Skop krampe om die randsteen: 5 natuurlike middels vir endometriose

Baie vroue ly aan krampe tydens hul tydperk. Maar chroniese menstruele pyn en helse krampe is nie normaal nie. Vir meer as 176,000,000 miljoen vroue oor die hele wêreld, hierdie helse krampe is deel van `n toestand bekend as endometriose.

Die binneste voering van die baarmoeder, wat bekend staan ​​as die endometrium, bevat weefsel wat uitgestort word tydens menstruasie. In sommige gevalle endometriale weefsel inplantings in plekke buite die baarmoeder en gaan voort om te groei (mees algemeen die eierstokke, fallopiese buis en na ander bekken strukture). Vroue met endometriose het dikwels aansienlike pyn, krampe, en kan selfs sukkel met onvrugbaarheid. Dit is nie heeltemal geweet wat endometriose veroorsaak.

In bykomend tot by jou dokter voorgeskryf medikasie, het verskeie lewenstyl verandering voordelig in vroue wat ly aan endometriose bewys.

Verminder Oortollige Estrogeen: Dit is duidelik dat oortollige vet kan lei tot verhoogde estrogeen produksie en beskikbaarheid in die liggaam. Hierdie toename in hormone beïnvloed dikwels die endometriale weefsel en versterk pyn en bloeding. Die handhawing van `n gesonde gewig en die voorkoms van oortollige bronne van estrogeniese verbindings kan help verlig simptome. Dit sluit in die vermindering van blootstelling aan dinge soos PCB en BPA gevind in plastiek en verpakkingsmateriaal.

Verander jou Stres: Studies toon dat vroue met endometriose dikwels gevind vlakke van stres te verhef. Wysiging van hierdie stress met fisiese aktiwiteit en fokus op emosionele gesondheid het gelei tot verbeterde lewensgehalte. Voeg in 10-15 minute van meditasie daagliks. Dit mag nodig wees om te begin met 2-3 minute per dag en voeg stadig meer. Oefening kan ook voordelig wees. Streef na `n lae impak oefeninge soos stap, swem, en joga.

Stamp Up Omega-3 se: Navorsing dui daarop dat `n dieet hoog in omega-3-vetsure is gekoppel aan `n verlaagde risiko van endometriose. Die toevoeging van hierdie om jou dieet kan eenvoudig wees. Kies voedsel soos vlas sade, tofu, salm, en sojabone. Moenie bekommerd wees as jy nuut is tot kook tofu is, hier is `n paar goeie wenke.

probeer Acupunture: As jy `n ander rede nodig is om hierdie terapie te probeer, een studie het getoon dat vroue berig beduidende verligting van pynlike periodes en pelviese pyn ná akupunktuur sessies. Om jou veiligheid en die beste resultate te verseker, besoek `n gelisensieerde praktisyn wat voorheen behandel pasiënte met endometriose.

Voeg Borrie: Dit is die wonderlike speserye gaan voort om wydverspreide anti-inflammatoriese voordele in baie siekte prosesse aan te toon. As jy uit is uitgewis deur pynlike periodes, oorweeg die toevoeging van borrie by jou dieet. Dit kan geneem word in kapsule vorm, of beter nog, voeg dit by jou etes!

Ly jy aan endometriose? Tweet my @ShilpiMDto vir my sê wat jou gehelp het.