10 Gesonde weergawes van jou gunsteling kitskos maaltye (wat smaak soos die ware jakob)

11/01 Foto met vergunning van averie kokke

Covers resepte is al die woede op Pinterest, met goeie rede: As jy jou gunsteling ketting restaurant geregte by die huis kan skep vir minder kontant en met geen oppervlakkig Voedsel bymiddels, Waarom sou jy nie? (Neem terug beheer van jou eet-en gewig te verloor in die proses-met ons 21-Day Challenge!) Nou, is `n paar slim kos bloggers neem Covers resepte om `n hele nuwe vlak en maak hulle eintlik gesond is vir jou ook, sonder om afbreuk enigiets in smaak. Hier is `n 10 lekker Covers resepte om volgende keer as jy `n hunkering na jou gunsteling meenemen het probeer.

11/02 Foto met vergunning van kulinêre heuwel
1. Chipotle Hoender

Chipotle reeds die resep vir sy beroemde guacamole vrygestel. Nou, kan jy `n stap verder gaan en te herskep pittige geroosterde hoender die Burrito ketting se met hierdie resep van Culinary Hill. Dit maak genoeg marinade om seisoen `n volle 10 pond van hoender, so sweep groot bondel vir taco nag en vries die ekstra vir later. Selfs beter: Die tuisgemaakte weergawe skeer 30 kalorieë en 110 mg natrium uit die restaurant weergawe.

11/03 Foto met vergunning van Ragel kokke
2. Panera Autumn Squash Sop

hierdie ryk val sop word slegs in die herfs maande by die meeste Panera plekke. Gelukkig, danksy Rachel Cooks, kan jy dit by die huis enige tyd wat jy wil. Die tuisgemaakte weergawe het al die romerige, hartlike tekstuur van die Panera weergawe, maar met 50 minder kalorieë en 35% minder suiker.

11/04 Foto met vergunning van my natuurlike familie
3. Wendy "s Frosty

Ag, die Wendy se Frosty: nie heeltemal roomys, nie heeltemal `n melkskommel en enorm onweerstaanbaar. Al is dit net `n klein koppie het nie 340 kalorieë en byna 50 gram suiker. Tik hierdie geniale resep van my natuurlike Familie, wat klapper of gebruik amandelmelk vir romerigheid, met piesangs en rou heuning. Meng dit in plaas van die koop van `n Frosty op die pad en jy sal 130 kalorieë en 21 gram suiker red.

11/05 Foto met vergunning van averie kokke
4. Olive Garden Minestrone

klassieke sop Olive Garden se is reeds laag in kalorieë-elk bedien het net 110-maar dit is soort van Wimpy en onbevredigend. Averie Cooks remade die sop met ton van hartlike groente en bone, en selfs al is haar tuisgemaakte weergawe het 190 kalorieë per porsie, dit het dubbel die vul vesel, meer proteïen, en oor die vierde deel van die natrium van die OG dinge-wat dit baie meer van `n maaltyd, en nie net iets wat jy net sal laat drang onbeperkte aanbod van stomp breadsticks die tuin se maak.

11/06 Foto met vergunning van gesonde soet eetgoed
5. Starbucks Mokka Frappuccino


Starbucks het nogal die feat met sy lyn van welwillend gemengde koffie drink tot stand gebring deur die maak van `n paar van die mees hitte, suiker gelaai drankies op die mark. Case in point: Die gewilde mokka Frappuccino, wat 410 kalorieë en `n yslike 61 gram suiker in elke 16-ounce beker pak. Dit Covers van Gesonde Sweet Eats het net vyf bestanddele en 62 kalorieë. Te danke aan natuurlike no-cal versoeter stevia, die finale drink het slegs `n enkele gram suiker, ook.

11/07 Foto met vergunning van suiker skottel my
6. Panera Power Kale Caesar Salad

Panera het `n baie gedoen om skoon te maak sy spyskaart oor die afgelope jaar deur die uitskakeling van kunsmatige bymiddels uit sy slaaisouse, sop, en nog baie meer. (Hier is `n paar boerenkool kook en koop wenke.) Maar blogger Sugar Skep My het dinge nog verder, die opstel van die ketting se Power Caesar Salad tot 160 minder kalorieë en oor ⅔ minder natrium om te begin nie.

