`N Gesonde hart kan `n ouer brein te beskerm

Nuwe navorsing dra by tot `n groeiende liggaam van bewyse wat daarop dui dat die behoud van jou hart fiks kan help om jou gedagtes te bly skerp sowel.

In die studie, seniors wat meer van sewe doele ontmoet vir hart-gesonde leefwyse het vinniger dink spoed aanvanklik en minder afname in geheue en denkvaardighede ses jaar later.

"Die resultate van ons studie beklemtoon die noodsaaklikheid vir pasiënte en dokters te monitor en adres hart gesondheid faktore en streef na ideale vlakke, aangesien hierdie faktore nie net beïnvloed kardiovaskulêre gesondheid nie, maar ook die gesondheid brein," het hoofnavorser Hannah Tuinier, `n assistent-wetenskaplike in neurologie aan die Universiteit van Miami se Miller School of Medicine.

In die studie, gepubliseer in die 16 Maart-uitgawe van die Tydskrif van die Amerikaanse Hartvereniging, Tuinier en haar kollegas gevolg meer as 1000 individue wat was `n gemiddelde ouderdom van 72. Ongeveer twee-derdes was Spaans, 19 persent swart en 16 persent wit.

Die navorsers geëvalueer die pasiënte om te sien hoe naby hulle ontmoet die doelwitte van die lewe se eenvoudige Sewe, `n sjabloon vir hart-gesonde leefwyse geskep deur die American Heart Association.

Video: Natural Health and your Brain

Die sewe doelwitte is om:

• Bestuur bloeddruk: Dit moet gewoonlik minder as 120/80 mm Hg wees.
• Beheer cholesterol vlakke: Hoë cholesterol dra by tot gedenkplaat, wat are kan blokkeer.
• Verminder bloedsuikervlakke: Hoë vlakke van bloedsuiker kan die hart, niere, oë en senuwees beskadig.
• Kry aktiewe: Mik vir ten minste 150 minute van matige fisiese aktiwiteit of 75 minute van kragtige fisiese aktiwiteit - of `n gelyke kombinasie van beide - elke week.
• Eet beter: Eet `n verskeidenheid van voedsame kos uit al die voedselgroepe. Beperk sout, suiker, versadigde vet en trans vet.
• Verloor gewig: Die handhawing van `n gesonde gewig te help verminder hart risiko`s.
• Moenie rook: Sigaret rokers het `n hoër risiko van die ontwikkeling van kardiovaskulêre siekte.

Nie een van die studie vrywilligers het al sewe doelwitte, en net 1 persent ontmoet ses doele. Vier persent ontmoet vyf van die doelwitte, `n ander 14 persent het vier, 30 persent het drie, 33 persent het twee en 15 persent het net een. Drie persent van die vrywilligers het nie een van die sewe doelwitte vir hart-gesonde leefwyse.

Aan die begin van die ondersoek, is deelnemers getoets vir geheue, denke en brein-verwerking spoed. Brein-verwerking spoed is hoe vinnig `n persoon `n taak wat gefokusde aandag verg voer. Na ses jaar, 722 deelnemers herhaal hierdie toetse so navorsers enige veranderinge in denkvaardighede kan meet.

VERWANTE: 7 Lewensredding Maniere Vroue kan beskerm hulle harte

Tuinier en haar span het gerapporteer dat deelnemers wat meer hart-gesonde doelwitte bereik het `n beter brein-verwerking spoed aan die begin van die studie. Hierdie skakel is mees duidelik vir sekere lewenstyl faktore, insluitend nie te rook nie, om `n gesonde gewig en met ideale bloedsuikervlakke.

Op opvolg, wetenskaplikes opgemerk dat die vergadering van meer hart-gesonde doelwitte is gekoppel aan minder agteruitgang in die brein verwerking spoed, geheue en uitvoerende funksie. Uitvoerende funksie behels fokus, organisasie, tydsbestuur en ander kognitiewe vaardighede.

Video: Listening practice through dictation 4 Unit 31-40 - listening English - LPTD -hoc tieng anh

Video: Michael Dalcoe The CEO How to Make Money with Karatbars Michael Dalcoe The CEO

"Die resultate dui daarop dat vaskulêre skade en metaboliese prosesse belangrik in kognitiewe prestasie kan wees en daal laat in die lewe," het Gardener. Tog het die studie nie bewys `n oorsaak-en-gevolg verhouding tussen hart-gesonde leefwyse en verminder verlies van denkvaardighede.

Meer navorsing is nodig om vas te stel of roetine assessering en behandeling van hart gesondheid faktore kan help ouer individue handhaaf skerper verstand, die ondersoekbeamptes gesê.

Een kenner gesê die navorsing help om die verband tussen die hart gesondheid en gesondheid brein te bevestig.

"Hierdie nuwe studie bied belangrike bewyse dat verdere steun wat hartgesondheid en gesondheid brein saam te gaan," sê dr Gregg Fonarow, `n professor van kardiologie aan die Universiteit van Kalifornië, Los Angeles.

"Die voordele van die hart gesondheid faktore van toepassing op alle ouderdomme, en dit is nooit te laat om te begin om positiewe veranderinge in lewenstyl maak of maak verbeterings in risikofaktore," het hy bygevoeg. "Dit is van kritieke belang om `n gesonde liggaam gewig, bloeddruk en cholesterol vlakke in stand te hou."

Fonarow aanbeveel dat ouer volwassenes ook dalk wil vlakke van fisiese aktiwiteit te verhoog. " `N Goeie riglyn is om na te streef om 10.000 stappe in elke dag te kry," het hy aanbeveel.

Ontmoet die hart-gesonde doelwitte van Simple Sewe Life se mag ook help verlaag die risiko van `n hartaanval, beroerte en diabetes, volgens die American Heart Association.