Is jy sukkel met tweedehandse stres?

Gedruis rondom die kantoor of by die winkelsentrum, afluister n pen op `n tafel, afwerking sinne ander mense se herhaaldelik sug, die foon neergeplak ... mense op te tree soos hierdie wanneer hulle beklemtoon. Wat is erger is dat hierdie soort van stres is aansteeklik - jy kan sogenaamde tweedehandse stres te kry om net rond mense wat styf is gelikwideer.

" `Tweedehandse stres `n stresreaksie wat veroorsaak word deur gedrag van iemand anders se," verduidelik Jordaan Friedman, MPH, streshantering spreker, skrywer en stigter van thestresscoach.com.

Ons kan sien gedrag van die ander persoon se as `n bedreiging vir ons omgewing, het gesê Heidi Hanna, PhD, `n mede-met die Amerikaanse Instituut van stres en skrywer van die komende boek Stressaholic: 5 Stappe om jou verhouding te transformeer met stres. "Wanneer ons bewus van stres wat ander doen om ons te word, is dit `n baie duidelike teken dat ons ook moet bekommerd stuur," het sy verduidelik.

Gedrag wat tweedehandse stres wek egter nie noodwendig inherent stresvolle.

"As ek was op die telefoon met iemand en ek is `n gesprek wat `n hoë volume was, maar dit was nie noodwendig `n konfrontasie telefoon gesprek, dit kon nog `n stresreaksie in diegene wat sit rondom my te produseer," Friedman gesê, en bygevoeg dat, "Tweedehandse stres kan geproduseer word deur ons interpretasies van gedrag ander mense se."

Die Gesinstres Trap

Gesinne is beslis nie immuun teen tweedehandse stres. Ouers kry oorweldig deur hoeveel hulle moet doen en deurgee stres om hul kinders en vennote.

"Stres brandstof vergeetagtigheid," het opgemerk Friedman, en ouers "vlieg uit die huis sonder om te onthou om [hulle eggenoot] vra om af te haal die kinders by 5:00." Die tyd kom en gaan, en die kinders is gestrand gelaat in die reën met geen pad huis toe. "So, jou tweedehandse stres vroeg in die oggend winde deurdringende jou kinders, wys jou gade wat hulle nie kan vind, en gee jou selfs meer stres omdat jy jou kwaad familie in die steek gelaat," het hy gesê.

Wanneer ouers te besig lyk, tweedehandse stres tot stilstand kom ook hul kinders uit te sê wat op hul gedagtes omdat hulle voel hul probleme bleek in vergelyking.

"Kommunikasie van ons gevoelens is die sleutel tot verligting beklemtoon, maar tweedehandse stres verhoed dikwels dat kommunikasie gebeur wanneer dit die meeste nodig is," Friedman verduidelik.

En asof hierdie situasies was nie reeds stresvolle genoeg, volgens dr Hanna, gebruik ons ​​meer energie onsself te beskerm tydens stresvolle situasies. "Dit beteken dat ons meer moeg geword as die dag gaan aan, ons geïrriteerdheid maklik uitvoering of afgelei dink in die huis waar dit `n negatiewe ons interpersoonlike verhoudings kan beïnvloed," het sy gesê.

Pendelaar woede: Die rimpeleffek van Horn honking

Die huis is nie die enigste instelling vir tweedehandse stres. "Dink aan pendel en padwoede of pendelaar woede," Friedman gesê, wanneer "jy kan iemand gee `n vuil kyk, of jy kan te naby aan iemand in die voorkant van julle wat jy dink gaan te stadig volg, of jy kan honk jou horing. "

"Al die dinge stuur boodskappe wat, vir `n paar van ons, laat ons na meer fisies voel beklemtoon, meer bedreig en kwaad," het hy verduidelik. Tweedehandse stres kan nie net jou eie fisiese of emosionele gesondheid nie, maar ook vir die veiligheid van ander bedreig. "Diegene stres reaksies kan inmeng met konsentrasie en fokus, wat is die sleutel tot veilige bestuur," het hy opgemerk.

