7 Eenvoudige maniere om te skei-proof jou verhouding

"In elke verhouding, is daar drie partye betrokke: twee individue en die verhouding self," sê Josua Klapow, PhD, `n Alabama-gebaseerde kliniese sielkundige. Soveel as wat jy nodig het om te fokus op jou verhouding en koester dit, jy moet self ook te koester, "sê hy." Anders, kan verwaarlosing in een area van die drietal oorspoel na die ander, wat veroorsaak dat jou verhouding te ontrafel. "So gaan inkopies doen deur jouself of lees `n tydskrif in die bad. Net die dinge wat maak dat jy voel amazeballs oor jouself, en jou verhouding sal die vrugte pluk. aan die ander kant, probeer hom ruimte om die dinge wat maak hom goed voel nie te gee. Dit is `n wen-wen.

MEER: Sal Dit Super-Common Gewoonte regtig probleme in jou verhouding veroorsaak?

So as `n sagte herinnering dat jy mekaar se rug. Druk of masseer sy skouers, gee hom `n drukkie nadat jy by die huis kom van die werk af, en net reguit-up vra hoe hy doen aan die einde van die dag, sê Jane Greer, PhD, skrywer van Wat van my? Stop Selfsug Van ruïneer jou verhouding. Laat hom los oor sy dag en wat is op sy kop, sodat jy kan voortgaan saam groei. Kontrolering in help ook jy verstaan ​​waar enige stresverwante argumente vandaan kom (en omgekeerd). Op dié manier sal jy in staat wees om te kom uit `n plek van deernis, in plaas van om verdedigende toe hy freaks uit oor die vuil skottelgoed in die wasbak.

Ons het almal sekere behoeftes wat ons oorweeg om `n top prioriteit wees, soos liefde, intieme convos, of om besig. So vertel jou maat wat die nommer een ding wat jy nodig het van hom in jou verhouding is. vra dan vir sy numero uno, sê Wyatt Fisher, PhD, `n Colorado-gebaseerde gelisensieerde sielkundige. Deur uit te vind wat elkeen van julle moet die meeste uit van jou verband te kry, sal jy in staat wees om deur te kom vir mekaar, sê hy. Dit is veral nuttig omdat mense wat nie kry wat hulle nodig het uit hul verhouding is geneig om vervulling van buite bronne te soek, sê Fisher.

Seker, SMS om seker te maak jou S.O. nie vergeet om af te haal ete of om uit te vind wanneer hulle die huis te kom is `n stewige pad na die status quo te hou-maar dit kan ook `n romanse moordenaar wees, sê Greer. Versterk jou band deur die stuur van spesiale tekste elke so dikwels (ongeveer hoeveel jy lief vir hulle of hoe opgewonde jy is om hulle te sien) wat ook iets belangrik wat jy saam deel (soos `n grappie of oomblikke wat jou herinner aan hulle) kon verwys as `n subtiele manier om jou verband te versterk.

MEER: Hoe om `n verhouding Rut Werk Maak in jou guns

"Paartjies vra vir moeilikheid wanneer hulle hul gedagtes en gevoelens te hou om hulself," sê Kathryn Esquer, PsyD, Florida-gebaseerde gelisensieerde sielkundige. As jou dude ". S gewoonte van praat met sy mond vol stuur jy af die diepkant, praat-maar doen dit taktvol Die sleutel is om te fokus op hoe dat irriterende ding is jy wat `n impak, sê Esquer Byvoorbeeld:." Wanneer jy praat met kos in jou mond, kry ek afgelei uit die gesprek wat ons "re wat ek." d regtig graag my volle aandag te gee, so sal jy eers omgee kou, dan praat "in plaas van:" jy lyk soos `n modder wanneer jy kou met jou mond oop. "Dit moet hom daarvan weerhou om verdedigende of sleg voel oor homself. Terselfdertyd, verwoording jou frustrasies sal verhoed dat jou gevoelens uit te bou en kabbelen in ander areas van jou verhouding, sê Esquer.

Hoe langer jy "weer saam, hoe makliker is dit om te begin neem mekaar as vanselfsprekend aanvaar." Moenie vergeet om dankie te sê, selfs vir die klein dingetjies soos doen die skottelgoed of die maak van koffie in die oggend, "sê Greer. Maar Don "t net neem haar woord daarvoor. Navorsing van die Universiteit van Kalifornië, Berkley dui daarop dat bewys waardering op die gereelde kan maak vir `n gelukkiger, meer-blywende vennootskap.

MEER: 5 Tekens Jou gebroke verhouding Is Nog fixable

"Ter syde stel een dag `n jaar waar jy kan kyk in die status van jou verhouding," dui daarop Esquer. "Praat oor die sterk- en swakpunte van jou verband, sowel as wat jy" d soos op die verbetering van die volgende jaar. "Die maak van hierdie check-up `n prioriteit sal jy hou op dieselfde bladsy as jou lewensmaat en verhoed verrassings uit te gooi jou verhouding natuurlik. "Soos altyd, Don" t huiwer om hulp te soek van `n sielkundige indien jy enige leiding benodig, "sê Esquer. "Nie alle paartjies nodig terapie, maar al paartjies kan baat vind by terapie."