23 Voedsel wat jy kan help om kanker te beveg

Een koppie bone bied `n indrukwekkende 13 g vesel-half van jou daaglikse behoeftes-met geen versadigde vette. Hulle is ook gelaai met proteïen (ongeveer 15 g per koppie) en dosyne belangrike voedingstowwe, insluitend kalsium, kalium, en magnesium. Rooi, Pinto, en nierbone is die hoogste antioksidant voedsel, klop uit beide bloubessies en bosbessies. Swart en Mung bone is ook `n uitstekende boontjie keuses.

koeimelk is `n groot bron van kalsium en vitamien D-kies organiese of gras gevoer vir `n gesonder omega-3 profiel, wat die hart gesondheid kan bevorder, volgens `n studie in PLoS One, en om hormone te vermy. Nie `n melkery drinker? Plant-gebaseerde melk bied ernstige voordele ook. Sojamelk is ook `n goeie bron van proteïen. Alhoewel sommige mense is versigtig oor isoflavone soja se (wat optree soos estrogeen in die liggaam) word gekoppel aan borskanker, die Akademie vir Voeding en Dieetkunde sê dat borskanker oorlewendes veilig soja kan eet.

Ons weet almal dat `n glas wyn kan `n paar ernstige-ontspanning induserende effekte. Maar dit kan selfs meer krag te hou. Rooiwyn bevat baie polifenole en antioksidante, wat, navorsing dui daarop, `n rol speel in die voorkoming van kardiovaskulêre siekte en kanker. En navorsing toon dat matige drinkers (dit wil sê diegene wat vashou aan een daaglikse bediening van alkohol) het `n laer risiko van hart probleme en die dood van enige oorsaak, insluitende sekere kankers.

Wortels is meestal verband hou met gesondheid van die oog, maar rondkyk, en jy sal sien dat hulle spog baie ander voordele vir die gesondheid. Een koppie gekapte rou wortels bevat net 52 kalorieë en `n blote 12 g koolhidrate. Net die helfte van die carbs is van natuurlike suiker (die res is van hart-gesonde vesel en komplekse koolhidrate). Dit is minder as wat jy in `n koppie melk of `n medium-grootte stukkie van die vrugte sal kry. Plus, die suiker in wortels kom verpak met vitamiene, minerale, en vesel.

Nature`s nektar het `n paar mooi soet genesende kragte. `N studie gepubliseer in menopouse het bevind dat `n daaglikse lepel tualang heuning is wat verband hou met die verbetering in die geheue in postmenopousale vroue.

Pers kool bevat polifenole, superster antioksidante wat inflammasie verminder. Suurkool, en ander gefermenteerde voedsel, is hoog in probioitcs, wat het getoon dat die gesondheid ingewande te stimuleer en kan inflammasie beveg.

`N Italiaanse studie van meer as 6000 mense het gevind dat die inname van een of meer vars, medium-grootte appels per dag is wat verband hou met `n verlaagde risiko van kanker in vergelyking met die eet van minder as een appel van die dag. Meer spesifiek, `n verlaagde risiko van die volgende kankers is waargeneem: mondholte en farinks (18%), slukderm (22%), kolorektale (30%), larinks (41%), bors (24%), eierstok (24% ), en prostaat (7%).

drop wortel is gebruik as `n versoeter, maar sy ware krag lê in die medisinale effekte van `n verbinding genoem glycyrrhizic suur, wat sterk-lewer te beskerm effekte vertoon. Dit het potensiaal getoon vir die feit dat anti-inflammatoriese, antivirale, en chemopreventative (kanker-veg) effekte.

Volgraan, insluitend hawer, wat verband hou met `n verlaging vlakke van LDL cholesterol te danke aan hul vlakke van vesel en antioksidante, wat ook help om inflammasie.

Daar is `n rede waarom bloubessies konsekwent lyste van top dieetkundige se top Super-they`re antioksidant-ryke, vitamien-swaar, en vol van vesel. En twee onlangse studies dui daarop dat hulle laer bloeddruk kan help natuurlik, te danke aan gelaai met antioksidante.

Een van die mees opwindende areas van navorsing oor die voordele vir die gesondheid van GAC vrugte is sy potensiaal as `n kanker vegter as gevolg van sy hoë inhoud van karotenoïede en fenoliese verbindings. Terwyl GAC vrugte is nog `n bietjie moeilik om te vind in die VSA, GAC vrugte en sy produkte (beskikbaar as GAC olie, GAC olie kapsules, GAC poeier, bevrore vrugte, of as `n sap) kan aanlyn bestel en in spesialiteitswinkels en Asiatiese markte .

Animal studies het getoon dat heilige basiliekruid is effektief op die vermindering van stres deur die verhoging van adrenalien en noradrenalien en dalende serotonien. Ook, het voorlopige studies het voorgestel dat heilige basiliekruid mense met tipe 2-diabetes te beheer hul bloedsuikervlakke kan help. Terwyl die meganisme van werking van die blaar nie verstaan ​​nie, kan die saad te werk deur middel van dieetvesel, wat help om te verhoed dat `n vinnige bloed suikerspiegel hoogtes na etes.

