7 Wenke vir `n gesonde skool middagete wat `n punch pakke
Toe ek grootgeword het, krammetjies vir skool middagete ingesluit bologna toebroodjies, aartappelskyfies, en Twinkies, met `n appel as `n geleentheid voedsame lift. As jy nou is kruipende, dit is `n goeie teken.
Inhoud
Vandag, gesondheidsbewus ouers twee keer dink oor verpakking `n skool middagete met punch-een wat Pep en breinkrag, nie meer pond prys bied.
Gewig bestuur is net een rede om `n gesonde middagete pak, en dit is `n groot een: Tussen 1970 en 2011 het die getal van oorgewig kinders meer as verdriedubbel.
Vandag, meer as 30 persent van kinders en tieners is oorgewig of vetsugtig - `n ongekende aantal. Hierdie vroeë geneigdheid vir gewigstoename stel kinders vir `n lewenslange stryd met ongewenste vet, sowel as `n hoë bloeddruk, aterosklerose, hartsiektes, en tipe 2-diabetes. Nie aan `n lae selfbeeld en depressie noem.
Sedert doel elke ouer se werk is om `n beter lewe vir ons kinders te skep, kan ons nie toelaat dat hierdie een strokie.
Die skep van `n gesonde middagetes is nie die genees-alles, maar dit is `n groot stap in die rigting te help jong kinders ontwikkel drange vir vars vrugte en groente, maer vleis, en volgraan. (Met `n dosis van donker sjokolade as `n brein stimuleer behandel.)
Vyftien mediese organisasies, insluitend die CDC en die Amerikaanse Mediese Vereniging, het tien stappe gedefinieer te help gesinne te skep `n gesonder leefstyl en dus lei hul kinders om dieselfde te doen. Dit sluit in eet by die tafel, eet ontbyt elke dag, die beperking van televisie, en die verhoging van fisiese aktiwiteit.
Die lys bevat ook twee belangrike punte:
- Fokus op vrugte en groente
- Knip versuikerde drankies, insluitend koeldrank, sportdrankies-en verrassing-vrugtesap!
Dit is presies wat ouers kan doen wanneer die skep van middagetes. Maak jou middagetes kreatiewe, en maak elke kalorie tel.
Hier is ons sewe wenke vir die verpakking van `n gesonde skool middagete:
Gaan vir `n vinnige kos. Dit is, `n pre-packaged koppies appelmoes of gemengde vrugte, jogurt, gedroogde vrugte pakke, heelgraan snack bars (check die suiker inhoud), en string kaas stokke.
Doen jou crunches. Om pret te hê en bygevoeg unieke rou groente soos suiker snap peas, edamame en oranje of geel soetrissie skywe in plaas van die standaard wortels en seldery. Vervang chips met crispy appelskywe.
Oppeppen dat PBJ. Smeer jou hele graan brood met voedsame amandel of soja versprei in plaas van vet en suiker gelaai grondboontjiebotter. Heel vrugte konfyt met `n lae suikerinhoud, vervang soet druiwe jellie-en smaak beter ook.
Sit in proteïen: Tuna gemeng met gewone jogurt in plaas van mayonnaise op volgraanbrood is heerlike en bevredigend. Of oprol `n paar snye van Lowfat ham en kaas. Of voeg `n hardgekookte eier, geskil en gereed om te gaan.
Video: The Great Gildersleeve: Leroy`s Laundry Business / Chief Gates on the Spot / Why the Chimes Rang
Oortuig dat soettand. Mandaryns lemoene, bloubessies, aarbeie, en pynappelstukke is bevredigend plaasvervangers vir die immergewilde appel. En moenie vergeet dat `n klein stukkie van donker (nie melk) sjokolade is `n brein-booster, ryk aan plant flavonoïede wat optree as antioksidante en verbeter sirkulasie. Studies het getoon dat die lande wat die meeste Nobelpryse wen is ook die lande wat die meeste sjokolade eet!
Gaan H2O. Vergeet die soet vrugtesap en sportdrankies. Daar is geen plaasvervanger vir `n bottel water.
Dit gaan alles in die verpakking. Kies `n helder en gelukkig lunchbox. Een met kompartemente sal jou toelaat om vrugte, slaaie, en toebroodjies te skei. Termiese verpakking sal kos hou warm of koud.
En probeer die heerlike resepte uit Ons 500-beproefde Boererate en die Wetenskap agter hulle. Pak hierdie happie mengsel in klein plastieksakke vir `n energie-ryk nagereg:
Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Nutty Buddy te Gaan
- Gooi 1 koppie rou amandels en 1 koppie okkerneute met 1 teelepel sout.
- Versprei die neute oor `n bakplaat en rooster in die oond teen 350 grade vir 30 minute.
- Cool die mengsel, dan gooi met gedroogde kersies, rosyne, of bosbessies.
- Pakket in aparte plastieksakke vir `n skool week se moeite werd om van snacks.
Geniet `n gelukkige, gesonde skooljaar,
Video: Our Miss Brooks: Department Store Contest / Magic Christmas Tree / Babysitting on New Year`s Eve
Die Remedy Chicks
- Vetsug kan kids` stuur bloeddruk stygende
- Hoekom dink oorgewig meisies kry slegte grade?
- Wat sommige van die sterkste mense op die planeet pak vir middagete
- Kry omgewingsvriendelike by die skool
- Skool middagetes verlaat studente se mae grom
- Soet drankies nie vervang melk as kinders ouderdom
- Skool middagetes gesonder as tuisgemaakte, verrassende nuwe studie bevind
- Skool middagetes meer voedsaam as-huis gepak middagetes
- Te vet om te veg?
- Nuwe skool middagete program kan die hele gesin kies meer voedsame maaltye
- Skool ontbyt programme noodsaaklik, selfs al `n paar kinders eet ook by die huis
- Die groeiende probleem van kinderjare vetsug
- Een jaar in, nuwe skool middagete program verloor lede
- Opgedateer skool middagete riglyne kon sny kind vetsug pryse, studie bevind
- Lae-vet melk kan gewigstoename in kinders te verhoog
- 3 Lesse wat jy kan leer uit die wit huis groentetuin
- Pryse van erge vetsug onder Amerikaanse Kids steeds styg
- In mom`s oë, kan oorgewig peuter nie
- Poll: baie Amerikaners don `t hul kinders as oorgewig sien
- Vitamien D-vlakke wat gekoppel is aan diabetes risiko in vetsugtig kinders
- Gesonde skool middagete quiz: `s in jou bruin sak?