Tweedehandse Stres: `n seks-Buster

Video: The Great Gildersleeve: Apartment Hunting / Leroy Buys a Goat / Marjorie`s Wedding Gown

Romantiese verhoudings kan ook val onder die spel van tweedehandse stres. "As jy in die bui vir seks, maar jou maat lyk te beklemtoon om dit te doen, jy kan gaan sonder dat dit, raak gefrustreerd en selfs [word] belangeloos as hierdie scenario dikwels gebeur," het Friedman. "Tweedehandse stres kan `n nat kombers wat intimiteit dooft wees."

Tweedehandse Stres by die werk

Angstig, haastige medewerkers is die groot sondebokke agter tweedehandse stres in die werkplek. "As een van jou kollegas is gedruis rondom die kantoor, dit lyk asof hulle altyd te besig," sê Friedman. "Ons interpreteer dat as hulle nie met tyd vir ons of hulle dit meer belangrik as ons is," en dat snellers `n stresreaksie in jou.

Vermy die stressor kan werklike probleme inhou wanneer dit kom by spanwerk, produktiwiteit, en doelwitte, maar omdat tweedehandse stres verhoed medewerkers, spanlede, en ander uit te spreek probleme.

Die eindelose sirkel van Stres

"Mense wat tweedehandse stres veroorsaak is gewoonlik onbewus van die impak wat hulle het op ander," sê Hanna. "Die meeste mense besef nie hoe sensitief die brein is by die optel van dinge soos nie-verbale aanwysings, veranderinge in stemtoon of infleksie, geraas, fisiese spanning, of keuse van taal."

"Hul gedrag wat veroorsaak dat jy beklemtoon voel dikwels nie gerig op jou," Friedman gesê. "Dit is hoogs waarskynlik dat jy nie die enigste ontvanger van die tweedehandse stres."

Interessant genoeg, kan slagoffers van tweedehandse stres sommige van dieselfde kenmerke as verbreiders van stres het, het gesê Friedman. "Ons het almal reageer op stres op verskillende maniere, en ons stresreaksie is uitgestal in verskillende maniere," het hy gesê. "Dit kan wees dat ons omdraai en is kort-tempered met iemand anders. Of iemand se gedruis is aansteeklik en dan begin ons opruk, soms onnodig. Ons kan buierig as gevolg van iemand anders se gemoed geword."

Tweedehandse-Stres breker Strategies

1. Stop en dink oor die vraag of jou stres uitdagende gedrag is skadelik vir jou en ander, en kies nie om daarheen te gaan.

"Probeer om nie om jouself in situasies waar `n klomp van tweedehandse stres geskep het - skares, swaar verkeer, lang rye," het Friedman.

2. Bou grense en gesonde gewoontes. "Die beste manier om die gevolge van tweedehandse stres te beperk is om self-beskermende van jou energie geword," sê Hanna. Sommige van haar ontspan self-sorg wenke:

• Neem vyf minute breek elke uur
• Rek of rondloop vir `n paar minute
• Probeer mini-meditasies
• Voeg meer humor in jou dag

3. Dra `n virtuele streshantering kit wat die volgende insluit " `n asemhaling tegniek wat jy kan doen, iets waaraan jy kan dink oor - soos `Dit gaan nie oor my nie, dis oor al die druk wat daardie persoon voel` - `n manier om dit te tweedehandse stres stomp van te veel van `n negatiewe impak op jou, "het Friedman.

4. Kommunikeer direk. "Dit kan werklik uitdagende en moeilike aanvanklik lyk, maar dit sal help om `n begrip te kry vinniger en dit sal minder stresvol wees," Friedman verduidelik. Hanna dui spaar e-pos as konsepte en spandeer tyd weer lees vir toon sodat jy nie ander onnodige stres.

5. Moet nie toelaat dat klein dingetjies te kry om jou. "Dit kan klein struikelblokke te sien in die omvang van die groter prentjie kan help," sê Hanna.

6. Beklemtoon die positiewe. "Practice sien wat positief rondom jou deur neer te skryf `n paar dinge wat jy dankbaar vir elke oggend is so dat die negatiewe nie soveel krag om jou te wys," het Hanna.

7. Moenie versprei tweedehandse stres. "As ons die bedrag van tweedehandse stres ons afgee verminder, sal dit minder stresvol vir die mense rondom ons wees," Friedman gesê, wat sal maak dit makliker vir hulle om ons te vertel wat op hul gedagtes.