10 Gesonde weergawes van jou gunsteling kitskos maaltye (wat smaak soos die ware jakob)

Chipotle reeds die resep vir sy beroemde guacamole vrygestel. Nou, kan jy `n stap verder gaan en te herskep pittige geroosterde hoender die Burrito ketting se met hierdie resep van Culinary Hill. Dit maak genoeg marinade om seisoen `n volle 10 pond van hoender, so sweep groot bondel vir taco nag en vries die ekstra vir later. Selfs beter: Die tuisgemaakte weergawe skeer 30 kalorieë en 110 mg natrium uit die restaurant weergawe.

hierdie ryk val sop word slegs in die herfs maande by die meeste Panera plekke. Gelukkig, danksy Rachel Cooks, kan jy dit by die huis enige tyd wat jy wil. Die tuisgemaakte weergawe het al die romerige, hartlike tekstuur van die Panera weergawe, maar met 50 minder kalorieë en 35% minder suiker.

Ag, die Wendy se Frosty: nie heeltemal roomys, nie heeltemal `n melkskommel en enorm onweerstaanbaar. Al is dit net `n klein koppie het nie 340 kalorieë en byna 50 gram suiker. Tik hierdie geniale resep van my natuurlike Familie, wat klapper of gebruik amandelmelk vir romerigheid, met piesangs en rou heuning. Meng dit in plaas van die koop van `n Frosty op die pad en jy sal 130 kalorieë en 21 gram suiker red.

klassieke sop Olive Garden se is reeds laag in kalorieë-elk bedien het net 110-maar dit is soort van Wimpy en onbevredigend. Averie Cooks remade die sop met ton van hartlike groente en bone, en selfs al is haar tuisgemaakte weergawe het 190 kalorieë per porsie, dit het dubbel die vul vesel, meer proteïen, en oor die vierde deel van die natrium van die OG dinge-wat dit baie meer van `n maaltyd, en nie net iets wat jy net sal laat drang onbeperkte aanbod van stomp breadsticks die tuin se maak.

Starbucks het nogal die feat met sy lyn van welwillend gemengde koffie drink tot stand gebring deur die maak van `n paar van die mees hitte, suiker gelaai drankies op die mark. Case in point: Die gewilde mokka Frappuccino, wat 410 kalorieë en `n yslike 61 gram suiker in elke 16-ounce beker pak. Dit Covers van Gesonde Sweet Eats het net vyf bestanddele en 62 kalorieë. Te danke aan natuurlike no-cal versoeter stevia, die finale drink het slegs `n enkele gram suiker, ook.

Panera het `n baie gedoen om skoon te maak sy spyskaart oor die afgelope jaar deur die uitskakeling van kunsmatige bymiddels uit sy slaaisouse, sop, en nog baie meer. (Hier is `n paar boerenkool kook en koop wenke.) Maar blogger Sugar Skep My het dinge nog verder, die opstel van die ketting se Power Caesar Salad tot 160 minder kalorieë en oor ⅔ minder natrium om te begin nie.

Die rede waarom ons die standaard om kitskos is dat dit vinnig en maak kos by die huis van nuuts af, natuurlik, neem tyd. Maar hierdie resep van The Big Man`s World-`n Covers van Starbucks se ys Lemon Pound Cake-is die beste van beide wêrelde. Dis tuisgemaakte en gesonde, en dit neem net 1 minuut kook in die mikrogolfoond. Te danke aan hoër-proteïen amandel en klapper meel (en spaar gebruik van soet dinge), die tuisgemaakte koek het oor 100 minder kalorieë, 4 gram meer proteïen, 5 gram meer vesel en 13 minder gram suiker as die Starbucks sny.

Mickey D`s lente behandel is `n Ierse kalorie en suiker bom: `N klein koppie packs `n insane 530 kalorieë, plus 73 gram suiker. (Geen verrassing, met inagneming van die bestanddeel lys sluit in vyf verskillende tipes van versoeters.) In plaas daarvan, probeer hierdie Paleo-vriendelike remake van Gesondheid Begin in die kombuis: Dit kry sy romerigheid van klappermelk en avokado, soet van piesangs, en groen kleur van spinasie-nie chemiese kleurstowwe soos Yellow # 5 en Blue 1 #. Leer hoe om dit te maak. Die beste deel: Dit horlosies in op net 310 kalorieë en 4 gram suiker.

Tannie Anne se nie enige bestanddele vir sy produkte lys aanlyn, so as jy `n krakeling toegedraai warm hond bestel van een van sy mall food court staan, dit is onmoontlik om te weet wat jy regtig om in jou liggaam. Dit is des te meer rede om hierdie heerlike honde by die huis, waar jy het volle beheer van bestanddele te maak. Hierdie resep van `n meisie Worth Saving oproepe vir egte botter, meel klapper, en organiese worsbroodjies-geen onleesbare bymiddels toegelaat.

Skons is geneig om een ​​van die ergste gebak word jy kan kies-en hierdie pampoen weergawe van Starbucks, met 450 kalorieë en 41 gram suiker, is geen uitsondering nie. Vir `n meer voedsame neem op die gebakte goed, ons wil hierdie resep van die Onkonvensionele Baker. Dis Paleo-vriendelike, vegan, en gluten vry, en dit lewer `n yslike 10 gram vesel per porsie. Plus, dit het oor die helfte van die suiker van die Starbucks behandel.