Thermogenic aanvullings teen Ander opsies om vet verbrand

Jy het waarskynlik gesien die bottels vir thermogenic aanvullings by die resep. Hulle funksie trim, skraal mans en vroue, buig in badpakken. Die etikette en advertensies is gewoonlik soortgelyk: verloor pond in dae, spiere vinnig te bou of ander drastiese resultate.

Tydens `n gewigsverlies plato of wanneer jy by die soveelste verjaardagpartytjie by die werk, jy kan selfs gewees het in die versoeking om hierdie "wonderwerk pille" jouself te probeer. Ek is hier om jou te vertel dat die bestanddele van thermogenic aanvullings moet onder die loep geneem, soos sekere mense gevaarlik kan wees. Intussen is daar ander, meer natuurlike maniere om gewig te verloor, soos in beslag Vet verbrand voedsel.

Wat is Thermogenics?

Thermogenic aanvullings is voedingssupplementen wat hitte produksie in die liggaam te verhoog sodat die liggaam vet gebruik as energie in plaas. Vervaardigers beweer dat die aanvullings hupstoot metabolisme, onderdruk jou eetlus sodat jy minder gedurende die dag te eet en aan te moedig gewigsverlies, help jy verloor die pond vinniger na die slaan van die gimnasium.

Die aktiewe bestanddele in thermogenic aanvullings wissel deur merk, maar die meeste bevat `n mengsel van stimulante soos kafeïen, guarana, groen tee uittreksel, Garcinia cambogia en efedrien. Terwyl sommige van hierdie bestanddele is "natuurlike" - byvoorbeeld, kafeïen is dikwels ingesluit in die vorm van Yerba Mate of guarana - die bedrae wat hulle gebruik in is selde gesonde.

Garcinia Cambogia is `n tropiese vrugte, ook bekend as die Malabar tamarinde, wat in gewilde gewigsverlies aanvullings verskyn. Vermoedelik, dit verhoed dat jou liggaam maak vet, terwyl stol jou aptyt. Die aktiewe bestanddeel in skil die vrugte se hydroxycitric suur, of HCA, blyk `n ensiem genoem sitraat lyase, wat jou liggaam maak staat op te vet maak blokkeer. Intussen het dit verhoog ook vlakke van die neurotransmitter serotonien en kan lei tot minder honger. Hmm, klink te goed om waar te wees?

Die Journal of Obesity dink so, as die groep wat die aanvulling het ervaar baie kort termyn en klein gewig te verloor, maar navorsers was nie oortuig dat Garcinia cambogia was verantwoordelik selfs vir daardie en `n beroep vir meer studies. (1)

Interessant genoeg, is voedingssupplementen nie gereguleer word deur die Food and Drug Administration (FDA). Hulle is nie in ag geneem dwelms en, in plaas daarvan, behandel soos spesiale kos. Dus, terwyl elke dwelm in die VSA verkoop, of dit nou voorskrif of nie, moet bewys veilige en doeltreffende voordat dit toegelaat op die mark, moenie thermogenic aanvullings nie aan dieselfde vereistes voldoen.

Tans, dwelms in die VSA word beskou as onveilig tot proven- in die geval van `n aanvulling, dit is presies die teenoorgestelde. Thermogenics word beskou as veilig totdat die teendeel bewys. Vervaardigers hoef nie hul bestanddele of pille te toets in kliniese toetse, wat onveilig interaksies met ander medisyne kan bepaal.

Die FDA het wel die gesag om `n maatskappy te dwing om te stop die verkoop van `n bepaalde aanvulling - na die FDA bewys die produk `n ernstige gesondheidsrisiko. Jy lees dat korrek - dit is nie tot `n beduidende bedrag van die Amerikaners `n nadelige reaksie op `n aanvulling wat die FDA kan begin om aksie te neem gehad het. Omdat hierdie aanvullings is self-voorgeskryf en nie onder dokter toesig, daar is ook geen georganiseerde stelsel vir mense wat graag hul newe-effekte of sleg reaksies aan te meld.

En wanneer dit kom by thermogenics, daar kan baie newe-effekte as, weer, jy gaan met `n produk wat `n paar van die bogenoemde bestanddele bevat.

Die risiko`s van die neem van Thermogenics met Gevaarlike Bestanddele

1. Akute lewerversaking

As een van die grootste organe in die liggaam, die lewer ondersteun baie noodsaaklike metaboliese funksies, insluitend die transformasie van voedingstowwe uit die kos wat ons eet in stowwe ons liggame kan gebruik, die verwerking van skadelike stowwe en die afbreek van vet vir energie. (2) Dit is dus `n groot deal wanneer lewerversaking plaasvind.

Sekere thermogenic aanvullings is gevind om mislukking akute lewer veroorsaak. Dit is die verlies van lewerfunksie wat vinnig gebeur, oor dae en weke, in plaas van chroniese lewerversaking, wat stadig gebeur, oor `n langer tydperk van die tyd, soos in die geval van `n alkoholis.

Die toestand kan ernstige gesondheidskwessies, insluitend oormatige bloeding en `n toename van druk in die brein veroorsaak. Een 28-jarige vrou met geen risikofaktore vir lewer siekte by die hospitaal aangekom met moegheid, malaise en geelsug, met simptome vererger, totdat sy geëvalueer vir `n leweroorplanting. Sy is die neem van `n dieet aan te vul. (3)

In 2013, `n ander vet verbrand te vul, OxyElite, is getrek uit winkelrakke nadat dit gekoppel aan lewerversaking en akute hepatitis in byna 30 mense. (4)

2. Kafeïen Overdose

Deels omdat van sy alomteenwoordigheid, dit is maklik om te vergeet dat kafeïen is eintlik `n dwelm. En as gevolg van die super hoë vlakke van kafeïen dikwels ingesluit in sekere thermogenic aanvullings, dit is nie ongewoon vir mense om te ly `n kafeïen oordosis. Wanneer dit gebeur, kan individue `n toename in slapeloosheid, senuweeagtigheid, jitteriness en selfs braking ervaar. (5)

Dit verg nie veel vir wat gebeur, nie. Die meeste aanvullings opdrag gebruikers `n paar pille neem `n dag. Kombineer dit met `n oggend koppie koffie, `n paar laatmiddag tee en dit is `n hele klomp van die kafeïen in stelsel een persoon se lewe.

Veroorsaak of toenemende angs is ook `n groot newe-effek van te veel kafeïen in die liggaam. As jy iemand wat ly aan stres of senuweeagtigheid is, kan kafeïen dié gevoel te verhoog en voeg angs by die mengsel. En as jy `n natuurlike angstig persoon is reeds, is dit waarskynlik jy stygings in simptome soos angs, hartkloppings en bewing ervaar.

3. Chest Pain

Sekere ander aktiewe bestanddele in die besonder thermogenic aanvullings kan ook negatiewe gevolge veroorsaak. Bitter oranje, byvoorbeeld, is `n krui wat gemaak is van die bitter oranje boom. Die uittreksels uit bitter lemoen skil verskyn dikwels in gewigsverlies aanvullings, maar dit is nou gekoppel aan so `n ernstige simptome as borspyn, angs en selfs die dood.

Die Mayo Clinic bepaal dat "terwyl `n bietjie navorsing studies dui daarop dat bitter oranje (Citrus aurantium) kan help met `n beskeie gewigsverlies wanneer dit gekombineer met `n dieet en oefening, is dit waarskynlik nie die moeite werd om die risiko." (6)

4. Neem toe in Hartslag Bloeddruk

Nog `n gewilde bestanddeel in gewigsverlies aanvullings is hoodia, `n sappige Afrikaanse plant. Vermoedelik, kan die stof van jou brein te mislei om te dink jy vol is, maar min wetenskaplike bewyse bestaan. In plaas daarvan, is dit bekend dat beduidende verhogings in hartklop en bloeddruk veroorsaak, plus kan ook benadeel lewerfunksie en hoofpyn veroorsaak, duiseligheid en naarheid.

5. Ervaar die "Onbekende Cocktail" Effek

Ek hoop jy het nog nooit `n Long Island ystee gehad het. `N Baie alkoholiese cocktail, dit meng verskeie hard drank saam met `n skeut van Coke. Vir baie, so `n drankie nie af baie goed gaan. Dieselfde kan gesê word vir baie thermogenic aanvullings wat hierdie aktiewe, gevaarlike bestanddele saam te kombineer. Dosis vlakke te hoog is om mee te begin, maar dan die kombinasie van hierdie potensieel roekelose bestanddele saam?

Dit kan ook moeilik wees om te isoleer wat bestanddeel `n persoon `n reaksie op sal hê. Inderdaad, is bestanddele dikwels deurmekaar op etikette of nie eens op die bestanddele list- mense kan iets inneem hulle is allergies vir onwetend.

Ander natuurlike maniere en Foods om vet verbrand

Al die bogenoemde verduidelik waarom jy `n thermogenic aanvulling moet neem van `n betroubare vervaardiger. Die ideaal is `n behoorlik verkry thermogenic verhoog jou energievlakke en gewigsverlies pogings.

Intussen het die eet van `n gesonde, afwisselende dieet en inkorporeer oefening in jou lewe bly die beste manier om gewig veilig en healthfully verloor en dit af te hou.