11/08 Foto met vergunning van die wêreld die groot man se
7. Starbucks ys Lemon Pound Cake

Die rede waarom ons die standaard om kitskos is dat dit vinnig en maak kos by die huis van nuuts af, natuurlik, neem tyd. Maar hierdie resep van The Big Man`s World-`n Covers van Starbucks se ys Lemon Pound Cake-is die beste van beide wêrelde. Dis tuisgemaakte en gesonde, en dit neem net 1 minuut kook in die mikrogolfoond. Te danke aan hoër-proteïen amandel en klapper meel (en spaar gebruik van soet dinge), die tuisgemaakte koek het oor 100 minder kalorieë, 4 gram meer proteïen, 5 gram meer vesel en 13 minder gram suiker as die Starbucks sny.

11/09 Foto met vergunning van gesondheid begin in die kombuis
8. McDonald`s Shamrock Skud

Mickey D`s lente behandel is `n Ierse kalorie en suiker bom: `N klein koppie packs `n insane 530 kalorieë, plus 73 gram suiker. (Geen verrassing, met inagneming van die bestanddeel lys sluit in vyf verskillende tipes van versoeters.) In plaas daarvan, probeer hierdie Paleo-vriendelike remake van Gesondheid Begin in die kombuis: Dit kry sy romerigheid van klappermelk en avokado, soet van piesangs, en groen kleur van spinasie-nie chemiese kleurstowwe soos Yellow # 5 en Blue 1 #. Leer hoe om dit te maak. Die beste deel: Dit horlosies in op net 310 kalorieë en 4 gram suiker.

10/11 Foto met vergunning van `n meisie werd besparing
9. Tannie Anne "s Pretzel Honde

Tannie Anne se nie enige bestanddele vir sy produkte lys aanlyn, so as jy `n krakeling toegedraai warm hond bestel van een van sy mall food court staan, dit is onmoontlik om te weet wat jy regtig om in jou liggaam. Dit is des te meer rede om hierdie heerlike honde by die huis, waar jy het volle beheer van bestanddele te maak. Hierdie resep van `n meisie Worth Saving oproepe vir egte botter, meel klapper, en organiese worsbroodjies-geen onleesbare bymiddels toegelaat.

11/11 Foto met vergunning van onkonvensionele bakkery
10. Starbucks pampoen Skons

Skons is geneig om een ​​van die ergste gebak word jy kan kies-en hierdie pampoen weergawe van Starbucks, met 450 kalorieë en 41 gram suiker, is geen uitsondering nie. Vir `n meer voedsame neem op die gebakte goed, ons wil hierdie resep van die Onkonvensionele Baker. Dis Paleo-vriendelike, vegan, en gluten vry, en dit lewer `n yslike 10 gram vesel per porsie. Plus, dit het oor die helfte van die suiker van die Starbucks behandel.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
10-Minute guacamole resepte wat jy kan maak vir minder as $ 1010-Minute guacamole resepte wat jy kan maak vir minder as $ 10
7 Ontbyt geregte wat jy kan maak in jou prutpot7 Ontbyt geregte wat jy kan maak in jou prutpot
7 Skoon Ontbyt jy kan maak in `n stadige oond7 Skoon Ontbyt jy kan maak in `n stadige oond
6-Time spaar foelie-pakkie etes jy kan vanaand maak6-Time spaar foelie-pakkie etes jy kan vanaand maak
10 Gevulde avokado resepte jy weer oor te drang begin10 Gevulde avokado resepte jy weer oor te drang begin
5 Easy no-kook sop resepte5 Easy no-kook sop resepte
7 Delicious maniere om jou guacamole neem na die volgende vlak7 Delicious maniere om jou guacamole neem na die volgende vlak
5 Resepte om jou liefde vir rose neem na die volgende vlak5 Resepte om jou liefde vir rose neem na die volgende vlak
9 Patriotiese resepte jou 4 Julie behoeftes9 Patriotiese resepte jou 4 Julie behoeftes
7 Supereasy (en vinnig) een-pot pasta resepte7 Supereasy (en vinnig) een-pot pasta resepte
» » 10 Gesonde weergawes van jou gunsteling kitskos maaltye (wat smaak soos die ware jakob)