Is jy gaan oor die vind van geluk alles verkeerd?

Inhoud

Video: starship troopers hd (1997) full movie
Video: why you never dig straight down ...
Video: jake paul in the title
Video: why i don`t have a "face reveal"

As jy al ooit wou gelukkiger as jy nie, jy is natuurlik nie alleen nie. Maar Andrew Weil, besturende direkteur, die stigter en direkteur van die Arizona Sentrum vir geïntegreerde medisyne aan die Universiteit van Arizona, is hier om versigtig voor te stel dat ons dalk gaan oor dit alles verkeerd. Sedert hy gegradueer aan die Harvard Mediese Skool in 1968, het dr Weil is klinkende die alarm oor die wrongheadedness van die diagnose-en-dwelm model van gesondheidsorg. En nou, met sy nuwe boek, spontane Geluk, hy vaststelling sy blik op wat maak ons werklik gelukkig, wat om te doen wanneer ons nie, en hoe om beter onvermydelik hoogtepunte en laagtepunte weer die lewe. Hy sê ons kan almal voel beter baie beter as wat ons doen.

Daar is `n onuitgesproke boodskap in ons samelewing dat ons almal gelukkig al die tyd moet wees, en mense maak hulself armsalige probeer om dit te bereik.
Ek dink nie dat geluk of depressie is `n bui ons moet wees in alle of selfs die meeste van die tyd. Die meeste van ons kyk na geluk "daar buite", wat dit lewer buite ons beheer. Die waarheid is, uiters negatiewe en positiewe buie, soos geluk en moedeloosheid, merk die kante van ons emosionele spektrum. Hulle kan ons help om te ontdek `n neutrale middelpunt van emosionele gesondheid.

En wat is dit middelpunt presies?
Dit se tevredenheid, wat is `n interne toestand van welstand dis relatief ondeurdringbare aan verbygaande wel en wee van die lewe, en dit is onafhanklik van wat jy het of nie het nie. As jy jou buie haak om iets eksterne-kry `n verhoging, `n nuwe motor, `n nuwe minnaar-dan wat gebeur as wat verdwyn? Tevredenheid, aan die ander kant, is `n innerlike gevoel van calm- dit is nie afhanklik van eksterne omstandighede, besittings, of `n episode van geluk.

Video: Starship Troopers HD (1997) Full Movie

So hoe kan ons koester tevredenheid?
`N Goeie plek om te begin is met `n joernaal waar jy skryf neer wat jy dankbaar vir is en dan uit te druk danksy sleutel mense in jou lewe. Gereeld oefen hierdie soort van denke is een van die beste strategieë vir die verbetering van `n gevoel van welsyn. Jy moet ook probeer een of ander vorm van meditasie en diep asemhaling-wat vry is, en dit is reg onder jou neus! Asemhaling mindfully help kalmeer ons senuweestelsel-dit is `n maklike, kragtige instrument.

Maar kom ons sê jy twee bane te werk, jou ouers is siek, jou kinders sukkel op skool-hoe kan jy tyd om dit te doen kry?
Ek verstaan dit is moeilik, maar asemhalingsoefeninge letterlik neem vyf minute `n dag-sit rustig en mediteer op jou lewe te neem net `n paar minute.

So as ons hierdie oefeninge uit te voer, hoe kan ons baat vind, prakties gesproke, tydens moeilike tye?
Jy kan nog steeds ervaar `n tydperk van gegooi uit balans, maar jy kan vinniger deur dit te kry, sonder om ontspoor sal wees. Hierdie soort van werk, meditasie veral, maak dit moontlik: Een van die primêre voordele van meditasie is dit jou help om te vind dat kalm sentrum waaruit jy die res van jou lewe kan sien sonder om gevang in dit.

Jy bevorder ook die idee dat stres is eintlik `n goeie ding. Hoekom?

Video: Why You NEVER Dig Straight Down ...

A stres-vrye lewe is `n fantasie. Stres is nie net onvermydelik nie, maar ook nuttig. Dit hou ons in beweging, hou ons aan die verander. Dit is duidelik dat, as daar `n paar eksterne oorsaak van stres wat jy kan skakel, moet jy nie, maar dit is baie meer belangrik om tegnieke te leer om jou liggaam en gees te beskerm teen die skadelike effekte van stres.

Wat anders kan ons doen om hierdie soort van innerlike vrede te handhaaf?
Spandeer tyd saam met mense wat die eienskappe wat jy wil om te leer. Ons aanklank vind by ander mense, so as jy rond kalm mense, raak jy meer kalmeer jouself. Daar is `n groeiende liggaam van navorsing wat daarop dui tevredenheid is aansteeklik, soos depressie.

Ons wil graag weet: Wat maak jy inhoud nou?
Ek spandeer ure elke dag in my tuin, en ek kan die resultate daarvan sien: Dit bied schoonheids dit gee my voedsel- daar is fisiese aktiwiteit involved- Ek is in die buitelug. Dit maak my gelukkig.

Video: JAKE PAUL IN THE TITLE

Asemnood
Ons het almal gesê om "neem `n diep asem." Andrew Weil, MD, beveel ons gaan `n stap verder met hierdie oefening: ". 4-7-8 asem" "Doen dit daagliks sal `n gevoel van kalmte veroorsaak," sê dr Weil. "Met verloop van tyd, dit sal jou `n groter emosionele veerkragtigheid-veral gee in harde oomblikke."
1. Rus die punt van jou tong op die dak van jou mond, agter jou boonste tande.
2. Getuig heeltemal deur jou mond, met jou lippe effens saamgetrek, om `n whoosh klank maak.
3. Maak jou mond en asem diep en stadig deur jou neus `n stille telling van 4.
4. Hou jou mond gesluit en liggies behou jou asem vir `n stille telling van 7.

Video: Why I Don`t Have a "Face Reveal"

5. Getuig stadig deur jou oop mond vir `n telling van 8, maak dieselfde whoosh klank.
6. Herhaal stappe 3, 4 en 5 vir `n totaal van vier asem. Doen hierdie twee keer per dag vir optimale resultate.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante