Ses maniere om jou te vul vaardig te verhoog

Terwyl wetenskaplike bewyse wat die voordele van `n paar voedingssupplementen vir sekere gesondheid voorwaardes is goed gevestig, ander aanvullings nodig verdere studie. Voordat jy `n dieet aan te vul te koop, oorweeg die volgende wenke:

1. Onthou: Veiligheid eerste. Sommige bestanddele, soos sekere komponente van plante, kan `n giftige uitwerking in jou liggaam het. Moenie vervang `n dieet aan te vul vir `n voorskrif medisyne of terapie.
2. Dink twee keer oor jaag die nuutste kop. Goeie raad gesondheid is oor die algemeen gebaseer op navorsing wat met verloop van tyd, nie op `n enkele studie beskou deur die media. Wees versigtig vir resultate beweer `n "quick fix" wat afwyk van wetenskaplike navorsing en gevestigde dieet leiding.
3. Leer om vals eise raak te sien. As iets te goed klink om waar te wees, is dit waarskynlik is. Hierdie is `n paar voorbeelde van die produk beweer versigtig te wees:
4. Vinnige en doeltreffende "genees-al"
5. Kan behandel of genees siekte
6. "Heeltemal veilig," "al die natuurlike," of "beslis geen newe-effekte"
7. Beperkte beskikbaarheid, "geen-risiko, geld-terug waarborg," of vereis vooraf betaling
8. Meer kan nie beter wees. Sommige produkte kan skadelik wees indien dit verbruik word in groot hoeveelhede, vir `n lang tyd, of in kombinasie met ander stowwe.
9. Die term "natuurlike" beteken nie altyd "veilig." Moenie aanvaar dat hierdie term verseker heilsaamheid of veiligheid. Sommige aanvullings het "natuurlike" bestanddele wat kan interaksie met medisyne, gevaarlik wees vir mense met sekere gesondheid voorwaardes, of skadelik wees in groot dosisse. Byvoorbeeld, is tee gemaak van peperment blare algemeen beskou as veilig om te drink, maar pepermentolie (geneem uit die blare) is veel meer gekonsentreerde en kan toksies wees indien verkeerdelik aangewend.
10. Is die produk van die geld werd? Weerstaan ​​die druk om `n produk of behandeling te koop "op die plek." Sommige aanvullings kan duur wees en mag nie die voordeel wat jy verwag.