Neem jou hart buite

Tuin loop stres te verminder

Inhoud

Tuin loop stres te verminder

Beplan `n uitstappie
Video: the girl without a phone - a snow white story
Video: mariken afscheid & uitvaart. keuzes voor de uitvaart.
Video: willy sommers-jij bent als een droom

George Gubernikoff, MD, dikwels gaan na die Chicago Botanic Garden (CBG) naby sy huis, nie vir `n nuwe verskeidenheid van ondersoek Echinacea purpurea, maar om gesonde kry. "Die paaie is intrige en aanspoor om te verder te loop as jy anders kan hê," sê dr Gubernikoff, direkteur van die kardiologie gemeenskap program aan die Noordwes se Feinberg Skool vir Geneeskunde. Plus, stappe, trappe, en neig jou hart pomp teen wisselende koerse, wat meer voordelig as vaste-tempo oefening kan wees.

Dit kardioloog se voorkeur vir tuin stap het gelei tot `n unieke program genaamd "Bring Jou Hart aan die Garden" op CBG, waar deelnemers leer oor `n hart-gesonde lewenstyl, terwyl die geniet van die natuur. Studies het getoon dat net om in groen soos `n tuin kan hartklop verlaag, spanning te verminder, en fokus en konsentrasie te verbeter. "Wat `n beter omgewing om mense te leer gesonde gewoontes wat kan help om te keer hartsiektes," sê dr Gubernikoff.In Benewens loop, deelnemers leer streshantering tegnieke en kry om te kook lesse. Bekende Chicago sjefs berei hart-gesonde resepte in die buitelug, met behulp van vrugte, groente, en kruie direk uit die tuin geoes. Vir meer inligting oor hierdie program, bel (847) 835-8250, of besoek die CBG webwerf.

Beplan `n uitstappie

As jy nie `n botaniese tuin in jou omgewing het, het jy waarskynlik het toegang tot groen en parke. Vind uit wat in jou area deur te bel jou plaaslike sakekamer of ontspanning department.Weekend of af en toe besoeke aan openbare tuine kan ook `n bron van inspirasie en ontspanning wees. Om een naby jou te vind, gaan na die webwerf van die Amerikaanse Vereniging van Botaniese Tuine en Arboreta. Of check jou biblioteek vir `n afskrif van National Geographic se Guide to America`s Openbare Gardens.Moenie toelaat dat die seisoene bepaal jou loop planne. Daar is altyd iets om te geniet. Selfs winter bied unieke landskappe, en `n paar openbare tuine het groot binnenshuise ruimtes waar jy kan loop en vul op warm, vogtige lug en welige greenery.To maksimeer jou genot: