Hart-gesonde gewoontes vir seniors

Hartsiektes is `n groot bedreiging vir senior gesondheid - in werklikheid, 84 persent van die mense ouderdom 65 jaar en ouer sterf aan hartsiektes. Hoewel hartsiektes risiko`s verhoog met ouderdom, beteken dit nie `n onvermydelike deel van ouer word nie. Die reg lewenstyl gewoontes en `n hart-gesonde dieet kan jou help om te beskerm.

Video: Week 0, continued

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

Wat presies is hartsiektes? Dit is die term wat aan `n groep van verskillende gesondheid toestande wat die hart raak. In die Verenigde State van Amerika, is die mees algemene vorm van hartsiekte genoem koronêre hartsiekte (CAD). CAD is dikwels verantwoordelik vir ernstige kardiovaskulêre gebeure soos `n hartaanval, hartversaking, borspyn, en onreëlmatige hartklop, ook bekend as aritmie.

Weet wat die simptome van hartsiekte

Die waarskuwingstekens van hartsiektes dikwels verskyn nie totdat jy `n hartaanval. Simptome van `n noodgeval of dreigende hartaanval kan die volgende insluit:

• voel moeg
• Swakheid of `n sensasie van lighoofdigheid
• Na `n harde tyd om jou asem vang
• Voel naar of braking
• Voel baie vol of met spysvertering
• Pyn in die bors of `n ongemaklike druk in die bors
• Ongewone pyne in die rug, skouers, of nek
• sweet
• `N onreëlmatige hartklop

Hoe om Verminder jou hartsiekte risiko`s

Baie gesondheidstoestande kan bydra tot hartsiekte en verhoog jou risiko van `n hartaanval. Hartsiektes behandeling en `n hartaanval voorkoming vereis dat jy al die ander dra gesondheidsprobleme te behandel en hou hulle onder beheer. Vir die behandeling van hartsiektes, moet jy:

• Laer hoë bloeddruk en hoë cholesterol vlakke
• Hou diabetes onder beheer
• Neem medikasie vir die behandeling van angina (borspyn)

Video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N° 6

Daar is medikasie wat kan help met die behandeling van die verskillende aspekte van hartsiektes. Om borspyn, nitrate, betablokkeerders, en kalsiumkanaalblokkeerders bestuur kan word aanbeveel. Jou dokter kan ook dui op die neem van `n daaglikse aspirien te help om die risiko van `n hartaanval te verminder.

7 Stappe om hartsiekte Voorkoming

Video: The Long Way Home / Heaven Is in the Sky / I Have Three Heads / Epitaph`s Spoon River Anthology

Jy kan jou hart maak nie saak hoe oud jy is hou gesonde, maar dit neem poging - moontlik selfs veranderinge in jou daaglikse gewoontes, soos die eet van `n hart-gesonde dieet en die verhoging van jou aktiwiteit vlak. Hier is hoe om te begin:

• Kry genoeg oefening. Dit beteken ten minste 30 minute se oefening byna elke dag van die week.
• Ophou rook. As jy rook nie, is dit tyd om op te hou.
• Eet `n hart-gesonde dieet. Laai op vars vrugte en groente, terwyl die beperking van versadigde vette, sout, en kos wat cholesterol, soos vetterige vleis.
• Kyk maar na jou nommers. Kry gereelde ondersoeke vir die gesondheid toestande wat die hart, soos `n hoë bloeddruk, hoë cholesterol, en diabetes beïnvloed monitor, en maak seker hulle is onder beheer met medikasie.
• Verminder jou alkoholinname. Oortollige alkoholgebruik kan gesondheidstoestande wat bydra tot hartsiekte, soos bloeddruk, aritmieë, en `n hoë cholesterol vlakke vererger.
• Minimaliseer stres in jou lewe. Stres kan vererger baie hartsiekte risiko`s wat seniors reeds in die gesig staar, stuur jou na `n ongesonde leefstyl. Vind gesonde afsetpunte om stres te verlig en verlaag jou risiko van hartsiektes.
• Kyk maar na jou gewig. Te veel pond kan tot `n verhoogde risiko van hartsiektes. Om te help om hartsiektes, handhaaf `n gesonde liggaam gewig vir jou maat.

Werk met jou dokter kan help om gesondheidsprobleme onder beheer. Dit is nooit te laat om te begin leef `n gesonde leefstyl en manier waarop jy jou hart siekte risiko`s in toom.