6 Effektiewe maniere om te voorkom en te behandel tydperk krampe

Jy mag dalk dink van menstruele krampe as iets wat jy hoef net te sit met elke maand-soort van soos jou tydperk self. Goeie nuus: Daar is `n hele paar maklike maniere om `n demper op krampe sit voordat hulle selfs begin. (Op soek na natuurlike middels wat regtig werk? voorkoming het slim antwoorde-kry 2 gratis geskenke wanneer jy vandag skryf.)

Video: Our Miss Brooks: Deacon Jones / Bye Bye / Planning a Trip to Europe / Non-Fraternization Policy

Hier is `n paar beproefde fixes. As die items op hierdie lys nie `n duik in jou ongemak, waarsku jou dokter. Jou pyn kan `n teken van `n meer ernstige toestand wees, soos endometriose.

Video: The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Hand / Head / House Episodes

Bly fiks.
Diegene gereelde oefensessie sessies kan regtig af te betaal wanneer jou tydperk rol rond (en jy het gedink hulle was net vir swembroek seisoen). "Ons advokaat oefening om te help met alles, maar gereelde aerobiese oefening en sterkte opleiding regtig help met krampe," sê Mary Jane Minkin, MD, `n kliniese professor in verloskunde en ginekologie aan die Yale School of Medicine.

Kry genoeg kalsium.
Jy weet reeds dit versterk jou bene en wyke af osteoporose. Daar is ook `n paar bewyse dit kan help met PMS en krampe, sê Minkin. Mik vir 1000 mg per dag van kos of aanvullings-1200 indien jy ouer as 50 is.

Hou OTC meds op hand.
Anti-inflammatoriese middels soos ibuprofen en Naproxen verhoed dat die liggaam van die maak van prostaglandiene, die chemikalieë wat krampe veroorsaak. "Die belangrikste ding om te onthou is om dit te vroeg te neem voor die krampe werklik aan die gang," sê Minkin.

Draai die hitte.
Draagbare hitte pakke en vou help ontspan die spiere en verminder die erns van krampe. Hulle verminder ook pyn (al is kundiges nog nie seker presies hoe hulle dit doen).

Video: Calling All Cars: Escape / Fire, Fire, Fire / Murder for Insurance

Steek jou probleem.
Mense het lank toevlug tot akupunktuur te behandel pyn. En nou het die National Institutes of Health beveel akupunktuur vir menstruele pyn en krampe. Baie mense vind verligting deur die kombinasie van akupunktuur met kruie-aanvullings soos belladonna. (Nie `n fan van naalde? Probeer acupressuur vir krampe plaas.)

Probeer aromaterapie massage.
A strelende abdominale rubdown met olies van laventel, rose, en Clary salie sny-kramp geassosieer pyn deur `n derde, volgens `n studie van die Britse en Koreaanse navorsers.