Verbeterde fiksheid omkeer boezemfibrilleren hart simptome

Jy weet reeds dat `n gesonde dieet, rook-vrye lewenstyl, en gereelde oefening jou risiko vir hart probleme kan verminder. Maar hoeveel kan hierdie gewoontes jou help wanneer jy reeds hartsiektes?

"Een van die vrae wat ons nou het met hartsiektes is of dit nou omkeer met lewenstyl verandering," sê kardioloog Jared Bunch, MD, `n alledaagse Gesondheid rubriekskrywer en direkteur van hartritme navorsing by Intermountain Mediese Sentrum Heart Institute in Murray, Utah.

Vir diegene met `n onreëlmatige hartklop, ook bekend as boezemfibrilleren, blyk die antwoord ja wees. A September 2015 studyin die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie bevind dat wanneer oorgewig of vetsugtig mense met boezemfibrilleren verbeter hul fiksheidsvlakke, meer as 80 persent van hulle was simptoom vry na 4 jaar - ongeag of hulle gewig verloor.

"Wat is werklik opvallend oor hierdie studie is die feit dat die bereiking van `n meetbaar hoër vlak van fiksheid `n baie groot impak op die vraag of iemand vry van boezemfibrilleren sou wees en nie vereis dat dwelms of prosedures vir die behandeling van die toestand, ongeag of hulle verloor het gewig, "sê Sarah Samaan, MD, `n kardioloog by die Baylor hart-hospitaal in Plano, Texas wat nie met die studie is geaffilieer.

Boezemfibrilleren is die mees algemene tipe van hart aritmie, of onreëlmatige hartklop, wat oor 2,7 miljoen in die Verenigde State.

Boezemfibrilleren verhoog `n persoon se risiko van `n beroerte, kan hul energie tap, en mag medikasie met `n beduidende newe-effekte vereis, Dr. Samaan wys daarop. "As ons kan verhoed of selfs te verbeter nie, kan ons `n groot impak op die kwaliteit van lewe, algemene gesondheid, en die koste van gesondheidsorg het," sê sy.

Hoekom Fitness Matters vir jou hart

Die navorsers het begin met 825 boezemfibrilleren pasiënte wat oorgewig of vetsugtig was. Die studie uitgesluit diegene met `n verskeidenheid van toestande gesondheid, soos `n hartaanval of hartoperasie binne die afgelope jaar, of verskeie chroniese siektes. Hulle het toe nagespoor die oorblywende 308 pasiënte vir vier jaar en gemeet kardiorespiratoriese fiksheid vlakke en boezemfibrilleren simptome.

"Kardiovaskulêre fiksheid is verby die uiterlike van die liggaam," verduidelik dr Bunch, wat nie betrokke was in die navorsing. "Dit is `n meting van die gesondheid van jou hart, sowel as jou hele liggaam. Dit is jou spiertonus, jou long toestand en volume, jou hart, en jou winkels van energie wat jou toelaat om deel te neem aan aktiwiteite en atletiek. "

Die pasiënte in die studie het al die geleentheid om aan te sluit `n individuele oefenprogram wat aerobiese aktiwiteit en sterkte opleiding gekombineer. Na vier jaar, navorsers verdeel die deelnemers in `n lae, voldoende, en `n hoë kategorieë op grond van hul fiksheidsvlakke. Sodra hulle die data ondersoek, het die navorsers bevind dat 76 persent van die deelnemers in die voldoende fiksheid groep en 84 persent van diegene in die hoë fiksheid groep was boezemfibrilleren simptoom-vry. Selfs 17 persent van die deelnemers in die lae fiksheid groep nie meer gehad boezemfibrilleren simptome.

"Gereelde oefening is reeds gewys dat [liggaam] funksie, bloeddruk, insulien sensitiwiteit, vaskulêre funksie en inflammasie te verbeter," verduidelik studie hoofskrywer, Prashanthan Sanders, MBBS, PhD, direkteur van die Sentrum vir hartritme Disorders aan die Universiteit van Adelaide in Australië. "In hierdie studie, waargeneem ons voordelige uitwerking van kardiorespiratoriese fiksheid wins op bloeddruk, diabetes beheer, lipied profiel, en inflammasie, wat almal bygedra het tot boezemfibrilleren las."

Wanneer die navorsers het gekyk na hoeveel individuele deelnemers hul fiksheid verbeter, het hulle `n nog groter effek. Fiksheid is beoordeel met `n eenheid genoem metaboliese ekwivalent, of MET, wat meet hoeveel suurstof `n persoon gebruik terwyl rus. (Hoe meer suurstof wat jy gebruik op rus, hoe minder pas jy kan wees.) Vir elkeen MET toename in fiksheid, deelnemers was 20 persent minder geneig om boezemfibrilleren simptome het.

"Dit is nie eintlik `n baie van die aktiwiteit in die dag," Bunch sê oor die een-MET toename. "Dit is die ekwivalent van die neem van die trappe in plaas van die hysbak, of parkering verder weg van die winkel in plaas van `n beslote spot."

Oefening verlaag Stres, Verbeter Slaap, en genees die hart

Diegene studie deelnemers wat hul fiksheid deur twee METs verhoog en gewig verloor is twee keer meer geneig om gratis van aritmie simptome as die vakke in die lae fiksheid kategorie te wees. Dit wil voorkom asof oefening gespeel die grootste rol, maar dit was waarskynlik nie die enigste faktor, sê Bunch.

"Mense wat meer uit te oefen is geneig om beter dieet keuses te maak, het minder stres en slaap beter," sê Bunch. "Maar die begin van die proses van die maak van gereelde oefening `n doel het dividende wat die hele liggaam te help."

Gereelde fisiese aktiwiteit kan boezemfibrilleren risiko op verskeie maniere te verlaag, sê Bunch. Vir diegene wat nie gewig te verloor deur middel van oefening, gewigsverlies bloeddruk verlaag en die risiko van slaapapnee. Behalwe ouderdom, dit is die twee grootste risikofaktore vir boezemfibrilleren, sê hy.

"Ons moet ook begin die klem op die rol van stres op die hart en die behoefte aan stres vermindering," voeg hy by. "Mense wat meer vermoë om stres te hanteer in hul lewens het minder hartsiektes, en oefening bied stresverligting en laat die liggaam om stres beter te bestuur."

VERWANTE: Connection Mind-Body: Hoe die brein kan beskerm die hart

As jy geïntimideer is deur die idee van die begin uit te oefen of jy simptome soos kortasem of pyn op die bors, beveel Bunch sien `n dokter `n nuwe fisiese aktiwiteit roetine te bespreek. As jy nie hierdie probleme het, stel hy voor die aanvang van klein. Neem `n wandeling 30 minute `n dag. Nog `n goeie benadering staan ​​by `n lessenaar in plaas van die vergadering vir `n paar uur elke dag.

"As jy kan `n groter staantyd tot twee uur per dag, kan dit jou cholesterol te verlaag, middellyf omtrek, gewig, en bloeddruk," sê Bunch. Vir diegene met hip of knieprobleme, lae impak aktiwiteite soos water oefening of `n elliptiese masjien is `n goeie plekke om te begin.