Terwyl sekere thermogenic aanvullings wat jy kan help in die bereiking van jou gewigsverlies doelwitte, daar is ander bestanddele en lewenstyl verandering wat jy moet by jou dieet. Check uit my gunstelinge wat al-natuurlike en sal jou gesondheid nie in gevaar stel.

1. Eet Meer vet verbrand Foods speserye

As jy wil jou kos om dubbele belasting te doen, raai ek chowing meer op die 15 uiteindelike Vet verbrand voedsel. Van been sop te chia sade om hoender en klapperolie, en voeg by die top-vet verbrand voedsel kan jou help om gewig te verloor, verminder jou risiko van vetsug en verhoog jou metabolisme. En omdat jou liggaam is lief vir hierdie kosse so baie, jy sal waarskynlik ervaar `n hupstoot van energie, ook!

In plaas daarvan om al hierdie kosse eet by een keer elke dag en gebreke, stel jouself vir sukses. Kies een kos `n week wat jy wil om te begin eet meer van en begin toe te voeg dit in jou spyskaart rotasie. Byvoorbeeld, as jy eet net hoender by aandete, probeer die toevoeging van `n hoender slaai om jou middagete opsies of die toevoeging van groen blaargroentes om jou oggend smoothie. Op dié manier, jou nuwe manier van eet word `n gewoonte wat jy vashou aan.

Een super eenvoudige verandering wat jy kan nou maak? begin die toevoeging Rooipeper om jou kos! Hierdie pittige klein peper kan honger vlakke onderdruk en normaliseer glukose vlakke. Dit verhoog ook jou immuunstelsel, help jy skop dat koue gouer sodat jy terug na die gevoel groot kan kry.

2. Beheer gewigsverlies Hormone Deur Gebarste Opleiding

en bygevoeg bars opleiding om jou oefening roetine daag jou liggaam en help om beheer oor die hormone wat verband hou met gewigsverlies en energiebalans, ghrelin en leptien. Ghrelin stimuleer aptyt, terwyl leptien, die "honger hormoon," waarskuwings jou brein as om wanneer dit vol is.

Terwyl wetenskaplikes lank het ons vertel dat `n lae tot matige aërobiese aktiwiteit, soos flink stap of hardloop teen `n bestendige tempo vir `n halfuur, was ideaal om gewig te verloor, het onlangse navorsing onjuis bewys dat teorie. Hierdie tipe van die aktiwiteit eintlik verhoog ghrelin (dit wil sê, jou eetlus) terwyl die vermindering van leptien, wat veroorsaak dat `n vertraging in jou brein besef dis nie meer honger.

In plaas daarvan, het gebars opleiding bewys ideaal vir `n natuurlike manipuleer hierdie hormone te help om gewig te verloor. Deur die toevoeging van spurts van `n hoë-intensiteit tussenposes in jou aërobiese aktiwiteit of doen HIIT workouts, nie net sal jy eerste jou liggaam te help om gewig te verloor vinniger, maar jy sal dit doen in `n korter bedrag van tyd.

3. Drink Gesonde Bedrae van Koffie en groen tee

ongeveer 360 mg of `n medium koffie - - terwyl te veel kafeïen in die vorm van groen tee en ander kruie beslis nadelig vir jou gesondheid, `n veilige hoeveelheid kafeïen kan wees kan help hupstoot energie vlakke en ds jou metabolisme. `N Koppie koffie, byvoorbeeld, kan fisiese prestasie te verbeter en die bevordering van jou metabolisme ná werk uit te neem.

en Matcha groen tee, `n gekonsentreerde poeiermelk groen tee uit Japan, het ongelooflike vet verbrand voordele ook. Die geheim agter krag die tee se die catechins, `n soort antioksidant gevind in dit. Drink `n hoë vlakke van catechins gevind om die liggaam gewig en gewig grootte aansienlik verminder. Dit help ook die liggaam spoed up herstel na veral uitmergelende workouts en help om die liggaam balans vrye radikale en antioksidante, wat help om die liggaam te kry sterker.

Drink óf koffie of groen tee (nie albei!) Sowat `n uur voor `n oefensessie kan `n veilige, doeltreffende energie-hupstoot en vet verbrand buzz sonder die behoefte aan gevaarlike bestanddele verskaf.

Wanneer dit kom by thermogenic aanvullings, as jy besluit om dit te gebruik, maak seker dit is van `n betroubare vervaardiging en sonder sulke bestanddele as guarana Garcinia cambogia en efedrien. Intussen het die natuur ons verskaf met ander kragtige maniere om vet te verbrand en gewig te verloor.