A 2015 meta-analise van 8621 gevalle van maagkanker en 14.889 mense in `n kontrole groep het bevind dat enige bedrag van knoffel inname is wat verband hou met `n verlaagde risiko van maagkanker, terwyl `n hoër inname is gekorreleer met die mees beduidende vermindering risiko.

Maak `n pit stop vir avokado die volgende keer as jy op soek is na `n bevredigende snack. `N Studie wat onlangs in Navorsing kanker gevind belowende resultate vir `n nuwe manier om potensieel veg leukemie: avocatin B, `n lipied afgelei van avokado, is gevind effektief in die doodmaak van akute myeloïde leukemie stamselle te wees, terwyl die verlaat van normale stamselle onaangeraak.

[Kliek HIER om te koop Eet vir Buitengewone Gesondheid genesing, en sien hoe jou gunsteling kos kan genees meer as 100 toestande!]

Die nuus vir koffie liefhebbers kon skaars kry enige beter: Amerika se pick-me-up is beskermende teen lewerkanker. Navorsing gepubliseer in die verslag 2015 Dieet, voeding, fisiese aktiwiteit en lewerkanker dui daarop dat die koffie se beskermende effek mag hê om te doen met hoe dit optree op lewerensieme wat karsinogene te skakel. (Probeer voorkoming se Moenie uitbrand Roast Organiese koffiebone.)

Oleocanthal, `n verbinding wat in Ekstra fynfilteerde olyfolie, getoon in `n in vitro studie om seldood in kankerselle so vinnig oorreed as `n halfuur ná administrasie, wat `n potensiële beskermende effek dui.

Virgin klapperolie is ook gebruik om die kwaliteit van lewe van te verbeter en om chemoterapie newe-effekte in vroue met borskanker te verlig. In `n studie van vroue met stadium 3 of 4 borskanker, is 30 vroue gegee 10 ml maagd klapperolie twee keer `n dag ná 1 week van elke chemoterapie siklus van die derde tot die sesde siklus. Aan die einde van die studie, die vroue het minder moegheid, minder asemhaling en slaap probleme, en minder verlies van eetlus. Hulle het ook bors gesondheid en seksuele funksie, bors simptome verbeter, en `n beeld meer positiewe liggaam uitgespreek.

broccoli word dikwels aangehaal as een van gesondste voedsel die wêreld se, en as jy kyk na `n paar van sy voeding voordele, jy sal sien waarom. Een koppie van die veggie bevat byna 10 g vesel, 116% van jou vitamien K vereiste en `n yslike 135% van jou daaglikse vereiste vitamien C.

Donker, blaargroente (spinasie, boerenkool, amarant blare, arugula, beet setperke, rolletjes, net om `n paar te noem) het hul reputasie verdien as Super omdat hulle sterk is wat verband hou met die breek van `n wye verskeidenheid van chroniese siektes. Die meeste donker, blaargroente sal `n groot bron van vitamiene A, C, en K en folaat, `n B-vitamien wat kardiovaskulêre gesondheid bevorder word. In `n onlangse studie gepubliseer in medisyne bevind dat die eet van 20% meer blaargroente is wat verband hou met `n afname van 2% in gevaar blaaskanker.

medisinale effekte sampioene ` is gebruik vir duisende jare, en dit kan gesê word dat die moderne navorsing is maar net inhaal om hierdie kragtige genesing kos. Tufts Universiteit navorsers het bevind dat wit knopiesampioene virusse en kankergewasse in muise afweer deur die bevordering van moordenaar sel aktiwiteit se die immuunstelsel. Hulle kan beskerm teen kanker te danke aan kragtige antioksidant vlakke.

`N Hoë-sterkte bron van vitamien C en vitamien K, spruitkool is ook `n goeie bron van vitamien A, mangaan, folaat, en vesel. Dit bevat ook die verbindings sulforaphane en indool-3 carbinol, wat het getoon belofte vir die stryd teen kanker.

bokwiet is nie graan nie wheat- dit is eintlik `n eetbare vrugte saad wat is wat verband hou met rabarber en suring. Dit het natuurlik glutenvrye kos het `n ongelooflike voedingswaarde profiel. Dit is ryk aan proteïene, vesel, yster, magnesium, fosfor, kalium, sink, koper, selenium, riboflavien, niasien, en pantoteensuur, en dit is ook `n goeie bron van mangaan, thiamin, vitamien B6, en folaat.

Die klein ertjie-agtige, gepekelde begeleiding aan salm geregte het-grafiek bolaag bedrae van die kragtige antioksidant quercetin. Navorsers van die Università di Palermo in Italië Caper uittreksels bygevoeg gaar vleis en gesimuleerde hoe die kos in die maag sou verbreek, en het bevind dat die kappertjiesaad gehelp te verhoed dat die vorming van verbindings wat DNA beskadig.

Of soet of suur, kersies `n welverdiende reputasie as `n helende voedsel opgedoen het. Studies het getoon dat soet kersies en tert kersie sap verminder inflammasie, en volgens die Amerikaanse Instituut vir Kankernavorsing, die vrugte is ryk aan vesel, wat gekoppel is aan `n laer risiko van kolorektale kanker.