt Benefits - Excellent efficacy of sea salt 10 | Natural Health

Ouer volwassenes met gesonder dieet verminder hul kans van verswakte "uitvoerende funksie" met 35 persent. Uitvoerende funksie verwys na `n versameling van dinge gedoen deur die brein, insluitende geheue, redenering, multi-tasking, probleemoplossing en beplanning vaardighede.

"Gesonde dieet kan beïnvloed kognisie [denkvaardighede] deur middel van verskeie meganismes," sê studie mede-skrywer Carol Derby, mede-professor in neurologie en van epidemiologie en gesondheid bevolking by die Albert Einstein College of Medicine in New York City.

"Gesonde dieet is wat verband hou met verlaagde tariewe van kardiovaskulêre siekte, met meer gesonde gewig en met `n verminderde risiko van diabetes, wat almal risikofaktore vir kognitiewe agteruitgang en dementia," het sy verduidelik.

Maar was hierdie studie nie ontwerp om te wys dat die eet van meer healthfully die beter breinfunksie eintlik veroorsaak, of wat `n goeie dieet kan voorkom Alzheimer se of demensie. Die studie is net ontwerp om `n assosiasie tussen `n gesonde dieet en `n beter breinfunksie te vind.

Navorsers het die bevindinge hierdie week by Association Internasionale Konferensie die Alzheimer se in Washington, is D.C. Bevindinge aangebied by vergaderings oor die algemeen beskou as voorlopige totdat hulle het in `n eweknie-geëvalueerde tydskrif gepubliseer is.

Vir die studie het navorsers gevra byna 550 seniors oor hul dieet. Hul gemiddelde ouderdom was 80 jaar oud. Nie een van hulle het tekens van demensie.

Die studie vrywilligers is gevra om te onthou hoeveel porsies hulle weeklikse van graan, gebraaide kosse, snacks, lekkers, koeldrank, vette, alkohol, vrugte en groente, en spesifiek suiwel en vleis produkte eet.

Elke deelnemer het ook `n paar toetse te geheue en denkvaardighede te bepaal, saam met die uitvoerende funksie. Deelnemers is beskou as verswakte funksie het as hulle behaal aansienlik laer as die gemiddelde oor `n spesifieke versameling van vaardighede.

Nadat hy in ouderdom, opvoeding, geslag, ras en hart toestande oorweging deelnemers se, het die navorsers bevind dat diegene met `n gesonder dieet het 35 persent laer kans van verswakte uitvoerende funksie. Geen verband tussen dieet en algehele geheue of denke gevind is, het die navorsers gesê.



Wanneer die ondersoekbeamptes kyk na verskille tussen swart en wit deelnemers, het hulle geen verband tussen dieet en enige brein gesondheid toets in swart. Die gebrek aan `n verskil kan wees omdat swart mense is geneig om `n groter risiko van vaskulêre toestande het, het die navorsers gesê.

Onder blankes, is gesonder tellings op totale vetinname gekoppel aan 52 persent laer kans van swak uitvoerende funksie. Gesonder tellings vir versadigde vetinname was gekoppel aan 66 persent laer kans van swak uitvoerende funksie, die studie het bevind.

"Ons weet dat `n dieet wat te hitte of te laai met suiker kan lei tot insulienweerstand en vaskulêre siekte wat op sy beurt, is nie goed vir die brein," sê dr Marie Csete, president en hoof wetenskaplike van Huntington Mediese Navorsingsraad instellings in Pasadena, Kalifornië.

"Ons weet dat bui is wat geraak word deur die inhoud van te eet en dat bui beïnvloed slaappatrone, en slaap is `n belangrike faktor in die handhawing van gesondheid brein," het Csete, wat nie betrokke was met die studie.

Tog, daar is ook ander verklarings vir die bevindinge as `n gesonder dieet veroorsaak `n beter gesondheid brein, Csete voorgestel, soos algehele gesonder lewenstyl onder diegene wat ook gesonder dieet te eet.

"Jy mag dalk dink dat mense wat belangstel in die voorbereiding van gesonde kos vir hulself is ook geïnteresseerd in die feit dat meer fisiese aktiwiteit, in nie rook en in beheer van hul cholesterol vlakke sal wees," sê Csete. "Oefening is `n baie positiewe modifiable faktor om te help verhoed dat die verlies van kognitiewe funksie."

Video: 5 Reasons for Red Grapes to Body - Red grapefruit nutrition | Natural Health

Dit is ook nie duidelik wat spesifiek maak `n gesonde dieet, maar daar is `n paar algemene riglyne wat sin maak, sê dr Luca Giliberto, `n ondersoeker dokter by die Litwin-Zucker Navorsing Sentrum vir die Studie van Alzheimer se siekte by die Feinstein Instituut vir Mediese navorsing in Manhasset, New York

" `N Mens sou dink dat `n dieet ryk aan natuurlike vitamiene, laag in versadigde vette en ryk aan omega-3-vette, laag in verfynde suikers en ryk in `n hoë-gehalte proteïene die truuk sou doen," sê Giliberto. "In werklikheid, is dit waarskynlik die balans van al hierdie aspekte en die verbonde lewensgehalte, fisiese en geestelike aktiwiteit, en persoonlike bevrediging dat die resep vir `n goeie insig te voltooi."

Intussen het `n oormaat van verfynde suikers, versadigde vette en te min natuurlike vitamiene en goeie proteïene verhoog die risiko van aterosklerose en oksidatiewe stres in die liggaam, wat kan bydra tot geestelike agteruitgang, Giliberto verduidelik.

Video: Los Diabeticos Pueden Tomar Cafe
Deel op sosiale netwerke:

Verwante

Hoe om te bly skerp as jy ouer wordHoe om te bly skerp as jy ouer word
Oefening kan jou brein te hou 10 jaar jonger, studie dui daaropOefening kan jou brein te hou 10 jaar jonger, studie dui daarop
Mediterreense dieet plus olyfolie `n hupstoot aan die hart gesondheid?Mediterreense dieet plus olyfolie `n hupstoot aan die hart gesondheid?
Swak slaap wat gekoppel is aan geestelike agteruitgang in ouer mansSwak slaap wat gekoppel is aan geestelike agteruitgang in ouer mans
Gesonde leefstyl kan waak teen demensieGesonde leefstyl kan waak teen demensie
Gewigsverlies begin by die middeljare wat gekoppel is aan later dementia risiko in studieGewigsverlies begin by die middeljare wat gekoppel is aan later dementia risiko in studie
Swak denkvaardighede in seniors gekoppel aan `n hartaanval, beroerte risiko`sSwak denkvaardighede in seniors gekoppel aan `n hartaanval, beroerte risiko`s
Gesonde veranderinge leefstyl verband hou met verlaagde risiko vir dementiaGesonde veranderinge leefstyl verband hou met verlaagde risiko vir dementia
Ooreet kan risiko van geheue verlies te verdubbelOoreet kan risiko van geheue verlies te verdubbel
Dementia risiko kan val met geslagteDementia risiko kan val met geslagte
» » Gesonde dieet kan help beskerm die veroudering die brein